БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

Подсел на скандинавскую ходьбу

спорт

21.09.2020 13:04

Предыдущая запись Следующая запись

Комментарии 175

Подсесть на ходьбу - шикарно звучит ?

Алекс У

23.09.20 01:02

0 1

vpn

22.09.20 18:12

0 0

vpn

22.09.20 23:21

0 0

Как бы "Пояс верхних конечностей". Но в целом полезно и познавательно.

Dimedrol

22.09.20 15:49

0 0

Поправил, спасибо.

Alex Exler

Dimedrol

22.09.20 19:46

0 0

А обычный бег трусцой - не вариант? чем он проигрывает скандинавской ходьбе?

a-lexey

22.09.20 13:29

0 0

Очевидно, что это совершенно разные виды нагрузок. И я бегать вообще не могу.

Alex Exler

a-lexey

22.09.20 19:46

0 1

Помнится, когда Алекс переходил с пеших прогулок на велосипед, я спрашивал, почему не на скандинавскую ходьбу, и был послан. Рад, что здравый смысл победил.

Andrew_Rostov

22.09.20 08:58

0 1

еще немного и можно будет перейти к ходьбе по холмам с треккинговыми палками или налегке вообще без них ?

Valiok

Andrew_Rostov

22.09.20 13:00

0 0

палками или налегке вообще без них

Так палки нужны для того, чтобы это очевидно было занятием спортом и не требовалось носить маску.

Алекс У

Valiok

23.09.20 00:52

0 0

Так палки нужны для того, чтобы это очевидно было занятием спортом и не требовалось носить маску.

сомневаюсь в избытке полиции за пределами населенных пунктов на треккинговых тропах

Valiok

Алекс У

23.09.20 09:49

0 0

Лыжероллеры - дело хорошее, вот только тормозов у них нет. И колёса -100 мм максимум. Крепко подумать надо...

ленидид

21.09.20 22:18

0 0

Вот совсем не хочу лыжероллеры, с палками - самое оно.

Alex Exler

ленидид

21.09.20 22:32

0 0

И колёса -100 мм максимум. Крепко подумать надо...

150 mm:

nordicx.com

200 mm:

nordicx.com

имеюца и такие, и такие, и 100 мм, и 80мм, и 60 мм. Если в Англии, могу дать покатаца.

А лыжероллеры дело такое, да. Очень мало кому они нравяца. Надо фанатеть от зимних лыж, чтобы думать, что лыжероллеры похоже. Иначе ролики с костылями какие-то

runcyclexcski

ленидид

21.09.20 23:12

0 2

И это правильно.

ленидид

Alex Exler

22.09.20 08:38

0 0

Alex, вот такой правильный темляк?
shop-alpha.ru

nikitamur

21.09.20 22:17

0 0

Ну да. У меня именно такой.

Alex Exler

nikitamur

21.09.20 23:06

0 0

темляк-капкан - совершенно стандартная вещь в лыжах, с чуть более, чем начального уровня. Есть варианты, которые достаются - удобно воду пить, например 😄
помимо упомянутых роликов и лыжероллеров есть еще такая вещь как самокаты с большими колесами. тоже грузят все тело, подходят для длинных пробегов (50-100 км, фанатам больше 100). по грунтовкам тоже можно легко. недостаток - в горки тяжко.
вообще имея под боком столько воды пора бы было уже обратить внимание на водные снаряды - сапборды, каяки всякие. совсем с нового вида берег открывается

Valiok

21.09.20 21:04

0 4

Тоже не понимаю. Жить у моря и не использовать его для спорта.

Buba

Valiok

21.09.20 21:30

0 2

самокаты с большими колесами

на удаленке сделал лыжероллеры с колесами от BMX велосипеда (500 мм). Получилось, как танк (10 кило на "лыжу"), так как рама была из дюраля . Достал карбоновые колеса BMX и переделал раму из углепластика, но удаленка закончилась, и до ума и не довел. Ну да ладно, щас вторая волна пойдет, доведу на второй удаленке.

runcyclexcski

Valiok

21.09.20 21:39

0 1

каяки всякие

я тоже сначала думал,, что каяк как замена нагрузкам на плечевой пояс. даже карбоновый каяк задорого купил... как моя первая машина стоил 😁. Но показалось скушно по рекам, а в настоящий эсктрим в волнах в океане я боюсь (меня как-то береговая охрана спасала в Сан Фране, охота всякая пропала).

runcyclexcski

Valiok

21.09.20 21:46

0 0

Было бы желание. И это не монтаж.

Buba

runcyclexcski

21.09.20 22:48

0 0

каяки всякиея тоже сначала думал,, что каяк как замена нагрузкам на плечевой пояс. даже карбоновый каяк задорого купил... как моя первая машина стоил ?. Но показалось скушно по рекам, а в настоящий эсктрим в волнах в океане я боюсь (меня как-то береговая охрана спасала в Сан Фране, охота всякая пропала).

ну зачем сразу экстрим?! в маловетренную погоду и по морю спокойно - обвыкнуть только немного надо, ничего там страшного нет. самый кайф для циклика - это конечно фьорды и длинные узкие озера в горах. гребаешь неспешно, пейзажи и виллы смотришь, которые с воды гораздо меньше прячутся.
я вон даже жену приучил - она загорает, я гребу, всем хорошо ?

