БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

Милая метода похудения

софт

01.07.2019 17:14

Комментарии 90

Эту тему активно двигает Яковлев, который коммерсант, если убрать его идеи про бессмертие, выглядит все вполне пристойно, да и сам он перекормленым не выглядит. Хотя вот персонально мне, с артритом, подагрой и лишним весом, в сочетании с холестерином не так и просто подобрать физическую нагрузку.

seniza

03.07.19 08:14

0 0

А в чём проблема? Метод питания 16:8 проверенный и работающий.
Считаем калории, составляем план питания и придерживаемся его.

urix

02.07.19 13:02

0 0

Сейчас вообще страшилку про голод расскажу, но правдивую 😉 У меня с лишним весом в общем всю жизнь проблемы, городская жизнь, малоподвижный образ, физкультуру любого типа ненавижу всей душой. Но кроме того, я люблю и нередко хожу во всякие походы, где надо много сил и поменьше веса. Поскольку времени подготовиться к выходу и потренироваться всегда не хватало, я делал так. Первую неделю (дней 7-9) я просто ничего не ел, вообще, то есть голодал (с водой, конечно). При этом работал наравне со всеми, так же шел\плыл\лез и т.д. Желание есть обычно уже на второй третий день пропадало полностью, проблема была заставить себя выходить из этого режима. Через некотрое время я терял вес, адаптировался к нагрузке и дальше уже начинал потихоньку принимать пищу. Чувствовал себя при этом великолепно. В таком режиме за месяц похода я сбрасывал от 25 до 35-40 кило. Правда, все это было в относительной молодости, сейчас я уже так не очень рискую делать. Но не есть несколько дней могу с легкостью.

Camel1000

02.07.19 01:26

0 2

40 кило за месяц - это чревато полной разбалансировкой обмена веществ, и очень серьезными проблемами потом.
Если у вас конкретно еще так получалось, то у большинства людей этот метод вызовет исход, близкий к летальному 😄

Axl_Warlock

Camel1000

02.07.19 13:47

0 3

Справедливости ради хочу заметить, что Yazio - это самое удобное и самое правильное приложение, которое умеет считать калории по разным типам продуктов, считает отдельно белки, жиры, углеводы, даёт рекомендации по правильному питанию и плавному снижению веса без голодных обмороков и насилия над собой. Указанный на скриншоте план питания - один из нескольких вариантов, на выбор. Я сам не пользуюсь этим приложением, но я лично знаю людей, которые пользуются и очень довольны предлагаемым функционалом. То есть это вместо тетрадки в клеточку и вместо Экселя - специализированное приложение для учёта калорий, белков, жиров, углеводов в контексте заданной цели (похудение до нужного веса).

VitalyRnD

02.07.19 00:39

0 2

А что такое голодный обморок? Может дело не в еде, а здоровье?

LP_Masta

VitalyRnD

02.07.19 08:51

0 0

Возможно, я не врач.

VitalyRnD

LP_Masta

02.07.19 12:53

0 0

А разработчиков этого дурдома нужно кинуть к пираньям. Аминь.

Пираньий (пираний?) жалко, зачем же ты так с ними?

runcyclexcski

02.07.19 00:13

0 0

После дня голодания еще неизвестно кто кого там съесть.

Witalij

runcyclexcski

02.07.19 07:03

0 0

Кстати, пираний я ел, а они меня - нет )

омега

Witalij

02.07.19 08:26

0 1

и как ощущения? Я из кусачих ел гермучих змей только

runcyclexcski

омега

02.07.19 14:01

0 0

Больше всего мне понравилась та часть, где написано, что голодать это потреблять 500 ккал 😄 Мне как-то всегда думалось, что голодать это вообще не употреблять никаких калорий, только воду пить.

