На самом деле в больницу он угодил не из-за ИИ, а потому что он - долбодятел. В медицинском издании Annals of Internal Medicine опубликовали историю 60-летнего мужчины, угодившего в больницу после рекомендаций от чат-бота. 

Мужчина где-то прочитал о вреде поваренной соли (да-да, если в день употреблять кило - совершенно точно будут проблемы), и он решил проконсультироваться с ИИ по поводу того, чем эту соль можно заменить. Тот, недолго думая, посоветовал заменить соль на бромид натрия. 

Этот прекрасный человек начал употреблять бромид натрия вместо соли, и после нескольких месяцев подобных развлечений у него началась паранойя и галлюцинации. Он стал считать, что его хочет отравить сосед. 

К счастью, к врачам он все-таки обратился, и у него диагностировали бромизм - синдром, проявляющийся в виде беспокойства, раздражительности, галлюцинаций, психоза, слабости и онемения конечностей.

Сейчас этот синдром почти не встречается (кроме случаев долбодятлов), а в начале XX века, когда бромиды бесконтрольно назначали при бессоннице, тревоге, эпилепсии, судорогах и даже как «успокоительное» для детей, бромизм был причиной каждой десятой психиатрической госпитализации.

Ну и, кстати, мне интересно, что за чат-бот он использовал. 

Я спросил у ChatGPT5, можно ли заменить поваренную соль на бромид натрия, он мне ответил:

Нет, заменять поваренную соль (NaCl) бромидом натрия (NaBr) категорически нельзя.

Вот почему:

1. Разные химические свойства
   Хотя NaBr внешне похож на поваренную соль и растворяется в воде, он — не пищевой продукт, а химическое вещество, применяемое в промышленности, медицине (в строго дозированных формах) и лабораториях.

2. Токсичность при регулярном употреблении
   Натрий в NaBr безвреден, но ион бромида при накоплении в организме может вызывать хроническое бромное отравление (бромизм).
   Симптомы: вялость, заторможенность, депрессия, высыпания на коже, расстройства координации, нарушения памяти и речи.

3. Исторический опыт
   Раньше бромиды (в т.ч. NaBr) использовали как седативное средство, но от них отказались из-за серьёзных побочных эффектов, особенно при длительном приёме.

4. Физиологическая необходимость хлора
   Хлорид-ионы (Cl⁻) из NaCl нужны для нормальной работы организма — поддержания кислотно-щелочного баланса, работы нервной системы, образования желудочного сока. Замена на бромид лишит организм хлора, что приведёт к нарушениям обмена веществ.

Итог: бромид натрия не является безопасным заменителем соли и при употреблении в пищу может нанести вред здоровью, даже если на вкус он будет «почти солёный».

В китайской провинции Гуандун идет стремительный рост заражений вирусом чикунгуньи - более 7000 случаев. Власти внедряют решительные и жесткие меры, чтобы не допустить дальнейшего распространения инфекции - такие же, как вводили при коронавирусе. 

Однако вирус чикунгуньи - известен давно, еще с девяностых годов. Вирус переносят комары, обнаружили его в Африке, какое-то время уровень инфицирования был довольно низким, а потом пошли вспышки - в Конго в 1999 году, в Габоне в 2007 году и в Индии. В 2014 году была вспышка в США, в 2015 - в Колумбии, в 2017 - в Италии. Ну и вот теперь - вспышка в Китае. 

С июля в провинции Гуандун в Китае зарегистрировано более 7000 случаев заболевания вирусом, передаваемым комарами, что вызвало принятие мер, аналогичных тем, которые были приняты во время пандемии Covid-19.

В городе Фошань, который пострадал больше всего, пациенты с чикунгунья должны оставаться в больнице, где их кровати будут защищены москитными сетками. Они могут быть выписаны только после отрицательного результата теста или по истечении недельного пребывания в больнице.

Вирус передается через укус зараженного комара и вызывает лихорадку и сильные боли в суставах, которые иногда могут длиться годами, но обычно не приводят к летальному исходу.

Вот что нужно знать об этом заболевании.

Что такое чикунгунья и каковы ее симптомы?