Valiok

runcyclexcski

21.09.20 22:58

0 0

Было бы желание

желание, наверное, не такое сильное. Раньше я работал около реки Потомак, а еще до этого около Сан Фран Бей, вот по ним и плавал. А сейчас надо переться/ехать. Выбират; место работы по тому, можно ли на каяке плавать, тоже дело такое. У меня работа главное. Потом, хранить 5 метровыкй каяк и пр. Кроссовки, вел, лыжероллеры -- в машину кинул и они там лежат, пока надо.

runcyclexcski

Buba

21.09.20 23:15

0 0

айф для циклика - это конечно фьорды и длинные узкие озера в горах. гребаешь неспешно

это хорошо, но вот работу возле них найти бы... В Калифорнии я так и делал: грузил на крышу и ехал на озера или заливы.

runcyclexcski

Valiok

21.09.20 23:17

0 0

даже карбоновый каяк задорого купил..

я слышала, что морские каяки должны быть тяжелее речных. Сама не пробовала, не знаю. Но дочь моя в летнем лагере на Сан-Хуан островах 5 дней вокруг островов на каяках ходила. С группой подростков и двумя вожатыми. Так они перед походом должны были тест сдавать на переворот на каяке. То еще удовольствие.

NataliaG

runcyclexcski

22.09.20 07:49

0 0

Было бы желаниежелание, наверное, не такое сильное. Раньше я работал около реки Потомак, а еще до этого около Сан Фран Бей, вот по ним и плавал. А сейчас надо переться/ехать. Выбират; место работы по тому, можно ли на каяке плавать, тоже дело такое. У меня работа главное. Потом, хранить 5 метровыкй каяк и пр. Кроссовки, вел, лыжероллеры -- в машину кинул и они там лежат, пока надо.

вот поэтому у меня для выходного дня простейший надувной каяк весом 6 кг и длиной 3 метра. понятно что по ходовым качествам это далеко не пластиковый сит-ин сияк (хотя 5-6 км/ч выгребаются без напряга, если один), но именно что валяется в машине, не требует подъезда к воде, прост и быстр в сборке (в отличие от каркасников) и не требует гаража для хранения (в отличие от цельного пластика). нормальный ходовой проще (и дешевле) напрокат брать, увы, тоже же не в какой Норвегии живу.

Valiok

runcyclexcski

22.09.20 10:23

0 0

никто никому ничего не должен. каяки имеют разную заточенность, но это больше про форму и материал, а вес - производное. легкий каяк всегда можно загрузить, в конце концов. эскимосский переворот вещь эффектная, но на плоской воде не то, чтобы очень нужная - порисовались вожатые.

Valiok

NataliaG

22.09.20 10:31

0 0

Алекс неоднократно писал, что боится погружаться более чем на 5 сантиметров.

Это потому, что у него защищённых часов не было....

xoxol

pacakom104

22.09.20 11:37

0 1

самокаты с большими колесами

А можно пример таких самокатов?... - понять, про что речь идет, а то поиск такое количество вариантов дает, что просто страшно 😄
Т.е. интересует: какие оптимальные диаметры колес должны быть, на какие еще параметры обратить внимание, и вообще, где про это почитать можно? - а то сам самокат мне нравится, но вот попробовал на самокате жены (взрослый, колеса 200мм), так по мне очень низкий руль (естественно, выдвинут на максимум), и после, буквально 20 минут катания, начинает болеть спина (поясница), т.к. в постоянно скрюченом состоянии находишься, при этом трясет жутко, хоть и амортизатор есть.
А жене он, так даже очень нравится 😄
Вот и хочу себе найти что-то такое, чтобы вместе с женой кататься, и опять же, собаку выгуливать - не каждый же раз на велосипеде ее (собаку 😄) гонять - хоть какое то разнообразие 😄.

murik_75

Valiok

22.09.20 14:52

0 0

я не самый большой специалист по самокатам, чтобы советы давать по выбору 😄 лично у меня yedoo mezeq - там колеса на 20 и 16 дюймов. есть модели вплоть до 28 дюймов. по идее, чем больше диаметр - тем лучше накат. естественно, это весьма крупные снаряды, т. е. компактности как у обычных нет. Но ход заметно мягче, руль на нормальной высоте, велосипедные тормоза и. т. п. Ну и работает больше мышц, чем на велосипеде.

Valiok

murik_75

22.09.20 15:22

0 0

Спасибо за ответ и за конкретику! 😄 - попробую поискать что-то подобное.

murik_75

Valiok

22.09.20 15:24

0 0

на удаленке сделал лыжероллеры с колесами от...

Почему не были задействованы микроскопы?

Алекс У

runcyclexcski

23.09.20 00:56

0 0

Alex, а скрины из какой программы приведены?

Shtoong

21.09.20 18:41

0 0

Samsung Wearable от часов Samsung Watch 3.

Alex Exler

Shtoong

21.09.20 19:33

0 0

Я тоже занимаюсь скандинавской ходьбой: ежедневно совершаю прогулки 8-10км по Скандинавии 😄
Помогает!

Misery-mis

21.09.20 18:36

0 9

Вариант, да 😄

Alex Exler

Misery-mis

21.09.20 19:34

0 0

Я тоже занимаюсь скандинавской ходьбой: ежедневно совершаю прогулки 8-10км по Скандинавии ?Помогает!

