Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 318
авто 482
аудио 7
Барселона 111
Беларусь 34
бытовуха 1504
в мире 156
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4367
вино 363
война 633
выставки 217
гаджеты 1847
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 23
еда 545
ЕС 89
железо 362
животные 239
жулики 248
забавно 2140
здоровье 103
игры 119
Израиль 114
ИИ 74
интересно 391
Интернет 1307
искусство 302
Испания 1254
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1644
Китай 6
книги 230
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 219
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2904
Москва 20
музыка 924
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3164
паноптикум 177
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 138
разное 1532
ребенок 13
реклама 427
связь 18
сериал 165
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2907
софт 984
социалка 187
спорт 139
США 227
СЭКС 44
технологии 184
толерастия 12
Трамп 163
трэш 9
туры 21
Украина 47
фотография 210
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 27
Экслер 1085
юмор 22
видео 4367
обновление 3164
СМИ 2907
Мордор 2904
забавно 2140
гаджеты 1847
кино 1644
разное 1532
бытовуха 1504
Интернет 1307
Испания 1254
поездки 1094
Экслер 1085
софт 984
музыка 924
война 633
картинки 626
еда 545
авто 482
реклама 427
интересно 391
вино 363
железо 362
кретинизм 322
exler.ru 318
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 230
США 227
маразм 219
мои фото 218
выставки 217
фотография 210
попы 201
социалка 187
технологии 184
Aliexpress 181
паноптикум 177
сериал 165
Трамп 163
в мире 156
истории 156
о высоком 155
Calella 147
спорт 139
происшествия 138
Каталония 136
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 114
Барселона 111
здоровье 103
ЕС 89
ИИ 74
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
экотерроризм 27
новости 27
ебанариум 23
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
туры 21
BLM 21
Москва 20
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Фантастическая четвёрка: Первые шаги
02.10.2025
44
Обзор смартфона iPhone 17 Pro Max
29.10.2025
119
По поводу полифазного сна - стремно это, особенно после рассказа Farizz'a. Лучший совет, который можно придумать, - вставать в одно и тоже время (без будильника, этому научиться довольно просто), и спать столько, сколько генетика и физиология индивида требует. Кому-то 6 часов, кому-то 8-9.
Healthy humans cannot entrain polyphasic sleep without a degree of sleep deprivation. It is not possible to sleep polyphasically and retain one's maximum creativity, alertness, and health in the long run
Whoever claims to be on a perpetual polyphasic schedule must be either suffering from a sleep disorder, or be a liar, a mutant, or a person with a mulishly stubborn iron-will that lets him plod through the daily torture of sleep deprivation
и т.д.
Т.е. автор явно не с позиции про,
а с позиции контра. Вполне возможно, что он прав, т.к. техника достаточно новая, ей меньше 10 лет, вряд ли кто-то прожил в таком режиме больше нескольких лет. Сомневаюсь, что длительное влияние такого режима на здоровье кем-то изучалась, потому что нужно быть во многих смыслах маргиналом, чтобы ее пробовать, и я не знаю никого, кто бы ее пробовал под наблюдением врачей. Короче говоря, я бы не стал в это лезть.
и есть люди, которые в этом режиме живут много лет, при это ни проблем со здоровьем, ни с работоспособностью не испытывают.
Я где-то читал историю про мужика, которого прибили гвоздями к кресту, а он не умер. Надо будет попробовать.
Если я овладею этой методикой, то спать буду на целый час дольше!" (С) Башорг
Я на лекции после бессонной ночи сидя с открытыми глазами прекрасно спал и сны смотрел.
Так что не верю, что можно больше недели продержаться.
Есть люди с нарушениями сна. В основном с повреждениями мозга.
В классическом смысле - они не спят. Возможно у них периодически "выключается" сознание. Ну полузомби такое получается.
Я с севера хочу уехать из-за того, что у моего мозга крыша едет: спать хочется с 5-6 утра и с 5-6 вечера, в другое время фиг заснеш. Чаще всего сплю часа 3 вечером и часов 5 ночью. В средней полосе и на юге режим сразу приходит в норму - правильная смена дня и ночи необходима организму.
Можно попробовать спать по 15 минут урывками, можно работать сутками, потом отсыпаться часов по 14, но это нефизиологично и приводит к истощению организма. Плюс надо учитывать индивидуальные особенности организма: я плохо засыпаю, но, если заснул, то фиг разбудишь, будильник тоже не слышу. Могу выключить, сходить в туалет, поговорить с женой, лечь и заснуть дальше, потом даже не вспомню. А батя спит как время есть, причем где попало: в кресле, в машине может покемарить минут 10-20. За сутки спит часов 5.
PS. Вчера после бокала хереса завалился в 6 вечера, продрых до 2 ночи. Сейчас хочу спать, буду терпеть до вечера.
Пока рано говорить о результатах, но уже очень любопытно смотреть статистику - скажем, она показывает, что сегодня я просыпался в 7 утра, хотя совсем этого не помню. Также можно отследить, сколько длились фазы глубокого сна, - скажем вчерашний график был очень рваным и я действительно не выспался, а сегодня глубокая фаза была длинной и ровной и я чувствую себя бодро при той же общей длительности сна.
Я на днях поставил на iphone программу Sleep Cycle, - она отслеживает фазы сна через движение и будит в быстрой фазе.
Где-то здесь и зарыто рациональное звено - я тоже замечаю, что общую бодрость с утра определяет не столько количество часов, уделенных сну, сколько "удачность" пробуждения. На том же принципе основана и программа "досыпать" на простом будильнике. Звенит будильник - встать ну просто сил нет. Через 15 минут звенит - встаешь бодрым и активным.