Хотя в Китае вспышки вируса чикунгунья редки, они часто происходят в Южной и Юго-Восточной Азии и некоторых частях Африки.

У большинства людей, укушенных инфицированным комаром, симптомы чикунгуньи появляются в течение трех-семи дней.

Помимо лихорадки и болей в суставах, другие симптомы включают сыпь, головную боль, мышечные боли и отек суставов.

В большинстве случаев пациенты чувствуют себя лучше в течение недели. Однако в тяжелых случаях боли в суставах могут длиться месяцами или даже годами.

К группе риска развития более тяжелой формы заболевания относятся новорожденные, пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями, такими как сердечные заболевания или диабет.

Лекарства от этой болезни нет, но летальные исходы от чикунгуньи редки.

По данным Всемирной организации здравоохранения, лучший способ предотвратить распространение вируса — уменьшить количество стоячих водоемов, где размножаются комары.

Насколько широко распространена инфекция в Китае?

Помимо Фошаня, о случаях заражения сообщили еще как минимум 12 городов в южной провинции Гуандун. Только за последнюю неделю было зарегистрировано почти 3000 случаев.

В понедельник о первом случае заболевания сообщили в Гонконге — 12-летний мальчик, у которого после поездки в Фошань в июле поднялась температура, появилась сыпь и боли в суставах.

Вирус не заразен и распространяется только тогда, когда инфицированный человек укушен комаром, который затем кусает других.

По словам официальных лиц, все зарегистрированные случаи заболевания пока протекают в легкой форме, 95% пациентов выписываются из больницы в течение семи дней.

Тем не менее эти случаи вызвали панику, поскольку вирус малоизвестен в стране.

Что еще делает Китай для сдерживания инфекции?

Власти провинции Гуандун пообещали принять «решительные и энергичные меры» для предотвращения распространения заболевания.

Людям с симптомами, такими как лихорадка, боль в суставах или сыпь, рекомендуется обратиться в ближайшую больницу для прохождения теста на вирус.

Власти проинструктировали жителей удалить стоячую воду из своих домов, например из цветочных горшков, кофемашин или пустых бутылок, и предупредили, что за невыполнение этого требования будет наложен штраф до 10 000 юаней (1400 долларов США).

Они также выпускают гигантских «слоновых комаров», которые могут пожирать более мелких насекомых, распространяющих чикунгунью, а также армию рыб, питающихся комарами.

На прошлой неделе власти Фошаня выпустили 5000 таких рыбок, питающихся личинками, в озера города. В некоторых частях города даже запускают дроны для обнаружения источников стоячей воды.

Некоторые соседние города обязали путешественников из Фошаня пройти 14-дневный карантин на дому, но впоследствии это требование было отменено.

Некоторые люди сравнили эти меры с мерами, введенными во время пандемии, и усомнились в их необходимости.

Про 14-дневный карантин мне особенно понравилось - на фоне того, что вирус от человека к человеку напрямую не передается, только с комарами. Но Китай во время коронавирусного дурдома был впереди планеты всей по идиотизму (что в конце концов привело к бунтам), так что я не сомневаюсь, что там еще что-нибудь придумают, дабы так защитить собственное население, чтобы они повымерли от средств защиты, ведь от самого вируса очень мало кто умирает. 

Ученые из Scripps Research Translational Institute опубликовали результаты исследования, которое показывает, что скачки глюкозы не являются исключительной особенностью людей с диабетом. Даже люди, считающиеся здоровыми, могут испытывать значительные колебания, которые не обнаруживаются стандартными тестами, такими как гликированный гемоглобин (HbA1c).

(Прим. Экслера: вообще-то это вроде как очень давно известно, что и безо всякого диабета у людей могут наблюдаться значительные инсулиновые пики, и эти пики ни к чему хорошему не приводят.)

Но в данном исследовании интересно другое. Ученые использовали модель на основе искусственного интеллекта, которая анализировала многочисленные данные участников эксперимента: непрерывный мониторинг уровня глюкозы, состояние микробиом кишечника, питание и физическую активность. 