Точно! У нас скандинавская ходьба называется Nordic Walking. У меня окно в зале указывает на восток, дверь из зала в спальню на север, ещё из спальни ведёт дверь в туалет, следовательно каждый день я несколько раз занимаюсь Nordic Walking, иногда даже очень быстрым шагом 😄

ptero

Misery-mis

22.09.20 18:14

0 0

А что не так с великом? Мне казалось что он практически не имеет противопоказаний....

eugeneA

21.09.20 18:19

0 0

Пастор Шлаг совсем не умел ходить на лыжах.

бенци

21.09.20 17:42

1 7

Алекс, а что у тебя с пульсовыми зонами? Верхний правый угол на скриншоте говорит, что ты на 21 минуту залез в анаэроб, и учитывая общее время 1ч22 минуты, я подозреваю что там сверху еще одна строка на еще 20 минут по логике на зону максимальной нагрузки, что ли?? На "кардиограмме" у тебя видно пульс, ты до 50й минуты не превышал 130 ударов, а дальше болтался вокруг 130 с редкими выбросами. Для тебя порог аэробной зоны примерно (220-54)*0,8=133 удара (тебе вроде 54 года, если я не ошибаюсь). Что-то где-то не сходится. Тебе как весьма умеренному физкультурнику, из 80 минут тренировки находиться в аэробной зоне всего 40, а еще 40 грузить себя анаэробными нагрузками - по моему не нужно. Суставы улучшишь, а мышцы зазря намучаешь. Либо пульсомер врет, либо зоны непонятно как посчитаны, либо у тебя вместо простых тренировок на выносливость имеют место более изощренные и я подозреваю тебе не нужные.

Антон Феофанов

21.09.20 17:00

1 1

Верхний правый угол на скриншоте говорит, что ты на 21 минуту залез в анаэроб, и учитывая общее время 1ч22 минуты, я подозреваю что там сверху еще одна строка на еще 20 минут по логике на зону максимальной нагрузки, что ли?

Нет. Максимум там был только 1 минуту (да я и не потяну такую нагрузку), анаэробная 21 минута - это у меня каждый километр идет довольно крутой подъем, и на этой прогулке я скорость на нем не снижал. Куда они дели еще 20 минут пульса - не знаю, видимо, часы лажают. В следующий раз пойду с гарминами, измерю.

Тебе как весьма умеренному физкультурнику, из 80 минут тренировки находиться в аэробной зоне всего 40, а еще 40 грузить себя анаэробными нагрузками - по моему не нужно.

Ясно, спасибо.

Либо пульсомер врет, либо зоны непонятно как посчитаны, либо у тебя вместо простых тренировок на выносливость имеют место более изощренные и я подозреваю тебе не нужные.

Нет у меня ничего изощренного, я такое просто не потяну 😄

Alex Exler

Антон Феофанов

21.09.20 17:31

0 1

- Перлита, смотри какая оригинальная техника ходьбы у этого русского!
- Новичок, Хуан, просто новичок...

Humanoid

21.09.20 16:37

0 14

Сколько интересных маршрутов на постковидные времена: ru.wikiloc.com

boyarale

21.09.20 16:29

0 0

Ценно, спасибо.

Alex Exler

boyarale

21.09.20 17:32

0 0

>Намордник можно не носить, если ты занимаешься спортом.
Не припомню чемпионатов мира по скандинавской ходьбе 😄

zyg

21.09.20 16:16

0 0

Поздно, я уже учредил 😄

Alex Exler

zyg

21.09.20 17:24

0 2

Ну это вы зря. Все есть, даже международная федерация

CitzenOfTheWorld

zyg

21.09.20 17:25

0 0

Raiker

21.09.20 16:00

0 0

>Роликов, в которых демонстрируется правильная техника, полно: там главное - руки должны быть совершенно прямые, в локтях не сгибаются, при отводе назад палка "бросается", то есть рукой не удерживается, висит на темляке, а когда опираешься на палку, то ручку при этом не обхватываешь, а просто касаешься, потому что усилие передается через темляк.

все верно, это собссно и есть нормальная техника толкания палками на лыжах. Так глядишь, и до лыжероллеров дойдеЖь (уже сказали)!

А палки можно обычные лыжные и обрезать мелкой ножовкой под нужный рост. Наконечники и рукоятки надеваются/снимаются окунанием в горячую воду

runcyclexcski

21.09.20 15:48

0 0

"Продам два лома для занятий скандинавской ходьбой." (с)

Humanoid

21.09.20 15:47

0 19

Никогда не понимал этих лыжников без лыж, если честно. 😄
Хорошо, что объяснил, буду знать.
А что насчёт роликов? Классная же вещь. Ну ещё лыжероллеры есть, они тоже с палками.

PS. Насчёт бабушек, которые гуляют с палками — согласен. Мне всегда кажется, что палки им мешают. )

try_out

21.09.20 15:32

0 2

Пара палок ни одной бабушке не помешает!

Я согласен

try_out

21.09.20 19:35

1 5

Одновременное использование скандинавских палок и самоката максимально нагружает все доступные группы мышц. Правда, голова при этом должна быть разгружена полностью.

W colonel

21.09.20 15:28

0 0

Громозека?

mg71

W colonel

21.09.20 15:48

0 0

голова при этом должна быть разгружена полностью

Достаточно свободного рта - держать зубами руль.

Борг

W colonel

21.09.20 16:30

0 4

Кстати, о спорте...
Мужик отжимается на набережной, к нему подходит полисмен: "Сэр, мне кажется, ваша дама давно уже ушла...".

