Адрес для входа в РФ: exler.world
12 килОметров
03.01.2017 16:34
10827
Комментарии (100)
Довел ежедневную разовую прогулку до 12 километров. Начиналось все с 4 км. Месяца через 2-3 нужно будет увеличить до 14 км. и тратить на это не более двух часов - вот тогда будет все, как надо.
Кстати, прогулки - это вовсе не для похудения. Это против сидячей работы, хорошо держит в тонусе, да и просто - в удовольствие. Бегать я сейчас могу, но не хочу: во время бега думать не получается, а во время прогулок я спокойно в голове пишу статьи и так далее. Так что со всех сторон сплошная польза.
Теперь а прохожу весь наш городок, перелезаю через холм, дохожу до соседнего городка и там еще до его середины. Потом обратно. Вот этот городок - Сан-Поль-де-Мар.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Я тоже хожу. Только километров по 6. Потому-что в Питере зимой это не такое простое дело 😄
Остается только зал ... 😒
www.zaks.ru/f/images/article/analytics/2010/potop4.JPG
Остается только зал ... 😒
www.zaks.ru/f/images/article/analytics/2010/potop4.JPG
J. Seinfeld: I choose not to run.
Статьи можно и на телефон надиктовывать 😄
Хорошо вам, писателям, над статьет подумать можно... С кодом так не получится. 😒
rjhdby:
Хорошо вам, писателям, над статьет подумать можно... С кодом так не получится.
Хорошо вам, писателям, над статьет подумать можно... С кодом так не получится.
У меня наоборот. если сесть и начать глядеть в код, пытаясь что-то новое написать, ничего не выходит. Надо отвернуться от экрана и задуматься о том как новая фича будет работать, как ее сделать удобной для использования, в каких местах проекта надо что дописать и т.д. и т.п. Думать надо немало перед тем как новую фичу реализовать, если речь идет о достаточно сложном приложении, а не каком-нибудь калькуляторе. К тому же во время ходьбы много новых идей приходит.
На эллипсоиде тоже иногда идеи приходят, если просто слушать музыку, а не читать книжку/смотреть сериал.
rjhdby:
Хорошо вам, писателям, над статьет подумать можно... С кодом так не получится.
Хорошо вам, писателям, над статьет подумать можно... С кодом так не получится.
Подумать над кодом перед тем, как его писать, очень неплохо влияет на качество 😉
Вы не правы, у меня нет стремлений к значимости, кавычки от излишней академичности, уже уходит ))).
Если Вас задела сильно моя оценка, считайте она не к Вам , извиняюсь.
Ну а по ключевой фразе, мне эти персонажи в их исторической дальнейшей оценке их деяний не нравились и тогда, и сегодня , имею я право на свое мнение по этому вопросу ?
Тема обсуждения несколько иная, правда ?
Если Вас задела сильно моя оценка, считайте она не к Вам , извиняюсь.
Ну а по ключевой фразе, мне эти персонажи в их исторической дальнейшей оценке их деяний не нравились и тогда, и сегодня , имею я право на свое мнение по этому вопросу ?
Тема обсуждения несколько иная, правда ?
Всем сомневающимся - если совсем вы не в теме , не надо огульного обсера..., финансирование спортивных исследований в СССР было более чем достойное...
Где здесь было за бедного профессора, вы еще и в патентоведении того и этого времени не разбираетесь, знаниий "ноль", а безапелляционости и оценки более чем крайние, я пишу конкретно по теме и со знанием предмета, а тут только огульное охаивание и темы и бывшей страны.
Интервальные тренировки это только часть темы, систему знать и понимать надо, как это работает, а дать рояль - пианистом просто так не станешь.
Успехи Барселоны и МЮ - часть применения методики командных приборов по этим алгоритмам !
Тьфу, деревня...
Не жили, не создавали, над серьезными проблемами не работали, мозги светлые, по штампам Гайдара и Ельцина заточенные, что тут говорить.