Electra26

01.07.19 23:15

0 1

Я где-то с начала марта не ем вообще один день в неделю, с вечера воскресенья до утра вторника, толко вода, чай/кофе без сахара. По моим ощущениям с каждой неделей это переносится все легче, голод ощущается сильнее всего где-то часа в 3-4, к вечеру притупляется, к утру следующего дня есть вообще не хочется даже и начинать, в теле какая-то такая приятная легкость образуется)) Но начинать надо, причем чтобы аккуратно запустить желудок, я начинаю с овсянки. Если закинуть сразу чего-то менее удобоваримого могут случиться неприятности. На превышение уровня потребления не тянет, я бы сказал скорее наоборот есть тенденция к общему уменьшению количества потребляемой еды и в остальные дни. В описанноей методе самое лишнее мне кажется эти 500 ккал, без них желудок просто останавливается и перестает вас беспокоить. За 4 месяца где-то -4 кг

Z@vulon

01.07.19 23:03

1 1

Кстати, врачи говорят, что это довольно вредно - вот такие голодания. Я влегкую сбрасываю 4-5 кило в месяц безо всяких голоданий и без сильного чувства голода вообще.

Alex Exler

Z@vulon

01.07.19 23:15

1 4

Мне кажется врачи всегда будут говорить в таких случаях по принципу как бы чего не вышло, потому что, случись что, найдется немало людей, которые побегут их обвинять, оно им надо. У меня за всю жизнь вообще вес менялся не более чем на 30 кг - от 70 в 20 лет до 98, сейчас 87 при росте 184, так что я как-то очень серьезно этим и не заморачивался, но хочется попробовать вернуть былую легкость ради интереса. А эту идею разгрузочного дня услышал от одного тренера который бегает марафоны в возрасте за 45, и мне вроде пошло, потому что до этого застрял около 90 кг

Z@vulon

Alex Exler

02.07.19 01:14

0 0

Кстати, врачи говорят, что это довольно вредно - вот такие голодания

Это совершенно не так. То есть ко всему нужно подходить с отсорожностью, но суточные голодания - один из безусловно полезных инструментов многих диет. Что, кстати, хорошо соотносится с эволюционной историей человека, потому что регулярные, но относительно недолгие голодания - это то, что происходило с нашими предками миллионы лет.

Camel1000

Alex Exler

02.07.19 01:15

0 0

хорошо соотносится с эволюционной историей человека

фиг знает. Сейчас стиль жизни настолько другой, что и не скажешь, стоит ли смотреть, что было "положено" эволюцией. ты и я, согласно эволюции, вообще должны уже давно гнить в земле, когда за сороковник.

runcyclexcski

Camel1000

02.07.19 01:21

0 0

Я влегкую сбрасываю 4-5 кило в месяц безо всяких голоданий и без сильного чувства голода вообще.

"Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто."(с)

amachine

Alex Exler

02.07.19 08:19

0 5

Это да 😄

Alex Exler

amachine

02.07.19 09:45

0 0

Ага, ага, все разные, да-да-да.

Польша, Бытув, завод 'Drutex'. Сюда все только с одним типом организма приезжают. Никаких ограничений в еде - абсолютно никаких - а все худают. Какое совпадение - работники набираются случайно, и у всех один и тот же тип организма.

Не неси чушь про 'широкие кости', ' наследственность' и прочие отмазки жирабасов. Единственное, что отличает завод от дома в Украине - режим питания. Одного его хватает, чтобы похудеть.

Wanipa

Hachiko

02.07.19 11:58

0 0

это то, что происходило с нашими предками миллионы лет.

Вовсе нет. Хомо эректус да, миллион с хвостиком лет. Но если вы хотите быть сапиенсом, то извольте иметь возраст в 200.000 лет "всего", из них только около 40.000 - доминантом среди обезьян.

И да, в анамнезе то ли вы трахали *питеков и *тальтцев, то ли они вас, но генов в ДНК намешали ото всех и много.

Ivan-gorod

Camel1000

02.07.19 13:14

0 0

Подсчет калорий - работает для всех без исключения, ибо закон сохранения энергии обмануть пока что никому не удалось.

Axl_Warlock

Hachiko

02.07.19 13:49

0 3

Если бы существовала одна универсальная, безвредная, легкоосуществимая диета, то не было бы людей с лишним весом, по крайней мере тех, кто сам хотел бы сбросить вес.

В финале все рабочие диеты сводятся к простому принципу "жрать надо меньше". Проблема с "легкоосуществимостью" лежит в области дисциплины и силы воли. Люди которые хотят похудеть вполне могут одновременно хотеть съесть вкусняшку/заесть стресс/whatever и какое желание победит в каждом конкретном случае заранее не скажешь.

amachine

Hachiko

02.07.19 15:18

0 0

В финале все рабочие диеты сводятся к простому принципу "жрать надо меньше". Проблема с "легкоосуществимостью" лежит в области дисциплины и силы воли.