Всего обследовали 1137 участников, из них 347 прошли интенсивное наблюдение с помощью датчиков непрерывного измерения уровня глюкозы, умных часов, пищевых дневников и сбора биологических образцов в домашних условиях. Такой подход позволил точно отслеживать так называемые «скачки глюкозы», определяемые как повышение уровня глюкозы не менее чем на 30 мг/дл в течение 90 минут.

Так вот, анализ показал, что у людей с преддиабетом уже наблюдаются значительные изменения в этих скачках. Одним из наиболее интересных результатов стала связь между разнообразием микробиома кишечника и контролем гликемии. Чем больше разнообразие бактерий в кишечнике, тем ниже средний уровень глюкозы и время гипергликемии. Кроме того, у людей с более высокой частотой сердечных сокращений в покое стабилизация скачков глюкозы занимала больше времени.

Визуальное представление определения скачка глюкозы: повышение уровня глюкозы не менее чем на 30 мг/дл за 90 минут или менее.

Регулярная физическая активность положительно влияла почти на все анализируемые показатели. Более активные люди демонстрировали более низкий средний уровень глюкозы и проводили меньше времени в состоянии гипергликемии, независимо от клинического диагноза. Аналогичный, хотя и менее выраженный, эффект наблюдался при более стабильном режиме сна.
Разработанная исследователями модель ИИ смогла точно классифицировать, кто страдает преддиабетом или диабетом 2 типа, а кто нет, на основе нескольких показателей здоровья, а не только анализов крови. 

Собственно, в чем там главная суть? Тест на гликированный гемоглобин (HbA1c) может показывать норму, а при этом у вас могут наблюдаться признаки преддиабетического состояния или даже диабета второго типа.

С помощью проведенных обследований, ученые обнаружили определенное количество пациентов, у которых был нормальный тест HbA1c, а у них наблюдались очень высокие скачки глюкозы, которые в конце концов могли привести к диабету или уже привели к диабету. И когда эти признаки обнаруживаются на ранней стадии, то человек может изменить режим питания и образ жизни, чтобы не заболеть диабетом.

Оказывается, из всех видов активности именно велосипед заметно понижает риск развития деменции! А вот ходьба, как ни странно, таким свойством не обладает. 

Выбор велосипеда в качестве средства передвижения может быть не просто экологичным вариантом, но и действенной стратегией защиты здоровья мозга. Исследование, опубликованное в научном журнале JAMA Network Open, проанализировало данные почти 480 000 человек и показало, что у тех, кто регулярно ездит на велосипеде, риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера и раннюю деменцию, ниже.

Исследование, проведённое с участием представителей Британского биобанка, включало наблюдение за добровольцами в среднем в течение 13 лет. Результаты поразительны: у людей, которые ездили на велосипеде (или совмещали езду на велосипеде с другими видами транспорта), риск развития любого типа деменции был на 19% ниже, чем у тех, кто пользовался неактивными видами транспорта, такими как автомобили или общественный транспорт.

Преимущества велосипедного спорта не ограничиваются поздним началом деменции, которая обычно развивается после 65 лет. Велоспорт также доказал свою эффективность в профилактике раннего развития деменции, снижая риск на 40% для этой группы. Исследование также показывает, что этот положительный эффект ещё сильнее выражен у людей без генетической предрасположенности к этому заболеванию, особенно у тех, кто не является носителем гена риска APOE ε4.

Другим важным открытием стало прямое воздействие на мозг. МРТ показала, что у велосипедистов был больший объём гиппокампа — области, отвечающей за память и обучение, — а также лучшая сохранность серого вещества в областях, критически важных для когнитивных функций.

Несмотря на общепризнанную пользу ходьбы для других аспектов здоровья, в данном исследовании использование ходьбы в качестве основного способа передвижения не показало защитного эффекта от болезни Альцгеймера. Более того, наблюдалась даже небольшая тенденция к повышению риска развития этого типа деменции среди тех, кто полагался исключительно на ходьбу.

Удивительно, но вождение автомобиля показало лучшие результаты с точки зрения когнитивной защиты, чем пользование общественным транспортом. По мнению исследователей, это может быть связано с когнитивными требованиями, предъявляемыми вождением, такими как пространственная ориентация, устойчивое внимание и быстрое принятие решений.