Советуешь же не просто по 12 000 км ходить, а делать это по-умному с большей для организма пользой, когда ваше же сердце и состояние организма сразу на момент проведения тренировки подскажет как и в каком темпе эту тренировку надо проводить !
В ответ целая дисскусия, нет бы по делу, а так надо же рассказать как в Союзе всё было плохо, ну это то к чему ?
Сделали финны измеритель ЧСС хороший , спору нет, а дальше уже в первую очередь СССР методики зарядили, нет бы мы гордились, а тут мода себя или других в идиоты записывать.
Лобановский тоже идиот был ? что же у него методикам учиться приезжали ?
Где здесь было за бедного профессора, вы еще и в патентоведении того и этого времени не разбираетесь, знаниий "ноль", а безапелляционости и оценки более чем крайние, я пишу конкретно по теме и со знанием предмета, а тут только огульное охаивание и темы и бывшей страны.
Интервальные тренировки это только часть темы, систему знать и понимать надо, как это работает, а дать рояль - пианистом просто так не станешь.
Успехи Барселоны и МЮ - часть применения методики командных приборов по этим алгоритмам !
Тьфу, деревня...
Не жили, не создавали, над серьезными проблемами не работали, мозги светлые, по штампам Гайдара и Ельцина заточенные, что тут говорить.
Советуешь же не просто по 12 000 км ходить, а делать это по-умному с большей для организма пользой, когда ваше же сердце и состояние организма сразу на момент проведения тренировки подскажет как и в каком темпе эту тренировку надо проводить !
В ответ целая дисскусия, нет бы по делу, а так надо же рассказать как в Союзе всё было плохо, ну это то к чему ?
Сделали финны измеритель ЧСС хороший , спору нет, а дальше уже в первую очередь СССР методики зарядили, нет бы мы гордились, а тут мода себя или других в идиоты записывать.
Лобановский тоже идиот был ? что же у него методикам учиться приезжали ?
LGKov: Не жили, не создавали, над серьезными проблемами не работали, мозги светлые, по штампам Гайдара и Ельцина заточенные, что тут говорить.
О. Ключевая выдержка. Спасибо. 😄
Знаний "ноль", э? от кавычек значимости утверждения прибавилось?
Даже не знаю. Я 28 декабря прошел 32км. Исключительно пешком. На работе, правда. Вдоль газопровода:))) Не каждый день, но часто прогуливатся приходится. 30 кемэ- это не растояние, самое обидное, что калорий мало сжигаю. 2500- 3000 ккал. Сидячий день- 1500ккал всего. Толстею я, короче:((( И прогулки пехом не помогают, на НГ как баран, траву ел:((( Ну или как волк, мясо. Без соусов. На работе не порнушку смотрю, а кулинарные сайты тортов:(((
basarga: Вдоль газопровода
В резиновых сапогах по болоту, надеюсь? 😄
Летом бегал для похудения начинал с 110кг вначале не мог пробежать 2км беспрерывно 3 круга бег, 1круг ходьба,1 круг бег, 1 ходьба. После на турник подтягивания лесенкой снизу вверх и обратно старался чтобы сумма подтягиваний была 50 и больше. Далее скручивание на турнике 6 подходов. Через месяц уже спокойно пробегал 2 км через 2 месяца 3 км. Общая тренировка длилась 1,5-2 часа. Сжиросжигание начнеться при кардиотренировке от 40 минут и нужно пульс держать на уровне 120-140 ударов в минуту. После тренировки желательно не есть сладкое, на ужин только белок и овощи, когда вес переставал уходить вместо ужина после тренировки пил молоко или йогурт. Важно делать разминку перед тренировкой, при большом весе бегать только в беговых кроссовках с хорошей амортизацией и приземляться на носок. За сезон сбросил где то 13-15 кг, весной опять начну бегать.
Mor94ok: Летом бегал для похудения начинал с 110кг
Кстати, оч. хороший параграф. респект.