Вы просто никогда не имели дело с пациентами с серьезными гормональными нарушениями, а таких среди толстяков каждый второй.

Camel1000

amachine

02.07.19 15:51

1 1

Давай ко мне на завод. Гарантирую похудание и удержание веса.

Wanipa

Hachiko

02.07.19 16:48

0 0

Кстати, жирабасы просто ленивые. Сам такой был. 😄

Wanipa

Hachiko

02.07.19 16:48

0 0

Опять таки вспомню свой завод. Народ набирается случайно, и все худеют.

Вот скажи честно - статистическое чудо или всё-таки 99% жирабасов - ленивые хомяки, а не больные, как они любят себя утешать?

Wanipa

Camel1000

02.07.19 16:51

0 0

Народ набирается случайно, и все худеют.

Сколько из них сумело удержать достигнутый вес после возврата к "обычной" жизни?

Camel1000

Wanipa

02.07.19 18:30

0 0

или всё-таки 99% жирабасов - ленивые хомяки, а не больные, как они любят себя утешать?

Это вообще обсуждать нелепо. Разумеется, ожирение - это болезнь. Как алкоголизм, например, или наркомания. Или сахарный диабет. Или атеросклероз.

Camel1000

Wanipa

02.07.19 18:31

0 0

Я правильно понимаю, все эти толстяки следили за тем, сколько калорий потребляют в день, питались с дефицитом и не теряли вес?

www.cdc.gov

"Толстых" 40% взрослых в сша (obese, не owerweight), готовы ли вы списать это на гормональные нарушения, особенно учитывая, что процент этот резко вырос буквально в последние лет 20?

Мое лично мнение, для тех, кто считает нужным избавиться от лишнего веса вся информация доступна. Кто не считает - люди взрослые, пропаганда всевозможных диет, ЗОЖа и тп вряд-ли что-то изменит.

amachine

Camel1000

02.07.19 20:09

0 1

Не могу сказать, сам понимаешь. Единственное, что могу утверждать наверняка - без всяких ограничений в еде и ее количествах все худеют.

Wanipa

Camel1000

02.07.19 20:16

0 0

Ну если лень записать в болезни, то да. Если так думать, то все болезнь - даже идеальный вес ведёт к смерти 😄

Перестань. Ты прекрасно понимаешь о чем я - даже только при соблюдении режима худеют все.

Wanipa

Camel1000

02.07.19 20:18

0 0

Единственное, что могу утверждать наверняка - без всяких ограничений в еде и ее количествах все худеют.

Если взять человека и посадить его в Бухенвальд, он тоже похудеет с гарантией. Вопрос: является ли такой метод достойным внимания как хороший способ похудеть?

Camel1000

Wanipa

03.07.19 15:11

0 1

хороший способ похудеть

Это, конечно, плохой способ похудеть (кстати, по закону Годвина вы уже проиграли дискуссию), но это хорошая иллюстрация того, что закон сохранения энергии работает. Просто в Бухенвальде дефицит калорий был очень большим, а на упомянутом заводе он гораздо меньше, но тоже есть.

Любой человек, создав себе дефицит калорий, гарантированно похудеет. Вопрос лишь в скорости похудения (и возможных медицинских ограничениях этой скорости) и силе воли этого человека.

Seneschal°

Camel1000

03.07.19 15:44

0 0

Бросить к пираньям?
Во время отлива, надеюсь?

Sumo

01.07.19 21:32

0 0

Разумеется 😄

Alex Exler

Sumo

02.07.19 09:46

0 0

Это ж готовый интерфейс больно умного холодильника.
"Скоро на каждой кухне" )

xoxol

01.07.19 20:12

0 0

Humanoid

xoxol

01.07.19 21:17

0 3

прикольно, надо попробовать

Астронафт

01.07.19 19:41

0 0

Кстати, хорошее приложение для отметки того, что ешь. Мне подошло, так как позволяет выбрать региональную базу продуктов, в отличие от всяких Fat Secret, где список привязывается к языку телефона, и если у тебя там английский, то никакого омлета с помидорами и пельмени уже не найдешь.
Поэтому как дневник - отличное приложение, а остальное это уже сильно на любителя.