Bamboliny

21.09.20 15:06

0 0

Соседи не дерутся? У одного испанский флаг, у другого каталонский?

Tijuana

21.09.20 14:59

0 0

Тут такое нередко встречается. Спорить - могут, да, но не дерутся 😄

Alex Exler

Tijuana

21.09.20 17:23

0 0

Очень люблю ходить с палками, можно разные группы мышц нагружать, в том числе и прессом себя тянуть. Самым важным вижу то, что разгружаешь суставы ног, голеностопные, коленные, тазобедренные, смягчаешь удар при постановке ноги. Растягиваешь поясничный отдел при определенной технике хотьбы. Очень хоршая мягкая нагрузка на весь организм.

detergen

21.09.20 14:53

0 4

Одним словом предал сионизм www.exler.ru ради шведской стенки.....

Олбанский Лефф

21.09.20 14:44

0 0

Экслер еще и давний поклонник шведской модели. Имя, правда, не называет.

Red Actor

Олбанский Лефф

21.09.20 15:49

0 5

СПАЛИЛ! 😄

Alex Exler

Red Actor

21.09.20 22:30

0 0

Ну и в нынешних условиях еще и эцилоп меня не имеет права бить по ночам: в том смысле, что полиция еще ни разу не доматывалась из-за того, что я хожу без намордника - видно, что человек спортом занимается, вон как палками размахивает.

Получить палкой по мордАм "от вон того русского ходока" ни одному эцилопу не улыбается 😄

xoxol

21.09.20 14:34

0 1

карбоновой палкой весом 150-170 грамм эцилопа только смешить...

boyarale

xoxol

21.09.20 15:46

0 0

Можно тросточки от Cold Steel взять.

Red Actor

boyarale

21.09.20 15:51

0 0

К человеку, который с двумя Cold Steel Walkabout ходит по 10-15 км, близко подходить страшно будет )))

boyarale

Red Actor

21.09.20 15:57

0 0

А зачем к нему подходить, он сам к тебе подойдет.

Red Actor

boyarale

21.09.20 17:24

0 0

карбоновой палкой весом 150-170 грамм эцилопа только смешить...

Тыкать надо, а не бить с размаху.

Дядя Лёша

boyarale

21.09.20 19:49

0 1

Тыкать надо

в жопу причем, сзади. Известный прием на лыжных марафонах, если упрямый чел лыжню не уступаэ 😄

runcyclexcski

Дядя Лёша

21.09.20 21:41

0 0

Тыкать надов жопу причем, сзади. Известный прием на лыжных марафонах, если упрямый чел лыжню не уступаэ ?

Марафонного опыта у меня нет, поэтому сужу о том, о чём знаю.

Дядя Лёша

runcyclexcski

21.09.20 22:12

0 1

Известный прием на лыжных марафонах, если упрямый чел лыжню не уступаэ ?

Рекорд Надоев

runcyclexcski

21.09.20 23:18

0 9

тут сейчас тебе куча оружейников расскажает, как тяжело мелкашкой завалить, особенно если он в гоночном адреналиновом состоянии. Я не пробовал завалить, но из биатлонной уинтоуки стрелял, было дело. Очень сложно целица, совсем мелкая мишень.

runcyclexcski

Рекорд Надоев

21.09.20 23:21

0 0

тут сейчас тебе куча оружейников расскажает, как тяжело мелкашкой завалить

Ну, я ж не зверь какой, валить не призываю, но чуток подранить можно, чтобы скорость сбить. 😄

Рекорд Надоев

runcyclexcski

21.09.20 23:38

0 2

на злобного 40-летнего мужика с палками с мелкашкой, думаю нелегко, если просто поцарапать. Надо наверняка сразу валить. Потом, у него друзей много таких же будет поблизости.

runcyclexcski

Рекорд Надоев

21.09.20 23:49

0 2

Очень сложно целица, совсем мелкая мишень.

Это биатлонная мишень мелкая, а бегущий впереди спортсмен покрупнее будет.

Дядя Лёша

runcyclexcski

22.09.20 05:08

0 0

Да, штука полезная, как раз за счёт работы мышц торса.
А что касается темляков - с обычной петлей тоже можно, на лыжах многие бегают с обычным темляком 😄 Надо палку с темляком особым образом захватывать, тогда нагрузка идёт на темляк. Но, конечно, с анатомическим гораздо удобнее и нагрузка правильнее.

algol

21.09.20 14:20

0 2

Для начинающих… тут все типичные ошибки приведены:

Shtoong

21.09.20 14:20

0 2

только техника такая хороша не для фитнеса, а для соревнований, где нужно экономить силы. Идет, фактически, "на локтях".
Вот пример хорошей техники:

boyarale

Shtoong

21.09.20 14:35

0 1

Скандинавская ходьба - отличная вещь! Сам некоторое время занимался, в рамках реабилитации после операции на колене. Ощущения прекрасные, главное только технику освоить правильно.

Helado

21.09.20 14:19

0 0

Хожу я с палками теперь не по набережной, там слишком много народу и рельеф больно ровный. Я поднимаюсь на холм, который находится за нашим районом, и там хожу по тихим спальным районам, где человека на улице можно встретить раз в 20-30 минут, и где машина тоже проезжает раз в полчаса.