Исследователи подчеркивают, что уникальное преимущество езды на велосипеде, помимо обеспечения умеренной физической активности, может заключаться в сочетании физических усилий, когнитивной активности и сенсорной стимуляции. Езда на велосипеде требует планирования маршрута, поддержания равновесия, внимания к окружающим стимулам и постоянной адаптации — факторов, которые, по-видимому, имеют решающее значение для поддержания активности и здоровья мозга. (Отсюда.)

Ozempic, Wegovy и другие препараты на основе семаглутида (semaglutide) первоначально были разработаны для лечения диабета второго типа, особенно сопровождаемого ожирением, и показали свою высокую эффективность. Также эти препараты стали применять многие люди для того, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму. Удовольствие это недешевое, если эти лекарства не покрываются страховкой, но и не сказать что супердорогое - например, в Испании курс Wegovy обходится где-то в €200-300 в месяц, что многие люди спокойно могут себе позволить. 

И надо сказать, что с точки зрения похудения эти препараты - очень эффективны, хотя и могут сопровождаться определенными побочными эффектами. 

Однако люди, принимающие эти препараты, не учитывают одну простую вещь, которая происходит почти со всеми, кто сбросил вес, причем неважно, благодаря чему - ограничении в питании, с помощью препаратов, в результате хирургической операции по резекции желудка, - имеют значительный шанс снова вернуться к старому весу, если они не изменят свои обычные пищевые привычки. 

У меня много знакомых заметно худели. И на моей памяти вообще никто из них не удержался в новом весе: одни и вовсе в итоге вернулись к старому весу, другие вернули примерно половину сброшенного веса, и там закрепились. 

Более того, я сам, похудев с 92 до 69 кг, потом набрал аж до 82 кг, но это произошло из-за того, что я прилично потерял мышечную массу из-за недостаточного количества протеинов в питании (да и упражнения с тяжестями надо было делать, а я какое-то время их не делал), а когда начал эту мышечную массу набирать, то и вес снова набрал - теперь опять нахожусь в процессе похудения. 

Так вот, с препаратами на основе семаглутида - все то же самое. Люди счастливо достигают нормального веса, очень этому радуются, а потом потихоньку возвращаются к старым пищевым привычкам, с которыми раньше и разъелись, и вес начинает возвращаться. Потому что эти препараты - не панацея! Они отлично помогают похудеть, но организм, склонный к набиранию веса, этот вес все равно будет набирать, никакой оземпик, принимаемый в течение какого-то времени, после окончания приема этот процесс остановить не в состоянии. 

Китайские ученые провели большое исследование: в нем проанализировали 11 испытаний препаратов для похудения, в которых приняли участие в общей сложности 2467 человек, и обнаружили, что, хотя количество восстановленного веса варьировалось в зависимости от препарата, у подавляющего большинства пациентов наблюдалась общая тенденция к восстановлению веса после завершения курсов лечения.

Восстановление веса начиналось через восемь недель после прекращения приема препарата и продолжалось в среднем 20 недель до достижения плато.

В статье пишут, что на данный момент опубликованы еще не все результаты данного исследования, и там не приводятся данные, какой именно процент пациентов и сколько набрал, но упоминается, что многие за период наблюдений набрали примерно половину сброшенного веса. 

И, кстати, по поводу упомянутой выше операции по резекции желудка. Есть исследования, которые показывают, что где-то через шесть лет после такой операции, порядка 76% человек сталкиваются с новым набором веса. Первые несколько лет они просто физически не могут есть много (собственно, в этом и заключается суть операции), но постепенно желудок растягивается, они начинают есть больше, и вес начинает расти. 

Короче говоря, куда ни кинь - всюду клин! 

Эритрит (эритритол) широко используется в качестве низкокалорийного подсластителя. Он содержится во многих "sugar free" или "кето" продуктах, включая безалкогольные напитки, выпечку и конфеты. Поскольку эритрит оказывает минимальное влияние на уровень сахара в крови и инсулин, его рекламируют как более здоровую альтернативу сахару для людей с ожирением, диабетом или метаболическим синдромом. Он в небольших количествах содержится в фруктах и овощах, а также может вырабатываться в организме. В 2001 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило эритрит для использования в качестве пищевой добавки.