ToLive

01.07.19 18:37

0 1

Я пытался контролировать сколько ккал я потеряю с Samsung health, и были там и оладушки с борщом, и немецкие шнитцели или салаты.

Witalij

ToLive

02.07.19 07:08

0 0

Как дневник мне очень нравится MyFitnessPal. Там база, натасканная из различных справочников (и буржуйских, и наших, типа калоризатор.ру), плюс краудсорсинг. Есть и косяки, конечно, особенно в краудсорсенной части (люди иногда не заморачиваются разницей между массой упаковки, массой порции и 100 граммами), но в целом очень хорошо.

Seneschal°

ToLive

03.07.19 15:49

0 0

У Дж.К.Джерома был хороший рецепт (хоть и по другому поводу):
"Я прочитал рецепт. В нем значилось:
Бифштекс 1 фунт
Пиво 1 пинта
(принимать каждые 6 часов)
Прогулка десятимильная 1
(принимать по утрам)
Постель 1
(принимать вечером, ровно в 11 часов)
И брось забивать себе голову вещами, в которых ничего не смыслишь."

alwspb

01.07.19 17:45

0 12

Между прочим, столько же прожил всемирно известный Мишель Монтиньяк. Для Франции умереть в 68 равносильно помереть молодым

бригадир жерар

Hachiko

01.07.19 19:47

0 0

Рак. Тут диеты не помогут.

Кстати, нет. Сейчас режим питания считается одним из самых существенных факторов профилактики рака.

Camel1000

Hachiko

01.07.19 21:37

1 1

есть такие что никакие питание и в целом ЗОЖ не помогут предотвратить.

ПРедотвратить рак никакой ЗОЖ не поможет, а вот снизить вероятность - да. Диета - это и есть режим питания. Для разных целей.

Camel1000

Hachiko

01.07.19 22:33

0 2

И прожил он 68 лет, всего.

в те годы особо долго и так не жили. Рак-хуяк, сердечный приступ-хуиступ, инсульт-хуисульт. Но и походу туберкулез, пневмония, грипп, штобы жизнь медом не казалась. Хорошо прожил, я считаю.

runcyclexcski

Hachiko

02.07.19 00:14

0 0

профилактики рака.

Ну снизится у тебя вероятность умереть от рака на 25%. Ну ОК, с 1/4 до... 1/5. Ну офигеть, да 😄 Если бы я всю жизнь жил в провинции в Италии, молился деве марии, ходил в церковь по воскресеньям, выпивал утром два эспрессо, днем салатик со свежими помидорами, а на ночь два кианти (или как там порошковая/натуральная бурда называется, Алекс знает) -- то, думаю, снизил бы аж до 1/6. и дожил бы до 80, померев в той же красивенькой деревеньке, в которой и родился 😄 Ну офигеть не встать такая жизнь.

runcyclexcski

Camel1000

02.07.19 00:19

2 0

С учетом средней продолжительности жизни в то время - намного больше среднего.

Witalij

Hachiko

02.07.19 12:09

0 0

и дожил бы до 80, померев в той же красивенькой деревеньке

Таки от рака.

Witalij

runcyclexcski

02.07.19 12:11

0 0

1/4 > 1/6.

runcyclexcski

Witalij

02.07.19 14:09

0 0

Ну снизится у тебя вероятность умереть от рака на 25%.

Джоли ради такой вероятности себе сиськи отрезала...

Camel1000

runcyclexcski

02.07.19 18:32

0 0

Алекс, intermittent fasting вполне популярен уже не первый год и для многих хорошо работает. Это просто вид ограничения калорий. Есть масса видов: 16:8 (16 часов голодаешь, 8 ешь), примерно 13:11 (по сути, классическое "не ешь после 6ти"), 23:1 (ешь только час в день, Warrior diet) итд. Есть ADF - alternative day fasting, это именно то, что звучит: день ешь, день не ешь. Итд. Для многих это работает, для многих нет. Для женщин в среднем, вроде как, хуже, чем для мужчин (какие-то гормональные факторы).