Мне кажется, вот сам этот факт сильно снижает проблемы, связанные с полицией%)

111

21.09.20 14:12

0 0

Само собой 😄

Alex Exler

111

21.09.20 14:16

0 0

Подсел на скандинавскую ходьбу

В самой Скандинавии её называют "склерозной ходьбой" - типа, палки взял, а лыжи забыл 😄

Kaleva

21.09.20 14:12

0 22

Я читал, что ее придумали лыжники, чтобы продолжать летом тренироваться 😄

Alex Exler

Kaleva

21.09.20 14:17

0 1

Я читал, что ее придумали лыжники, чтобы продолжать летом тренироваться ?

Не совсем. С палками или палкой по сложному рельефу (горам) ходили давно. В горах используются специальные трекинговые палки - и нагрузка перераспределяется и безопаснее за счёт лишних точек опоры. А потом лыжники подумали, что с палками можно и по условно ровному ходить для тренировки.

algol

Alex Exler

21.09.20 14:24

0 1

У нас лыжники летом тренируются на роликовых лыжах.

Suddenly

algol

21.09.20 14:38

0 3

У нас лыжники летом тренируются на роликовых лыжах.

Это всенепрнменно. Но для лыжероллеров нужен асфальт. Причем это должна быть если не лыжероллерная трасса, то велодорожка в парке. Не всегда оно доступно. Ну и классикой на лыжероллерах не бегают, только коньковый ход.

algol

Suddenly

21.09.20 14:44

0 0

Ну и классикой на лыжероллерах не бегают

Бегают. Только лыжероллеры специальные и трасса тоже.

d.gray

algol

21.09.20 15:12

0 2

Ну и классикой на лыжероллерах не бегают
Бегают. Только лыжероллеры специальные и трасса тоже.

Век живи, век учись!
Ни разу не видел, хотя лыжероллеры во всех окрестных парках гоняют. Пошел погуглил - оказывается и внедорожные бывают!

algol

d.gray

21.09.20 15:41

0 0

Не всегда оно доступно. Ну и классикой на лыжероллерах не бегают, только коньковый ход.

я вполне на авотмобильных дорогах, и всегда в горку, чтобы нагрузка была, и не надо было без тормозов беспокоиться. Горные дороги в сельской местности: машин мало. Потом обратно в кроссовках сбегаю.

На классических роллерах и сам ездил, и другие ездят. Считается, что не так эффективно, так как толчок 100%, отвыкаешь лыжу в снег вдавливать.

runcyclexcski

algol

21.09.20 15:52

0 2

А потом лыжники подумали, что с палками можно и по условно ровному ходить для тренировки.

Это были не лыжники. В конце 90х два финских студента написали дипломную работу по этому поводу. Похоже, она попалась на глаза какому-то маркетинговому гению из фирмы по производству лыж. После раскрутки оборот у палок теперь такой, что никаким лыжам не снилось 😄

Kubinets

algol

21.09.20 17:03

0 0

Я читал, что ее придумали лыжники, чтобы продолжать летом тренироваться

лыжной имитации сто лет в обед, и довольно мало общего со скандинавской ходьбой.

Valiok

Alex Exler

21.09.20 21:10

0 1

"Стою на асфальте в лыжи обутый, то ли лыжи не едут, то ли я ...нутый". 😄

docomot

Kubinets

21.09.20 21:44

0 1

помимо лыж ещё снег забыл.

в пиренеях вполне норм, и даже недалеко для Алекса.

runcyclexcski

Hachiko

21.09.20 23:22

0 0

С палками или палкой по сложному рельефу

Там техника совсем другая. Особенно если рюкзак тяжелый. К тому же на подъеме палки укорачиваются, а на спуске удлинняются. Поэтому все с телескопическими ходят, типа Black Diamond.

NataliaG

algol

22.09.20 07:58

0 0

С палками или палкой по сложному рельефуТам техника совсем другая. Особенно если рюкзак тяжелый. К тому же на подъеме палки укорачиваются, а на спуске удлинняются. Поэтому все с телескопическими ходят, типа Black Diamond.

Речь не про технику, а про хождение с палками. Если на то пошло, то по ровному с палками тоже с разной техникой ходят/бегают, зависит от задачи. Скандинавская ходьба лишь один из стилей.

algol

NataliaG

22.09.20 09:32

0 0

помимо лыж ещё снег забыл.в пиренеях вполне норм, и даже недалеко для Алекса.

А уж какой снег с Сьерра Неваде в Андалусии!

algol

runcyclexcski

22.09.20 09:34

0 0

Условные лыжи 😄

"Идут учения. По вводной - мост через речку взорвали. Поставили плакат и караульного всех заворачивать.
Он видит - солдат нахально под плакатом прошёл и дальше топает.
- Стой! Мост условно взорван, ходить нельзя!
- А я не иду - я условно плыву."

Zmitrok

21.09.20 14:08

0 14

Прошу прощения, но я не удержусь: "Подсел на скандинавскую ходьбу. Так сидя и хожу" 😄

Solist

21.09.20 14:07

0 14

Точно 😄

Alex Exler

Solist

21.09.20 14:08

0 0

Алекс, а ты рассматривал в качестве альтернативы ходьбу с гантелями в рухах?

Stalker123

Alex Exler

21.09.20 16:35

0 0

А смысл? Я гантелями и так занимаюсь три раза в неделю.