Однако новое исследование, опубликованное в Journal of Applied Physiology, предполагает, что эритрит может негативно влиять на клетки, выстилающие кровеносные сосуды головного мозга. В лабораторных экспериментах исследователи обнаружили, что эритрит увеличивает окислительный стресс, нарушает выработку оксида азота, способствует выделению соединения, сужающего кровеносные сосуды, и ухудшает выделение ключевого белка, расщепляющего тромбы. Все эти изменения связаны с более высоким риском инсульта.

В статье (англ.) подробно рассказывают, какие исследования проводились и какие результаты получили. 

Впрочем, исследователи предупреждают, что исследование проводилось in vitro и не может непосредственно предсказать, как эритрит повлияет на кровеносные сосуды головного мозга живого человека. В экспериментальной модели использовались изолированные эндотелиальные клетки человека и тестировалось только однократное острое воздействие. Реальные эффекты могут зависеть от дозы, частоты и продолжительности потребления эритрита, а также от индивидуальных факторов здоровья. Тем не менее результаты исследования согласуются с недавними клиническими и эпидемиологическими исследованиями, связывающими потребление эритритола с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

А вы используете сахаразаменители? Когда у меня обнаружили диабет, я поначалу вместо глюкозы использовал фруктозу (она на самом деле еще вреднее глюкозы) и другие сахарозаменители, но это было недолго - мне они не нравились. И с какого-то момента я полностью отказался от любых подсластителей. Но у меня нет никакой зависимости от сладкого, я вообще никак не страдаю без конфет, пирожков, шоколада и так далее. Более того, даже если бы мне можно было это все употреблять, я бы этого не стал делать - я совсем отвык от сладкого. Я и фрукты-то почти не ем, разве что немного ягод. 

Меня периодически спрашивают, почему я до сих пор не сделал операцию по коррекции миопии, чтобы избавиться от очков. На это у меня есть два ответа. Первый - я всю жизнь хожу в очках, мне нравятся очки, и это часть моего образа. Тем более что в Испании без темных очков - никуда, а я себе всегда делаю очки-хамелеоны, которые на солнце затемняются.

Второй ответ - несмотря на то, что у меня немало друзей и знакомых сделали подобные операции, и у них все прошло благополучно, тем не менее существует определенный риск потери зрения после подобной операции, и хотя такие случаи очень редки, вероятность ненулевая. И я не хочу рисковать.

Ну и вот только что прочитал о подобном случае: мужчина в Испании потерял зрение после подобной операции.

⚡️Больница в Малаге обязана выплатить пациенту 173 600 евро за потерю зрения после операции  

Суд в Малаге постановил, что частная больница должна выплатить 173 599 евро компенсации 54-летнему мужчине, который потерял зрение после операции по коррекции миопии.  

♦️Пациент добровольно согласился на операцию, чтобы избавиться от очков и контактных линз, однако спустя несколько лет у него начались серьёзные проблемы со зрением. В 2017 году он был признан инвалидом с тяжёлой степенью потери зрения.  

Почему суд признал больницу виновной?  

- Медицинское учреждение не предупредило пациента о возможном развитии эктазии роговицы – заболевания, при котором роговица постепенно истончается.  
- Согласие на операцию было получено без полного информирования пациента о рисках.  
- После ухудшения зрения врачи не предложили решений и не проводили должного наблюдения за состоянием пациента.  

Как развивалась ситуация?  
🔹 В 2000 году мужчина прошёл две операции по коррекции миопии. Первоначально они считались успешными.  
🔹 В 2008 году ему поставили диагноз двусторонняя потеря остроты зрения, связанная с эктазией роговицы. Однако пациенту не предложили лечения.  
🔹 После многочисленных обследований и отсутствия помощи пациент подал иск в суд.  

Президент организации Defensor del Paciente Кармен Флорес заявила:  
Этот случай демонстрирует, какие разрушительные последствия может иметь недостаток информации. Врачи обязаны полностью и доступно разъяснять риски каждой медицинской процедуры, чтобы пациенты могли принимать осознанные решения о своём здоровье.