Исследования по теме пока неоднозначны. Есть масса исследований показывающих всяческие дополнительные бенефиты от IF (улучшение всяких биомаркеров). Но есть и другие, которые показывают, что не отличается от обычной низкокалорийной диеты.

Эффект переедания после голодания действительно может присутствовать, но не у всех.

user1221

01.07.19 17:24

1 6

Я даже скажу у кого присутствует. У людей постарше, у которых произошло возрастное замедление метаболизма. После 40 (максимум, у кого-то и раньше) подобные системы безусловное зло. После 50 (опять таки максимум) день голодания может вызвать очередное замедление метаболизма, из которого вы будете выкарабкиваться долго и упорно. Подобные системы работают на людях не старше 28 лет (ан масс, как говорил Выбегалло). Банил бы такие приложения безусловно. Или вводил возрастные ограничения типа 21+ 25- 😄

Solmak

user1221

01.07.19 17:36

0 2

Это интересно. А чем-то подтверждаются данные, которые вы привели?

Olmer

Solmak

01.07.19 18:20

0 0

день голодания может вызвать очередное замедление метаболизма, из которого вы будете выкарабкиваться долго и упорно

Как же надоели эти сказки про замедление метаболизма. Оно вот как происходит: берем подопытных, недокармливаем их минимум на 30-40% калорийности пару-тройку месяцев. И вот тогда вы у кого-то и добьетесь снижения BMR ккал на 200. Максимум. И кстати, что такого уж плохого в пониженном метаболизме? Это к долгой жизни, вообще-то.

Camel1000

Solmak

01.07.19 18:24

3 2

Оно вот как происходит: берем подопытных, недокармливаем их минимум на 30-40% калорийности пару-тройку месяцев. И вот тогда вы у кого-то и добьетесь снижения BMR ккал на 200. Максимум.

Просто сижу с открытым ртом....

Solmak

Camel1000

01.07.19 18:39

1 1

Это интересно. А чем-то подтверждаются данные, которые вы привели?

Олмер, извините, я в данный момент не могу сказать чем подтверждаются эти данные. Данные сведения у меня от инструкторов, много почерпнул в статьях как можно поиметь ожирение при нормальном ИМТ. Я не систематизировал сильно эти данные и уже точно не припомню что откуда почерпнул. Поэтому на своей точке зрения не настаиваю, потому что серьёзно аргументировать её сейчас не могу. По моему опыту данная точка зрения верна, пусть даже и только для меня.

Solmak

Olmer

01.07.19 18:45

1 2

Просто сижу с открытым ртом....

Это тоже вариант диеты?

azik-footbik

Solmak

01.07.19 18:54

0 6

Просто сижу с открытым ртом....Это тоже вариант диеты?

Ну можно расценить и так

Solmak

azik-footbik

01.07.19 18:58

0 0

Ну исследования то показывают, что он прав. Замедлить метаболизм голоданием или диетой довольно сложно.
RMR снижается во время умеренной диеты, но в целом почти прямо пропорционально потерянному весу, иногда даже меньше. Конечно, всё не линейно и RMR во время диеты и после неё это разные вещи, но вот посмотрите данные:
www.ncbi.nlm.nih.gov
onlinelibrary.wiley.com

Причём тут и люди с ожирением и взрослые при этом.
Поэтому это скорее я удивляюсь вашему мнению, которое вы, к сожалению, ничем не можете подтвердить.

Olmer

Solmak

01.07.19 19:18

0 2

Соглашусь с Olmer. Снижение BMR занимает достаточно долгое время, что подтверждают опытные данные (metabolic ward research).

user1221

Solmak

01.07.19 19:45

0 0

А это я вам реальное исследование процитировал. Сейчас влом искать ссылку, но найду, если нужно.

Camel1000

Solmak

01.07.19 19:50

0 1

Просто сижу с открытым ртом....

"И если в него чисто случайно попадёт вареник в сметане или седло, скажем, барашка - я тут совершенно ни при чём. " 😉

зы.:

xoxol

Solmak

01.07.19 20:18

1 0

А это я вам реальное исследование процитировал. Сейчас влом искать ссылку, но найду, если нужно.

Спасибо. Не нужно. Найду сам. Спасибо за информацию. Всегда интересно и полезно сравнивать различные точки зрения.