Alex Exler

Stalker123

21.09.20 16:43

0 0

Ходить с гантелями неудобно, можно повысить уровень сложности прицепив груз повыше запястья и лодыжки 500 г., 1,0 кг., 1,5 кг. Я себе покупал в Лидле и в Интерспорте.

doomedant

Stalker123

21.09.20 17:10

0 1

В данном случае речь идёт о гантелях 0.5-1.0 кг именно лишь для цели повышения нагрузки при хотьбе. Т.к. в сравнении с палками задействуются другие мышцы рук, возможно есть смысл в чередовании.

Stalker123

Alex Exler

21.09.20 17:17

0 0

А в чём неудобство?

Stalker123

doomedant

21.09.20 17:19

0 0

Сужу только по себе, не могу носить в руках легкие вещи. Пальцы на сжатие устают, в особенности когда основное упражнение на ноги, т.е. хождение на длинную дистанцию, а тут ещё сжимать в руках что-то надо; отметил у себя такую закономерность, что сила хвата за вещь несопоставима с её весом, так что в какой-то момент рука устаёт держать и хочется отпустить висеть на запястье за ручку (если есть). Надеюсь понятно выразился, но это наверное только мои заморочки.

doomedant

Stalker123

21.09.20 21:28

0 0

Возможно, классические гантели можно заменить на тяжести, которые дополнительно как-то крепятся манжетом вокруг ладони. Кроме того, можно время от времени выпускать гантели из рук, делая остановки для общей гимнастики.

Stalker123

doomedant

21.09.20 21:45

0 0

"Первая - нагрузка при обычной ходьбе не слишком высокая, а мне нужно больше нагружаться."
Самый простой совет - ходить по песку, благо пляжей там полно, это не мегаполис. Нагрузки хватит с головой.

Red Actor

21.09.20 14:06

0 2

Есть такой момент, да 😄

Alex Exler

Red Actor

21.09.20 14:08

0 0

А ещё в горы по проселкам. При приличной скорости и нагрузка будет хорошая.

Witalij

Alex Exler

21.09.20 15:04

0 0

ходить по песку

А если еще рюкзак повесить килограмм на 10 - совсем хорошо 😄
Хотя некоторые слабаки предпочитают утяжелители на руки/ноги

Black Krok

Red Actor

21.09.20 15:35

0 0

У меня при виде таких палок начинают привычно ныть спина от самой шеи, ноги от самой попы и всё остальное 😄. Потому что мы с похожими (хотя, конечно, отличия там есть, и они существенные) палками ходим в горы с тяжеленными рюкзаками 😄)).

Но, кстати, и по ровной дороге с палками под рюкзаком идти заметно приятнее, чем без них. Не знаю, правда, есть ли при этом хоть какое-то сходство в технике с правильной скандинавской ходьбой.

Lebedun

21.09.20 14:02

0 3

Интересно, надо попробовать. Ждём "Ликбез для чайников" по скандинавской ходьбе. 😉

gergel.ru

21.09.20 13:54

0 1

"Скандинавская ходьба с чайником".

Борг

gergel.ru

21.09.20 13:59

0 8

Alex Exler

Борг

21.09.20 14:09

0 0

"Скандинавская ходьба с чайником.

Сидя" 😄

Solist

Борг

21.09.20 14:10

0 1

Скандинавское плавание с чайками.
Поначалу палки будут мешать, но привыкаешь ко всему...

Red Actor

Solist

21.09.20 15:54

0 1

Алекс, это же палки PW P900 декатлоновские, если я правильно понял? Просьбе еще есть: "Роликов, в которых демонстрируется правильная техника, полно: там главное - руки должны быть совершенно прямые, в локтях не сгибаются, при отводе назад палка "бросается" - с каких нужно начать лучше для полного чайника уже из опыта, можно ссылку?

Сам подумываю про такую же ходьбу и, не в последнюю очередь, как раз потому, что у нас тоже намордник тогда рано утром в глухом лесу не нужен.

Hipster

21.09.20 13:46

1 1

Алекс, это же палки PW P900 декатлоновские, если я правильно понял?

Да.

Просьбе еще есть: "Роликов, в которых демонстрируется правильная техника, полно: там главное - руки должны быть совершенно прямые, в локтях не сгибаются, при отводе назад палка "бросается" - с каких нужно начать лучше для полного чайника уже из опыта, можно ссылку?

Я на испанском смотрел, на русском их тоже полно, они практически все одинаковые, там ничего сложного нет.

Alex Exler

Hipster

21.09.20 14:07

0 1

Занимаюсь ходьбой уже больше 10 лет. Очень рекомендую палки bungy pump. У них специальная конструкция со встроенной системой подвески, которая обеспечивает сопротивление при каждом нажатии на палку. www.bungypump.se
На эти палки перешли и мои родители пенсионеры, включая папу после инфаркта, и мои друзья которые например бегают марафоны.

Billie Jean

21.09.20 13:41

0 3

Очень интересно, спасибо, изучаю.

Alex Exler

Billie Jean

21.09.20 14:06

0 0

Или так 😄

Zmitrok

Billie Jean

21.09.20 14:20

0 3

Как-то было мне ну очень скучно и решил я на карте найти дом Алекса, ибо очень уж интересно эти таунхаусы выглядят. По фотографиям в обзорах смартфонов и гугл панораме, нашёл, сделал пометку в картах, забыл. А тут смотрю на скрине четко видно. Что же, попал я идеально)))
Алекс, замажь, ты вроде раньше это дело не выкладывал или выкладывал, но масштаб карты был совершенно иной.

ghainan

21.09.20 13:37

1 0

Да я это пятьсот раз все выкладывал во всех видах, с координатами и так далее.

