Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 319
авто 482
аудио 7
Барселона 111
Беларусь 34
бытовуха 1505
в мире 156
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4369
вино 363
война 633
выставки 217
гаджеты 1847
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 23
еда 545
ЕС 89
железо 362
животные 239
жулики 248
забавно 2140
здоровье 103
игры 119
Израиль 114
ИИ 76
интересно 391
Интернет 1307
искусство 302
Испания 1254
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1646
Китай 6
книги 230
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 219
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2908
Москва 20
музыка 924
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3166
паноптикум 177
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 139
разное 1532
ребенок 13
реклама 427
связь 18
сериал 165
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2908
софт 984
социалка 187
спорт 139
США 228
СЭКС 44
технологии 184
толерастия 12
Трамп 163
трэш 9
туры 21
Украина 47
фотография 211
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 27
Экслер 1085
юмор 22
видео 4369
обновление 3166
Мордор 2908
СМИ 2908
забавно 2140
гаджеты 1847
кино 1646
разное 1532
бытовуха 1505
Интернет 1307
Испания 1254
поездки 1094
Экслер 1085
софт 984
музыка 924
война 633
картинки 626
еда 545
авто 482
реклама 427
интересно 391
вино 363
железо 362
кретинизм 322
exler.ru 319
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 230
США 228
маразм 219
мои фото 218
выставки 217
фотография 211
попы 201
социалка 187
технологии 184
Aliexpress 181
паноптикум 177
сериал 165
Трамп 163
в мире 156
истории 156
о высоком 155
Calella 147
происшествия 139
спорт 139
Каталония 136
скорблю 131
коронабесие 119
игры 119
Израиль 114
Барселона 111
здоровье 103
ЕС 89
ИИ 76
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
новости 27
экотерроризм 27
ебанариум 23
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
туры 21
BLM 21
Москва 20
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
полезное 7
аудио 7
шоу 6
Китай 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Миссия невыполнима: Финальная расплата
25.08.2025
121
Клуб убийств по четвергам
15.09.2025
36
Позавидовал. Теперь расскажи как просыпаешься...
Сейчас ещё и переехал, а работаю по старому времени, так организм не перестроился.
Лучший звук для засыпания в городе - звук машин на шоссе или дождь. На природе - любой шум производимый человеком, чтобы я чувствовал, что за окном какая-то жизнедеятельность идёт, а не напряженно вслушивался в тишину в ожидании подкрадывающихся монстров (ха-ха).
Под обстрелом и бомбёжкой на третьи сутки примерно спишь уже. Но это опасно, не делайте так!
Знаете ли вы, что такое "тёщина комната"? На языке строителей и дизайнеров так именуется небольшое помещение без окон – иными словами, кладовка. Термин появился в 60-е годы в эпоху массовой застройки.
А вот трубы лопались, и журчащая по трубам вода означает для меня потоп.
У соседей ещё при лёгком дожде в водостоке вода капает, как будто из-под крана. Летом при открытых окнах слышно, пока сообразишь, уже проснулся.
Ну и мыши когда на чердаке лазили, тоже просыпался в бессильной злости.
Зато голуби как-то гнездовались в водостоке. Дети накидали теннисных мячей, они так удачно легли, что в конце его воды не было, а сам он загибался под софиты. Им там сухо было и уютно, и не достать из окна, а я всё туда не мог добраться года два. Курлыкание их доставало знатно.
Из животных хуже всего ежи. Это удивительно, сколько шума ухитряется производить небольшой зверёк.
Уже много лет засыпаю под сериалы Вселенная и Как устроена Вселенная.
А в последнее время под Дробышевского идеально спится.
И только если он вырубится, ты вдруг обнаруживаешь звенящую тишину, в которой различим шопот в дальнем углу комнаты.
Пробовал шум дождя и грозы, шум моря, розовый шум + тяжелое одеяло, есть такое с стеклянными шариками.
Появляется чувство уюта и за полчаса вырубаешься
Короче, какой-то шум действует на нервы сильнее, какой-то меньше.
Но если шум дождя или шум ветра в листве отвлекает от сна приятно, то вот эти цветные шумы когда-то были из любопытства перепробованы - напрягают, нервно. На мышечном уровне ощущается. Скажем даже - пугают. Не то что спать, даже днём в наушниках если включить - хочется скорее выключить. Неприятно и даже страшно.
Если за окном дождь или гроза сплю как убитый.
ru.wikipedia.org
Есть много разных идей, под какие звуки засыпать:
- шум дождя
- шорох шин на шоссе
- трели птиц
- журчание ручья
- тикание часов
- сладкоголосие Владимира Соловьева
- джаз блюз соул
- белый шум
- плач детей
- рокот грома
- шелест купюр
- церковный хор
и т.д.
Не, нифига. Отказать. Всё выключить, всё заглушить, всех заткнуть.
Чтоб тишина.
И красота! Так спится лучше всего.
Да его только на будильник и можно ставить, причем вторым сигналом после Жирика!
:-)
Если уже засыпать - то под Арестовича.....
В комнате стоит системник, очень тихий системник, который включен 365/24/7. Так вот, если ночью было отключение света и он выключился, то наутро просыпаешься заметно свежее. Ну и жалюзи на окна хорошо помогают, если ложишься под утро и спишь до полудня. Но тут уже с улицы шум мешает, конечно.
Первое время, когда переехал к жене, даже вскакивал ночью в панике, не слыша знакомого щелкания - "Нода висит" !!!
На остальной шум особо не реагирую.