Суд вынес решение в пользу пациента, подчеркнув, что информированное согласие должно включать не только общие риски, но и конкретные осложнения, возможные для данного пациента.

Известная проблема во время борьбы с лишним весом - потеря мышечной массы. Причем наш организм этому еще и способствует: он при похудении в первую очередь начинает "съедать" мышцы, особенно на фоне недостаточного количества белка в питании, и во вторую очередь - запасенный жир. 

Я сам на эти грабли наступил, и об этом писал статью. Но проблема в том, что получается там замкнутый круг. Белковая пища достаточно калорийная. И при этом весь дневной белок не получится съесть ни за один раз, ни за два: минимум - три приема пищи, потому что у обычного человека за один прием пищи нормально усваивается порядка 30 граммов белка, и при этом нужно получать минимум 1 грамм чистого белка на килограмм веса. Получать же белок только из порошка - так себе вариант: во-первых, порошок тоже достаточно калорийный, а, во-вторых, чистый белок плохо усваивается без жиров.

В итоге когда я дохудел до 70 килограммов, то выяснил, что мышечную массу я потерял до критических значений, и с этим надо было что-то делать, а висцеральный жир никуда так и не ушел. Так что и без мышечной массы остался, и пузо никуда не делось. 

Мышечную массу я более или менее восстановил - получаю ежедневно не менее 90 граммов чистого белка, три раза в неделю - силовые тренировки с гантелями и штангой, - но при этом снова вернулся к 80 килограммам (понятно, что набранные 10 кило - это никак не одни мышцы ни разу), и что теперь делать дальше - не очень понятно.

Ну и известно, что потеря мышечной массы - это серьезная проблема при похудении с помощью различных препаратов - того же оземпика. (Я сам никакие препараты для похудения никогда не использовал, я знаю, что у них есть немало побочек.)

Так вот, оказывается, ученые выяснили, что именно влияет на снижение мышечной массы при похудении.

Ученые из Института Солка изучали механизм работы мышечной ткани и обнаружили, что для ее работы очень важен достаточный уровень белка BCL6. Эксперименты показали, что низкий уровень BCL6 снижает мышечную массу и силу на 40%, а повышение, наоборот, обращает эти потери вспять. При этом дефицит BCL6 нарушает структуру и функцию мышц.

Примечательно, что короткий эксперимент с голоданием привел к снижению выработки BCL6 у мышей: в течение ночи (активная фаза суток) грызуны голодали и это быстро отразилось на показателях BCL6. Установлено, что голодание способствовало секреции гормона роста, который снижает BCL6 в мышечных клетках.

Дальнейшие эксперименты подтвердили, что сочетание GLP-1 с экспериментальными лекарствами, повышающими уровень BCL6, может помочь противодействовать потере мышечной массы по время похудения.

Сейчас ученые продолжают тестировать эффективность и безопасность лекарств-кандидатов, чтобы в дальнейшем перейти к фазе клинических исследований. В случае успеха, новый препарат может стать важным вспомогательным средством для людей с ожирением, сахарным диабетом, раком, саркопенией и другими заболеваниями. Параллельно с этим продолжаются исследования влияния голодания на функцию мышц в долгосрочной перспективе.

Впрочем, понятно, что это все в теории. Даже если подтвердится, что подобный препарат поможет людям не терять мышечную массу при похудении, это же сколько времени пройдет до того, как препарат станет доступным. Ну и кроме того, еще большой вопрос, какие у него будут побочные действия. Про тот же оземпик пишут немало всяких тревожных вещей.

Кардиолог Аурелио Рохас

Есть способ быстрее засыпать, есть. Причем способ вроде бы даже научный, его рекомендует кардиолог Аурелио Рохас на страницах издания El Español.

У многих людей есть проблемы со сном и с засыпанием. Проблемы, негатив, стресс - все это мешает заснуть и мешает высыпаться.

Рохас утверждает, что обычный киви - эффективный вариант для тех, кто хочет улучшить качество своего сна естественным путем. Он говорит, что были проведены многочисленные исследования, которые показали, что люди, съедающие киви за час до сна, засыпают на 50% быстрее, их отдых более эффективен и длится дольше.