Alex Exler

ghainan

21.09.20 14:05

0 0

Алекс, замажь

Все, теперь вся аудитория, проезжая мимо, будет заходить к Алексу с парой бутылочек, чтобы дегустировать не наобум, а с профи!

iDiver

ghainan

21.09.20 15:43

0 2

так ведь могут и бутылочку с Новичком завезти для тестирования. 😉

docomot

iDiver

21.09.20 22:14

0 0

это весьма опрометчиво, с твоими-то политическими взглядами. 😉

docomot

Alex Exler

21.09.20 22:19

0 0

Так мне нередко народ пишет, который приезжает в мои края - встречаемся, выпиваем 😄

Alex Exler

iDiver

21.09.20 22:27

0 0

Не, Новичок я не пью. Только альбариньо.

Alex Exler

docomot

21.09.20 22:27

0 2

Разберемся.

Alex Exler

docomot

21.09.20 22:28

0 0

Божоле нуово грядёт

Red Actor

docomot

21.09.20 23:19

0 2

Не, Новичок я не пью. Только альбариньо.

Кстати хорошая идея для "путреотической" марки Божоле Нуво.

ptero

Alex Exler

22.09.20 18:41

0 0

чтобы не походить на обычного пешехода, можно еще перед собой катить бочку с надписью "грезы шофера"

Jerry77

21.09.20 13:32

0 1

Там было про пешком вокруг света. Алекс вроде далеко не собирается 😄

Zmitrok

Jerry77

21.09.20 14:15

0 1

Во-первых, раза в три увеличивает нагрузку по сравнению с обычной ходьбой

Алекс, поясни, плиз. Калорий больше сжигается в три раза? В три раза больше можно пройти? Или это чисто личные ощущения?
Вообще интересная штука, очень модная сейчас.

Pferd

21.09.20 13:30

0 4

Алекс, поясни, плиз. Калорий больше сжигается в три раза? В три раза больше можно пройти? Или это чисто личные ощущения?

Кроме ходьбы добавляется заметная нагрузка на плечевой пояс и пресс. Нагрузка получается и равномерная (практически все тело), и калорий сжигаешь сильно больше, и скорость увеличивается, и пульс в другой зоне. Сплошные плюсы.

Alex Exler

Pferd

21.09.20 14:05

0 1

Спасибо, вот просто то, что надо. Теперь дело за дисциплиной...

Pferd

Alex Exler

21.09.20 14:29

0 3

Сплошные плюсы.

самое главное чтобы маршрут не повторялся, а то выработается толерантность и не будет такого эффекта.

PavelB

Alex Exler

21.09.20 14:40

0 0

Если можно: какое видео о технике ходьбы вам понравилось больше остальных?

LylyM

21.09.20 13:29

0 0

Я на испанском смотрел, но на русском их тоже полно, и они более или менее одинаковые. Простейшие упражнения для тренировки, ну и на что обращать внимание при ходьбе - я в посте написал. Там все просто.

Alex Exler

LylyM

21.09.20 14:03

0 0

Алекс, посоветуй, пожалуйста, где и какие палки лучше купить.

Астронафт

21.09.20 13:22

0 1

Телескопические универсальные не брать - не то это все. Выяснить размер под свой рост, брать этот размер, очень желательно - на 60-90% состоящие из карбона (они очень легкие) и с правильным темляком (не с петлей, а с полуперчаткой).

Alex Exler

Астронафт

21.09.20 13:53

0 2

В дополнение к Алексу. Обязательно со сменными накладками. А то есть без них, так они жестче и через сезон выкидывать, ну если активно пользовать конечно. А так основное
1. Свой размер. Вычисляется как рост на 0,7. Хочешь больше нагрузки берешь длину больше.
2. Пробковая рукоять. В холодном климате особенно актуально.
3. Темляк в виде полуперчатки.
4. Сменные накладки. Резиновых башмачков хватает на 100-120 км.
5. Не полный карбон. Стоят как крыло от самолета, а разницы ты не заметишь.

Solmak

Астронафт

21.09.20 14:18

0 9

Спасибо! )

Астронафт

Solmak

21.09.20 14:22

0 0

Спасибо!)

Астронафт

Alex Exler

21.09.20 14:22

0 0

Позволю себе комментарий:
1. Хочешь больше нагрузки - бери длину МЕНЬШЕ! Чтобы понять, нужно просто попробовать. Андрей Волков все это хорошо разложил в теории.
Коэффициент 0,7 - для спортсменов, позволяет экономить силы на соревнованиях.
Конкретный размер сугубо индивидуален. Я, с ростом 188 и довольно сутулой спиной, хожу на асфальте с 115, по грунту 118-120.

boyarale

Solmak

21.09.20 14:44

0 1

Не знаю кто такой Андрей Волков, но он противоречит всем остальным источникам. По моим лично ощущениям - он не прав.

Solmak

boyarale

21.09.20 14:55

0 0

Телескопические брать, если будешь куда нибудь их возить. Как я намучился с провозом нескладных палок, хотя за габариты рюкзака они совсем немного торчали...