Кто-нить посоветуйте, как перестать хлеб и мучное жрать, бл". Слабость. Ничего заменить не может.
Про веганов: гирлфриенд веганка, айронмены делает.
Mor94ok: весной опять начну бегать.
а зачем прекращать? зимой нормально бегается, по кр. мере до -7-10
Все было придумано еще в СССР для развития советского спорта серьезными исследованиями и серьезными учеными ( не шутка )...
Контроль ЧСС ( частоты сердечных сокращений), расчет целевых зон тренировок (выносливости,кардио,снижения веса и др.) в зависимости ои исходного пола, веса, возраста.
Затем известный финский лыжник счел неудобным замер ЧСС секундомером тактильно и разработал систему измерения ЧСС с помощью кардиопередатчика и монитора сердечного ритма, но дальше простого измерения ЧСС дело не пошло.
Грянула перестройка, наивный советский профессор прочитал на западе курс лекций о достижениях, ему сказали спасибо, а надо было патентовать алгоритмы, но у нас, у русских, это не принято.
Сначала финны ссылались на эти труды,но потом быстро забыли, а систему оцифровали и ввели в свои мониторы сердечного ритма, сделав эту технологию доступной большому числу спортсменов и любителей.
Можно конечно просто ходить, полезно, а можно ходить с большей пользой и добавить в свои опусы о
снижении веса немного современных научных достижений, с родными (еще советскими) корнями.
Ничуть не реклама, давно уже в этой теме не работаю, но для общего образования всем будет полезно.
Без имен и названий торговых марок, кто заинтересуется, пусть сами посмотрят, сейчас это стало доступным.
Удачи.
Контроль ЧСС ( частоты сердечных сокращений), расчет целевых зон тренировок (выносливости,кардио,снижения веса и др.) в зависимости ои исходного пола, веса, возраста.
Затем известный финский лыжник счел неудобным замер ЧСС секундомером тактильно и разработал систему измерения ЧСС с помощью кардиопередатчика и монитора сердечного ритма, но дальше простого измерения ЧСС дело не пошло.
Грянула перестройка, наивный советский профессор прочитал на западе курс лекций о достижениях, ему сказали спасибо, а надо было патентовать алгоритмы, но у нас, у русских, это не принято.
Сначала финны ссылались на эти труды,но потом быстро забыли, а систему оцифровали и ввели в свои мониторы сердечного ритма, сделав эту технологию доступной большому числу спортсменов и любителей.
Можно конечно просто ходить, полезно, а можно ходить с большей пользой и добавить в свои опусы о
снижении веса немного современных научных достижений, с родными (еще советскими) корнями.
Ничуть не реклама, давно уже в этой теме не работаю, но для общего образования всем будет полезно.
Без имен и названий торговых марок, кто заинтересуется, пусть сами посмотрят, сейчас это стало доступным.
Удачи.
LGKov: се было придумано еще в СССР для развития советского спорта серьезными исследованиями и серьезными учеными ( не шутка )...
Мы все в курсе про родину слонов. Придумано, но ни кем не использовалось. Использавалась бразильская система "на вылет", а отработанный материал - инвалиды, никого не интересовал - бабы ведь ещё нарожают... 😒
LGKov:
Грянула перестройка, наивный советский профессор прочитал на западе курс лекций о достижениях, ему сказали спасибо,
Ну, да. Как обычно. Зачекреченый безымянный наивный советский профессор.
LGKov: а систему оцифровали и ввели в свои мониторы сердечного ритма, сделав эту технологию доступной большому числу спортсменов и любителей.
Мы все в курсе про родину слонов. Придумано, но ни кем не использовалось. Использавалась бразильская система "на вылет", а отработанный материал - инвалиды, никого не интересовал - бабы ведь ещё нарожают... 😒
LGKov:
Грянула перестройка, наивный советский профессор прочитал на западе курс лекций о достижениях, ему сказали спасибо,
Ну, да. Как обычно. Зачекреченый безымянный наивный советский профессор.