Solmak

Camel1000

01.07.19 20:57

0 0

Просто сижу с открытым ртом....

давай уж, закрывай 😄

runcyclexcski

Solmak

02.07.19 00:21

0 0

Странно, обычно голодание 16:8 подразумевает, что 16 часов в сутки вы ничего не едите, а 8 часов - т.н. пищевое окно - едите. Методика довольно эффективная. Разумеется, она не звучит как "жрите сколько хотите в 8 часов", точно так же как методика 5:2 (пять дней нормальное питание, 2 дня голодовка) не подразумевает обжирание в 5 дней.

Camel1000

01.07.19 17:22

0 6

Странно, обычно голодание 16:8 подразумевает, что 16 часов в сутки вы ничего не едите, а 8 часов - т.н. пищевое окно - едите.

Какой же фигней занимаются некоторые люди. 16 часов ничего не есть, когда того же самого спокойно можно добиться вообще без чувства голода - ну, каждый сходит с ума по своему.

Alex Exler

Camel1000

01.07.19 17:38

5 9

Какой же фигней занимаются некоторые люди.

Золотые слова 😄
Пользуясь случаем - Алексу ОГРОМНОЕ спасибо. За полтора года со 145 до 83, и полгода остаюсь в рамках 82-85. И да, мы с Алексом ровесники.

Solmak

Alex Exler

01.07.19 17:46

0 7

. ??

Alex Exler

Solmak

01.07.19 17:48

0 1

Люди разные, многим сильно комфортней так, чем 3-5 раз в день есть.
Некоторым комфортно есть один раз в день даже.
При этом методы с интервальным голоданием вроде как имеют свои плюсы с точки зрения гормональных реакций. Это ещё в процессе изучения, но некоторые данные уже есть.

В общем, я за то, чтобы люди искали комфортный для себя режим, лишь бы общий принцип калорийного баланса соблюдался.
Ваш метод тоже подойдёт не всем.

Olmer

Alex Exler

01.07.19 18:14

0 2

Почему фигней? Мне после плотного завтрака часов так в 9 есть ну абсолютно не хочется до 8-9 вечера, да и там легко обхожусь небольшим перекусом.

Camel1000

Alex Exler

01.07.19 18:25

2 1

И у вас при этом заметный лишний вес?

Alex Exler

Camel1000

01.07.19 18:31

1 0

Я c этим не спорю.

Alex Exler

Olmer

01.07.19 18:32

0 0

Ну я спорю значит с тем, что голодать 16 часов = заниматься фигнёй 😄
Только, если в случае, если эти 16 часов реально тяжело пережить.

Olmer

Alex Exler

01.07.19 18:33

0 0

А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды? Я такого ни одного не встречал.

Alex Exler

Olmer

01.07.19 18:35

2 1

Знаю двоих, ну может троих.

Но так неправильно сравнивать. В исследованиях протоколов питания смотрят на параметр dropout rate, который показывает насколько сложно придерживаться этого протокола. У ADF он выше, например, а у IDF (16-8 как раз) примерно такой же, как у простого суточного ограничения калорий. И участники как раз "obese" с индексом массы тела больше 25 или больше 30. Понятно, что на одном протоколе у тебя выпадают люди, которым сложно одно (голодание по 16 часов), а на другом протоколе вероятно другие люди. Поэтому индивидуальность не стоит исключать. Но, сам факт, что dropout rate не выше говорит о том, что в среднем это не сложнее.
www.hsph.harvard.edu

В целом 16-8 довольно простой протокол. Завтрак часов в 10, последний приём пищи в 18, можно посередине что-то. Кто-то наоборот не любит завтрак, обедает первым приёмом пищи и ужинает попозже. По сути ночь и время до сна это всегда окно без еды. У большинства людей это по 12 часов. Накинуть туда ещё 4 - ничего запредельного.

Основная проблема у тех, кто не может засыпать на голодный желудок.

Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя.

Но опять же и такие бывают. Я не просто сам знаю, таких людей, но на меня самого изредка нападал жор на завтрак, я мог съесть все свои калории за утренний час (но без превышения), а потом весь день вообще не испытывал желания есть.

Olmer

Alex Exler

01.07.19 18:48

0 2

Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя.