Camel1000

Alex Exler

21.09.20 15:00

0 2

"Остальные источники", очень часто, наполнены маркетинговой чепухой.
А про Волкова, например: zen.yandex.ru
Он стоял у истоков NW в России.

boyarale

Solmak

21.09.20 15:09

0 0

Резиновых башмачков хватает на 100-120 км.

совсем мало 😒.

Witalij

Solmak

21.09.20 15:10

0 0

Многие за 2-3 тренировки до дыр стирают 😄 От стиля ходьбы во многом зависит, как палку ставить.
Есть возможность ходить по грунту - нужно ходить по грунту.
На асфальте (тем более, на плитке) совсем не то, не оттолкнуться нормально.

boyarale

Witalij

21.09.20 15:16

0 1

Это да, но мне возить без надобности.

Alex Exler

Camel1000

21.09.20 15:32

0 0

Телескопические универсальные не брать

У меня как раз такие, не вижу проблемы. Всё остальное на месте: полукарбон, полуперчатка, сменные насадки. С телескопическими можно разную длину попробовать, сравнить ощущения. Ну или гостям другого роста давать походить 😄

Alex Batishchev°

Alex Exler

21.09.20 15:58

0 0

Ну, значит, дело вкусовое. Телескопические у меня тоже есть 😄

Alex Exler

Alex Batishchev°

21.09.20 16:42

0 0

Как я намучился с провозом нескладных палок

это точно.

runcyclexcski

Camel1000

21.09.20 21:42

0 0

Я, с ростом 188 и довольно сутулой спиной, хожу на асфальте с 115, по грунту 118-120.

Это же был мой текст! 😄

d-white1967

boyarale

22.09.20 10:28

0 0

Никогда не пробовал - только либо пешие прогулки/походы, либо велосипед. Правда отличаются ощущения по нагрузки? И есть ли в скандинавской ходьбе практический смысл?

igori-san°

21.09.20 13:18

0 1

Очень сильно отличается, с прогулки прихожу весь мокрый, нагрузка реально классная. Тем более что нагрузку можно регулировать.

Alex Exler

igori-san°

21.09.20 13:51

0 1

Отличается сильно. Разгружаются ноги, легко регулируется нагрузка. Если при ходьбе работает около 40% мышц, то при скандинавской более 90%.

Solmak

igori-san°

21.09.20 14:09

0 1

Представьте, что на некоторое время вы из двуногого существа превратились в четвероногое 😄
При правильной технике ощутимую часть нагрузки при передвижении на себя берут руки.

Helado

igori-san°

21.09.20 14:23

0 2

Представьте, что на некоторое время вы из двуногого существа превратились в четвероногое

xoxol

Helado

21.09.20 14:35

0 9

Правда отличаются ощущения по нагрузки?

на плоскости не знаю, а в горки забегать вполне.

runcyclexcski

igori-san°

21.09.20 21:43

0 0

Да ещё подойди к этому человеку, что палками размахивает - он ими же эцилоппу может устроить офигительный эцих с гвоздями 😄

Биомеханик

21.09.20 13:15

0 2

Давно с ними хожу. Просто замечательная вещь. И нагрузку дают больше и ноги разгружают. Так что просто супер. Алекс, у моих палок насадок по асфальту хватает на 100 км где-то, так что закупись заранее. Благо стоят они копейки.

Solmak

21.09.20 13:14

0 0

Да, видно, что стираются активно. Но они действительно копеечные.

Alex Exler

Solmak

21.09.20 13:50

0 0

Наконечники купить и правда не проблема. А вот сменных темляков (перчаток) Декатлон не предлагает. На палках другого производителя перчатка начала рваться на второй активный сезон.

alxndr

Alex Exler

21.09.20 14:09

0 0

Да, при активном использовании, я думаю, больше сезона не продержатся - нагрузка на них большая.

Alex Exler

alxndr

21.09.20 14:15

0 0

Данные конкретные палки очень похожи на Gabel. Соответственно, темляки должны подходить.
В конце концов, ручки поменять можно на Fizan, например (или другие, для которых темляки наиболее доступны). Это очень легко.
Хотя, люди ходят годами не меняя темляков...

boyarale

Alex Exler

21.09.20 14:19

0 0

Хотя, глядя на фото палок Алекса, зародились сомнения. В российском Декатлоне видел палки 80% карбон - вылитый Габел. Тут больше похоже на Физан...

boyarale

21.09.20 14:47

0 0

Пробовал разные башмаки. Неожиданно, понравились на асфальте эти: aliexpress.ru
Один недостаток - относительно тяжелые, смещают баланс палки.
А вообще, есть возможность ходить по грунту - нужно ходить по грунту. Асфальт от безысходности.

boyarale

Alex Exler

21.09.20 15:21

0 0

Я именно с такими и хожу. По асфальту мне даже больше чем по грунту нравится - палки скользят меньше, когда отталкиваешься.

Alex Exler

boyarale

21.09.20 15:25

0 0

эээ, Алекс, а Вы точно на грунте башмачки снимаете? ))) Обычно, при переходе с асфальта на грунт, начинаешь просто лететь.
Либо грунт такой каменистый, что наконечники не втыкаются...

boyarale

Alex Exler

21.09.20 15:29

0 0

Ну, надо будет попробовать. Это у меня все воспоминания о старых палках, а я с ними все делал неправильно 😄

Alex Exler

boyarale

21.09.20 15:31

0 0

www.instagram.com

boyarale

Alex Exler