LGKov: а систему оцифровали и ввели в свои мониторы сердечного ритма, сделав эту технологию доступной большому числу спортсменов и любителей.
Вы про интервальные тренировки, что ли? Больше в мониторах нет никаких полезных систем.
В детстве я был хилый и ленивый. Лет до 18 валялся с книжкой, пока сверстники что-то там отжимались и подтягивались, и показывали друг другу "кунгфу". Десять раз подтянуться, пять километров пробежать - я думал, это фантастика. Но в университете начал понемножку бегать, от скуки, на стадионе, вокруг студгородка и пр. Совершенно без напряга, без упора на результат - начал я поздно, никуда бы меня не взяли (и слава богу). Максимум делал 10 км, в супермедленном темпе. Потом начал работать и забил на это дело. Лет пять вообще ничем не замнимался, кроме умеренной дегустации риохи.
Переехал в Канаду - естестно, опять не до спорта первое время. Но через полгодика, найдя работу и увидев, какие замечательные парки и дорожки и т.п. взял и побежал. 16 км пробежал за раз и даже не устал, сам офигел. Потом целую неделю болели мышцы с отвычки. Конечно, сразу стал заниматься более-менее сиськи-масиськи, начал набирать по 30-40 км чистого бега в неделю, не считая всего остального. Через год пробегал 21 км без особого ущерба. В Гонконг ехал уже подготовленным, наслышанный о горных экскурсиях по территории. Нашел подходящую мне по уровню группу, стал с ними заниматься. Через какое-то время меня взяли в команду на TrailWalker, стал тренироваться к этому делу целенаправленно. Это 100 км. Элитные команды бегут без перерыва, обычные просто идут, кто-то посередке - где бегут, где идут, где карабкаются. Для большинства это пик годовой активности. (Но для некоторых всего лишь расслабон перед еще более мероприятиями).
Вернулся в Канаду - надо хранить себя в форме, если брошу заниматься уровень упадет очень быстро. Что делать? Я периодически езжу в Гонконг, хожу с моей старой группой и вижу, как сильно выросли те с кем я только начинал заниматься - парнишка-индиец который начинал медленнее меня, теперь пробегает 100 км за 16 часов по горам. Это пять лет тренировок в самом подходящем возрасте. Ну это те, кто ушли в отрыв, а из остальной массы стариков-разбойников стараюсь не выпадать. Хотя даже некоторые 50-летние показали прогресс за это время.
Постепенно выработал свою методу, которая мне подходит, не требует больших затрат времени, и позволяет быть постоянно в готовности к любому командному мероприятию. Грубо говоря, каждый день варьируемый кросс-тренинг (бег, растяжка, силовые, карабкание вверх или бег вверх-вниз по лестнице, пинание мешка - все что есть под рукой), длительная пробежка (20-30км) раз в неделю, и обяз один день не делать ничего физически, тупо отдыхать и слушать свои ощущения. И спать. Самое главное высыпаться.
Что в итоге? Да ничего особенного. Лысею как все ))
Переехал в Канаду - естестно, опять не до спорта первое время. Но через полгодика, найдя работу и увидев, какие замечательные парки и дорожки и т.п. взял и побежал. 16 км пробежал за раз и даже не устал, сам офигел. Потом целую неделю болели мышцы с отвычки. Конечно, сразу стал заниматься более-менее сиськи-масиськи, начал набирать по 30-40 км чистого бега в неделю, не считая всего остального. Через год пробегал 21 км без особого ущерба. В Гонконг ехал уже подготовленным, наслышанный о горных экскурсиях по территории. Нашел подходящую мне по уровню группу, стал с ними заниматься. Через какое-то время меня взяли в команду на TrailWalker, стал тренироваться к этому делу целенаправленно. Это 100 км. Элитные команды бегут без перерыва, обычные просто идут, кто-то посередке - где бегут, где идут, где карабкаются. Для большинства это пик годовой активности. (Но для некоторых всего лишь расслабон перед еще более мероприятиями).
