Подсел на скандинавскую ходьбу

По всяким причинам, связанным со здоровьем, мне намного более показано ходить, нежели ездить на велосипеде. Но с хождением есть две проблемы. Первая - нагрузка при обычной ходьбе не слишком высокая, а мне нужно больше нагружаться. Вторая - в нашем современном долбанутом испанском мире даже если вы прогуливаетесь в гордом одиночестве на улице и соблюдаете безопасное расстояние от других людей, то по замыслу бюрократов из правительства вы все равно обязаны носить намордник. В чем смысл этого совершенно абсурдного требования - чиновники, конечно же, не объясняют. Зато они объясняют полиции, что те обязаны штрафовать тех, кто по улице ходит без намордника.

Я, конечно, в наморднике ходить на прогулки не собираюсь, я еще с ума не сошел. И тут возникает проблема. Намордник можно не носить, если ты занимаешься спортом. Однако обычная ходьба к спорту, как правило, не приравнивается, даже если ты идешь быстро и в спортивном снаряжении. И тут зависит от полиса: один в этом случае будет до тебя доматываться, другой не будет.

Мне все это надоело, решил начать использовать какой-нибудь спортивный вид ходьбы, чтобы уж точно слать полис лесом. Сначала начал осваивать спортивную ходьбу. Более или менее освоил. Ну, вообще прикольно, и нагрузка несколько возросла, но все-таки это не совсем то, что требовалось. 

И тут я вспомнил о скандинавской ходьбе - со специальными палками. Я уже пробовал заниматься скандинавской ходьбой, пару недель ходил с палками, но тогда дело не очень пошло, в чем я сам был виноват: и палки купил неудачные, и правильную технику до конца не освоил.

А теперь стал делать все по-правильному. Внимательно изучил, какие при этом используются палки и как их подбирать, купил правильные палки, а главное - внимательно поизучал с десяток роликов, в которых показывалось и рассказывалось о том, как добиться правильной техники при скандинавской ходьбе, потому что от техники там зависит очень многое. У нас в городе на набережной часто можно встретить бабушек-дедушек, которые вроде бы как занимаются "скандинавской ходьбой", но на самом деле они просто гуляют, зачем-то держа в руках палки, и это даже рядом не скандинавская ходьба.

На самом деле научиться правильной технике - довольно просто, ничего сложного в этом нет, тем более что вся прелесть скандинавской ходьбы заключается в том, что движения у вас совершенно естественные, это не спортивная ходьба, где и стопу нужно ставить определенным образом, и двигаться совсем не так, как при обычной ходьбе.

Палки я взял Newfeel, на 80% состоящие из карбона - очень очень легкие.

У этих палок - правильный темляк, представляющий собой специальную полуперчатку, которая закрепляется на запястье (обычные лыжные петли для этой ходьбы не подходят), удобные пробковые ручки и есть соответствующие пластиковые насадки для разных видов поверхностей. Основная проблема с палками в прошлый раз у меня заключалась в том, что там не было нужных насадок, а с металлическими наконечниками ходить по асфальту - очень утомительно, потому что шума слишком много: ходишь цокая, как Тыгыдымский конь. А тут и тихо, и отталкиваться удобно.

Роликов, в которых демонстрируется правильная техника, полно: там главное - руки должны быть совершенно прямые, в локтях не сгибаются, при отводе назад палка "бросается", то есть рукой не удерживается, висит на темляке, а когда опираешься на палку, то ручку при этом не обхватываешь, а просто касаешься, потому что усилие передается через темляк.

Ну и соответственно под себя подбираешь темп и усилие, с которым ты опираешься на палку.

Хожу я с палками теперь не по набережной, там слишком много народу и рельеф больно ровный. Я поднимаюсь на холм, который находится за нашим районом, и там хожу по тихим спальным районам, где человека на улице можно встретить раз в 20-30 минут, и где машина тоже проезжает раз в полчаса. Плюс - там спуски чередуются с довольно приличными (для меня) подъемами, а это увеличивает нагрузку.

Ну и должен вам сказать, что классная эта штука, скандинавская ходьба, я прям в восторге. Во-первых, раза в три увеличивает нагрузку по сравнению с обычной ходьбой. Во-вторых, при ходьбе также дает довольно приличную нагрузку на пояс верхних конечностей (при правильной технике), что тоже - очень хорошо. Ну и в нынешних условиях еще и эцилоп меня не имеет права бить по ночам: в том смысле, что полиция еще ни разу не доматывалась из-за того, что я хожу без намордника - видно, что человек спортом занимается, вон как палками размахивает.

Начинал с небольшого темпа, сейчас уже более или менее расходился.

Вот, например, субботняя прогулка - и пульс уже приличный, и скорость неплохая (в самом начале там идет довольно большой подъем на холм). Классная штука, короче говоря, очень доволен - вот прям то что нужно!