Секрет киви кроется в его составе. Фрукт содержит большое количество серотонина - ключевого гормона, регулирующего цикл сна. Серотонин помогает организму расслабиться и облегчает переход к глубокому, спокойному сну. Кроме того, киви - исключительный источник витамина С и каротиноидов, которые не только укрепляют иммунную систему, но и обладают противовоспалительными свойствами, способствующими более спокойному сну.

Взаимосвязь между киви и сном была предметом изучения в нескольких научных исследованиях, пишет Рохас. Исследование, опубликованное в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, показало, что употребление двух киви за час до сна значительно улучшает как продолжительность, так и качество сна. У участников исследования сократилось время засыпания и повысилась эффективность сна, то есть они меньше времени бодрствовали в течение ночи.

Эти результаты особенно актуальны для людей, страдающих хронической бессонницей или расстройствами сна, вызванными стрессом. Вместо того чтобы прибегать к лекарствам для сна, киви предлагает естественную альтернативу без значительных побочных эффектов.

Киви не только полезен, но и легко включается в ваш распорядок дня. Доктор Рохас рекомендует попробовать это простое средство: «Если вы относитесь к тем людям, которые с трудом засыпают, плохо высыпаются, находятся в состоянии стресса или просто предпочитают использовать что-то натуральное и здоровое вместо того, чтобы принимать так много лекарств, чтобы уснуть, попробуйте принять один или два киви за час до сна». По словам специалиста, достаточно употреблять этот фрукт в течение недели, чтобы заметить положительное влияние на качество сна.

Хотя главная цель Рохаса - улучшить сон, киви обладает и другими важными питательными свойствами. Он богат антиоксидантами, которые борются с повреждением клеток и способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, высокое содержание клетчатки делает его союзником для здоровья пищеварительной системы.

Кроме того, киви содержит мало калорий и имеет умеренный гликемический индекс, что делает его подходящим даже для людей с диабетом или тех, кто следит за своим весом. Эти качества делают его здоровым выбором не только для улучшения сна, но и для поддержания сбалансированного образа жизни.

Ну что, попробовать-то можно? В любом случае один киви за час до сна - не проблема, а уж навредить он точно не навредит, фрукт действительно очень даже полезный. А у меня давно проблемы и с засыпанием (вечно всякая фигня в голову лезет), и со сном - просыпаюсь ночью и иногда при этом не могу заснуть.

В общем, объявляю неделю приема киви за час до сна, через неделю расскажу о результатах.

Обнадеживающие новости. Ученые провели трехлетнее клиническое исследование более тысячи человек с ожирением и преддиабетом. Такое сочетание факторов практически неминуемо рано или поздно приводит к развитию сахарного диабета. Однако оказалось, что новый препарат от ожирения может предотвратить развитие диабета практически в 90% случаев!

Ученые работали с препаратом тирзепатид (торговое название Zepbound), который одобрили в прошлом году для лечения сахарного диабета и ожирения. Исследователи решили выяснить, может ли лекарство остановить развитие диабета у людей с ожирением и преддиабетом. Тирзепатид или плацебо давали 1032 участникам в течение 172 недель.

В результате за более чем три года только у 10% добровольцев в группе тирзепатида диагностировали диабет, сообщается на сайте Корнеллского университета. Кроме того, зарегистрировано снижение уровня гликированного гемоглобина до показателей нормы у 90% участников.

«Данные доказывают, что сахарный диабет второго типа можно предотвратить даже у тех людей, кто находится на грани его развития», — заявил соавтор работы Луи Аронн.

Ученые десятилетиями работали над доказательством гипотезы о том, что ожирение является основной причиной развития диабета второго типа. Теперь они представили весомые аргументы, подтверждающие этот факт. «Со временем лечение ожирение может стать терапией первой линии и более распространенным, чем борьба с гипертонией или повышенным уровнем холестерина», — уверены они.

Единственным недостатком текущего исследования является маленький откат назад у некоторых пациентов: через 17 недель после отмены тирзепатида у группы участников снова отмечен небольшой набор веса и повышение уровня гликированного гемоглобина. Весьма вероятно, что если полагаться только на лекарства и не менять диету и образ жизни, то эффект от терапии может быть лишь временным. (Отсюда.)