Правда, если свою суточную норму сна так или иначе не добирать, то бодрости хватает не на весь день, но это детали.
Не очень точно, на мой взгляд.
Хотя бы пульсометр для этого подрядить, уже интереснее было бы.
за примерами далеко ходить не надо - родители с маленьки детьми и без бабушек/тетушек/нянь или более печальный случай - тежелобольной родственник.
назвать состояние 100% рабочим после 4 часов сна (или 2+2) трудно но жить и даже работать можно....
В общем - желающие быстренько заработать себе рак, ожирение или инсульт - спите поменьше.
Во-первых, "Разумеется, это все полное фуфло" - это не аргумент.
Во-вторых, находите потверждающие сведения, прежде чем делать такие высказывания, а не "<я думаю, что> даже если такая возможность есть, человек или будет ходить как зомби и не сможет нормально функционировать, или в очередной приклад на полчаса проспит свои законные 6-8 часов." Я думаю - не аргумент. Кстати никаких сведений против сна вы так и не привели)
"Автор приводит письмо с одного форума, где человек рассказывал о том, как он пытался воплотить в жизнь эти получасовые пересыпоны. Хохма в том, что человек работал - авиадиспетчером. А потом мы удивляемся, что самолеты падают"
Это классический случай ошибки в аргументации - номер 8, irrelevant conclusion (несвязанное заключение) : www.astunit.com/astrocrud/flaws.htm
Это был один диспечер. ОДИН! С чего бы после его перехода на полифазовый сон начали падать самолеты? Основное падение самолетов вызвано тем, что диспечеры перешли на полифазовый сон?
ПОЛИФАЗОВЫЙ СОН ОСУЩЕСТВИМ!!!
Сведения? Пожалуйста:
90-дневный лог, всё замечательно получилось) www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/
ПОЛИФАЗОВЫЙ СОН ОСУЩЕСТВИМ!!!
Сведения? Пожалуйста:
90-дневный лог, всё замечательно получилось) www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/
Почитал, действительно всё у него шоколадно получилось.
Но неизвестно, что там ждет его в долгосрочной перспективе. Не посоветовл бы никому ставить над собой эксперименты, особливо без витальной надобности. Вот если б ему за это миллион долларов дали, например...
Esfirius:
ПОЛИФАЗОВЫЙ СОН ОСУЩЕСТВИМ!!!
НЕ УДАЛЯЙТЕ ЭТО ПИСЬМО! ДОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА! ЭТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ!!!
Не, кто-то из великих как раз таким приблизительно образом и спал (тока засыпал он на 15 минут). Не помню, кто.
Штирлиц!!!
Леонардо Да Винчи так делал по чьим-то рассказам. Якобы спал несколько раз в сутки именно по столько минут. Не верю, но парень вообще-то был весь из себя гений, так что в его случае это могло в принципе и работать.
Методики быстрого "высыпания" меня интересовали долгое время - плохо высыпаюсь. Судя по всему дело в режиме, регулярной физнагрузке и отсутствии стрессов. Часто заснуть мешают собственные размышления о вещах, которые вызывают у вас эмоции.
Если интенсивно тренироваться физически, ложится в примерно одно и то же время и по возможности не заморачиваться по любому поводу - такой режим может помочь. Мне его соблюдать тяжело например потому, что ложусь спать постоянно в разное время. Но по мнению многих тренеров-спортсменов это работает.
P.S. Еще помогает комнату хорошо проветривать - наутро чувствуешь себя бодрее. Только смотрите не простудитесь на первых порах.
Бывают возрастные изменения - взрослея, человек спит все меньше.
Бывают колебания - от пола/рода деятельности/здоровья.
Лучшее, что можно сделать для человека, которому дорого свое здоровье и необходимо работать головой... Внимание:
1. Вставать всегда в одно время
2. Ложиться тогда, когда действительно хочется спать.
3. Не пытайтесь выспаться "про запас" - "пересып" так-же вреден для мозгов и самочувствия, как и "недосып".
Если пришлось задержатся до 3 ночи, а встаете в обычно в 6, то не следует "отсыпаться" до 11 утра, недостаток сна восполните следущей ночью.
Даже сильный дефицит сна быстро восполняется за счет "подстройки" фаз сна. То есть в зависимости от типа усталости соответственно удлинняется/укорачивается фаза БДГ.
Бывают возрастные изменения - взрослея, человек спит все меньше.
А старики - больше, как и дети.
Щелкая каналы, попал как-то на передачу, в которой о бессоннице говорилось. Там лечили чела, который из-за отсутствия сна с ума сходить начал, ничего ему не помогало. Вылечили по следущей методике: 45 (если я правильно помню) дней ложился и вставал в одно и то же время (не важно, спал или нет, но лежал в кровати без света и прочих отвлекающих факторов). Или по 8 часов, или по 6, не помню, главное - в одно и то же время лечь и встать (не зависимо от того, хочется или не хочется спать). По конец срока вопрос хочется/не хочется у него не стоял: засыпал когда ложился и ставал выспавшимся. Если подобный режим способен вылечить паталогию - значит он и для здорового организма наиболее комфортен...
Деприва́ция сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне.Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора или принудительно,при пытках и допросах. Применяется также как терапия при депрессивных состояних (с) Википедия.
Вот примерно таким чревато добровольное издевательство над собой 😄
Так же предлагаю развивать тему: как наесться одним яблоком в день, как напиться десятью каплями: десять шагов, а так же хит сезона - секс без девчины: мифы и реальность.
Ну, мусульмане же молятся пять раз в день (не знаю, правда, как долго). Если вместо молитвы ложиться спать на полчасика - как раз оно и будет.
Ну почему же? Некоторым удается. Прямо на рабочем месте 😄