Зна-а-а-ем мы этот ваш протокол четыре-двадцать, только как с него худеть?)

dmitriyespresso

Olmer

01.07.19 19:08

0 2

Мой кот по такому принципу худеет.
Весь день - не ест, всю ночь - не спит.

xoxol

Alex Exler

01.07.19 19:10

0 3

Есть более сложный протокол 4-20. Это уже совсем на любителя. Зна-а-а-ем мы этот ваш протокол четыре-двадцать, только как с него худеть?)

А есть протокол 7,40? Сосед интересуется...

:)

xoxol

dmitriyespresso

01.07.19 19:12

0 1

:)
Забавное совпадение, да.
Ну каннабис подавляет аппетит вроде, так что можно пробовать и похудеть 😄

Olmer

dmitriyespresso

01.07.19 19:21

0 1

Будь здоров какой. Проблема, очевидно, либо гормональная, либо связана с алкоголизмом. Много срывов, но не потому, что захотелось есть к вечеру, а потому, что выпил вечером.

Camel1000

Alex Exler

01.07.19 19:52

0 0

А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды?

Я такой.

Camel1000

Alex Exler

01.07.19 19:52

0 0

Не верю! Коты постоянно ходят жрать, по чуть-чуть.

Мой не палится, проснулся, хапнул, водицы похлебал - и дальше, медитировать...
И всю ночь - по соседским подругам. Забежал, сожрал миску корма, запил, и снова на б..ки.
Худющий....

xoxol

Hachiko

01.07.19 20:16

0 0

Я по этой методике сбросил за год 42 кг с 174 до 132. 16 на 8 для меня намного удобнее, чем дробное питание. Смысл в них один и тот же - сахар низкий в крови примерно одинаковое время. Естественно, ограничение калорий необходимо вне зависимости от этого.

Katatonic

Alex Exler

01.07.19 20:31

0 3

А вы реально встречали людей с большим лишним весом, которые спокойно переживали 16 часов без еды?

Я такой.

а потом жрать так хочется, шаляй-валяй, все подряд на ночь. Я так жил 20 лет, пред-дабетное состояние заработал. Приходится теперь следить.

runcyclexcski

Camel1000

02.07.19 01:23

0 0

вот не всем хочется именно жрать. О себе говорю - буквально вчера получилось только позавтракать, правда заработала головную боль, но конкретно чувства голода не было. И с утра на еду почему-то не набросилась, зверского аппетита не было. И у меня так всегда. Так что все разные и по-разному переживают подобное.

Kaya_S

runcyclexcski

02.07.19 10:42

0 0

Проблема (у меня), что с молодости вырабатывается привычка есть когда попало. В 25-30 я мог с"есть кило донатсов на "обед", так как они валялись, а с утра ничего не ел. Сахар безумный, да ладно, поджелудка молодая, справится После сороковника , такое уже не прокатывает, а привычки пираться регулярно, и не чем попало, нет. Теперь если на голодный желудок с"ем сникерс (стандартная процедура в аспирантуре), начинается дрожь и холодный пот пробивает. А организованные люди носят с собой ланч на работу, и делают так уже 20 лет, им это обычное дело, они привыкли. Мне всегда готовить было в падлу, теперь chickens came home to roost.

runcyclexcski

Kaya_S

02.07.19 14:07

0 0

Мне жрать вообще редко когда хочется. У меня скорее проблема "смены режима" - вот с работы пришел, надо переключиться на другой род занятий. У меня для этого проще всего съесть что-то. Но не ради утоления голода, а чтобы организм понял, что новое состояние.

Camel1000

runcyclexcski

02.07.19 18:34

0 0

Я такой человек. Стала питаться по системе 16:8 полгода назад, на данный момент удалось сбросить 29 кг. Голода в течение 16 часов практически не испытываю, порции уменьшились сами собой, в течение пищевого окна придерживаюсь lchf. Сначала ела 3 раза, теперь только 2, пищевое окно постепенно уменьшилось до 6, а голодание увеличилось до 18 часов. Врачи здесь (в Англии) такую систему питания поддерживают и пропагандируют.

LyubluLondon

Alex Exler

03.07.19 01:25

0 0

Предыдущая запись Следующая запись

Поиск

e-mail Экслера - toffler@gmail.com

Теги