(особенно когда надо работать и спать не надо совершенно)... 🙂Кто бегает или занимается спортом на выносливость, важно знать свои лактатные пороги. Так вот вариабельность сердечного ритма (то есть цвет шума, на котором ритм сердца "шумит") позволяет это определять неинвазивно, без взятия пробы крови для анализа на лактат.
Штука эта называется DFA Alpha 1 HRV (анализ краткосрочных корреляций с исключенным трендом во флуктуациях сердечного ритма), данные собираются нагрудным пульсометром типа Polar H10, потом обрабатываются в приложении на телефоне либо на компьютере (можно в том же Kubios HRV). Получается очень информативно, всегда можно сравнить свои ощущения с собранными данными и посмотреть, достаточно ли ты упоролся на тренировке и в какой физической форме сейчас находишься.
В покое или при низкоинтенсивной аэробной нагрузке "шум сердца" (вариабельность пульса) - коричневый, значение alpha1 выше 1, первая пульсовая зона. При переходе к аэробной активности средней интенсивности значение alpha1 опускается ниже 1, шум становится розовым, начинается вторая пульсовая зона. Она простирается приблизительно до alpha1 = 0.75, где достигается первый лактатный порог LT1 (первый аэробный порог) и начинается третья (смешанная) пульсовая зона, где начинает расти лактат в крови, а в качестве источника энергообмена к жирам подключаются углеводы.
Когда значение alpha1 падает ниже 0.5, вариабельность ритма сердца принимает хаотический вид, корреляций нет, шум белый. Здесь мы достигаем второй лактатный порог LT2 (ПАНО, анаэробный порог), дальше у нас пятая чисто анаэробная пульсовая зона, где жиры не успевают расщепляться вообще, а топливом служат только углеводы.
Где-то там между 0.75 и 0.5 граница между третьей и четвертой пульсовыми зонами, но для нее какого-то конкретного значения alpha1 не принято.
Ссылки
www.ncbi.nlm.nih.gov
aiendurance.com
Немного позанимались спортом, после чего пошли рано спать и хорошо выспались – на следующий день HRV станет выше.
Выпили один-два бокала вина вечером – на следующий день HRV станет ниже, т.к. алкоголь негативно влияет на качество сна.
Заболели ковидом – HRV будет на минимальных значениях во время активной фазы, пока не начнете выздоравливать.
То, про что я пишу выше, относится к вариабельности работы сердца в зависимости от уровня лактата в крови под нагрузкой.
manuals.stagescycling.com
manuals.stagescycling.com
Конкретно про бег здесь, к примеру:
www.polar.com
www.podiumrunner.com
Ну да, не про сон, но ведь про разные виды шума все-таки, вполне по теме.
Удивительное рядом 🙂
если уж пошел офф-топ -- как в паверпойнте отключить уе$ищное склеивание объектов (видно по этой зеленой точке)? Гуглил, вообще этой опции не увидел. Только снап ту грид. Паверпойнт 2021 на винде.
"Если закрыть вытяжку, - лениво подумал Штирлиц, - через три часа я усну. Так сказать, почил в бозе... Мы так чуть было не угорели с папой на Якиманке, когда он прежде времени закрыл печку, а в ней еще были такие же дрова - черно-красные, с такими же голубыми огоньками. А газ, которым мы отравились, был бесцветным. И совсем без запаха... По-моему..."
И шаги твои в тумане,
Всё я помню, в небо уходя
И сказал всему — «До свиданья!»
Профессиональное "астронафтское"? 😄
Ещё кроме rain там stars, roof, clouds и т.д. Всего 13.
- А хозяин у тебя где спит?
- А хозяин... в прихожей на коврике.
Автора не помню.
- I can't teach, while I'm seeing my breath in the classroom!
- Why, does it look the same way it smells?
(c) Boston Public
"Владимир Стеценко
Секс в горах.
Что нужно для секса?
Лицо противоположного пола;
соответствующее к нему отношение;
хорошее настроение;
достаточный запас времени;
романтическая обстановка (приглушенный свет, приятная музыка, запах духов);
легкий ужин;
немного вина;
красивое белье;
чистая постель;
удобная кровать;
ванная или душ.
Если вы, уставший до полусмерти, потный и грязный, залезаете в палатку, стоящую в лучшем случае на ровных камнях, а в худшем - на кривом льду; снимаете пуховку и носки, аромат от которых виден невооруженным глазом даже в тусклом мерцании свечи; запиваете пресным чаем ужин, самым вкусным блюдом в котором был чеснок; под звуки падающих камней и чего-то льющегося за палаткой, ругаясь и расталкивая соседей, ложитесь головой на нечто, неопределяемое ни на ощупь, ни по запаху; заводите будильник на три часа утра и чувствуете себя готовым к сексу - значит он есть.
Осталось узнать, с кем."
- Какие ещё "девочки"? Мы уже два раза в поход ходили!
groupb.ru
а вот насекомые, шум леса, прибой, звук дождя - очень ок.
На трекерах совершенно бесплатное 😄
Муха - источник заразыМухи, заразы такие, - источник бессонницы для меня. Сейчас я ещё обычно с рассветом просыпаюсь, а раньше, бывало, в 4 утра заснул - через час-два мухи будят. Не только обсиживанием, но и жужжанием.
Про коричневый читал когда-то. Вообще "коричневый шум" у меня почему-то упорно ассоциируется с одной серией "Южного парка", где играли "коричневую ноту", и это привело... ну, в общем, как раз к чему-то коричневому и привело. 😄
Когда я хочу спать, мне вообще плевать на шум, проверено. С бессонницей я пока не знаком (ну, так мне всего за 50), может, в этом случае какие-то такие шумы и помогают...
Если у вас есть опыт и в этих условиях, скорей приведите модели!