Вернулся в Канаду - надо хранить себя в форме, если брошу заниматься уровень упадет очень быстро. Что делать? Я периодически езжу в Гонконг, хожу с моей старой группой и вижу, как сильно выросли те с кем я только начинал заниматься - парнишка-индиец который начинал медленнее меня, теперь пробегает 100 км за 16 часов по горам. Это пять лет тренировок в самом подходящем возрасте. Ну это те, кто ушли в отрыв, а из остальной массы стариков-разбойников стараюсь не выпадать. Хотя даже некоторые 50-летние показали прогресс за это время.
Постепенно выработал свою методу, которая мне подходит, не требует больших затрат времени, и позволяет быть постоянно в готовности к любому командному мероприятию. Грубо говоря, каждый день варьируемый кросс-тренинг (бег, растяжка, силовые, карабкание вверх или бег вверх-вниз по лестнице, пинание мешка - все что есть под рукой), длительная пробежка (20-30км) раз в неделю, и обяз один день не делать ничего физически, тупо отдыхать и слушать свои ощущения. И спать. Самое главное высыпаться.
Что в итоге? Да ничего особенного. Лысею как все ))
5anjuro: парнишка-индиец который начинал медленнее меня, теперь пробегает 100 км за 16 часов по горам
Это здорово, но вы понимаете, наверное, что это удел 0.01% популяции?
думать на бегу реально плохо получается. Это дано разве что орентировщикам, которые еще карту на бегу читают.
Но ценность бега как раз в том, что он чистит мозг. Перезагрузка и вперед к новым свершениям и новым идеям. Плюс к тому-если правильно подобрать музыку, можно вообще бежать по сути в несколько измененном состоянии сознания. Ну и эндорфиновый кайф в процессе/по окончании (тут кстати помогают рыаки-с ними интереснее становится).
Это же можно сказать про любую аэробную/интервальную назрузку-лыжи, вел, ролики. Вот только музыка тут уже небезопасна.
Но ценность бега как раз в том, что он чистит мозг. Перезагрузка и вперед к новым свершениям и новым идеям. Плюс к тому-если правильно подобрать музыку, можно вообще бежать по сути в несколько измененном состоянии сознания. Ну и эндорфиновый кайф в процессе/по окончании (тут кстати помогают рыаки-с ними интереснее становится).
Это же можно сказать про любую аэробную/интервальную назрузку-лыжи, вел, ролики. Вот только музыка тут уже небезопасна.
Smertnik: Плюс к тому-если правильно подобрать музыку, можно вообще бежать по сути в несколько измененном состоянии сознания.
А если сзади бегуна будет велосипедист? Он честно звякнет в звонок, но чистящий мозг бегун его не услышит.
...у нас такие зайчики по тротуарам трусцой бегают. И на зебру выскакивают в том же темпе, в наушниках же. То ли бессмертные, то ли безмозглые...
Smertnik: Плюс к тому-если правильно подобрать музыку,
таки сбивает ритм к сожалению, хотя с музыкой и кайфово но без бежится лучше. На велосипеде другое дело, но только не по автодорогам 😄
Smertnik: если правильно подобрать музыку
музыка при беге тоже отвлекает, с ритма сбивает. Потом, не слышно, если машина сзади под@едет, или гопники подкрадутся, или зверь, если в лесу. Я со всем вышесказанным встречался в время бега. Зверь, например, был пумой, сиделa на ветке над тропой. Если б музычка играла, не заметил бы и не шугнул нахер.
Поглядев на картинку, могу дать ценный бесплатный совет - по возможности ходите по песку, там где волны не достанут. Нагрузка на суставы меньше, нагрузка на мышцы больше. Появляется зависимость от погоды, это да.
По ровному месту и по холмам топать - две большие разницы. Нужна шагомерка, которая высоту меряет.
yMHuK:
По ровному месту и по холмам топать - две большие разницы. Нужна шагомерка, которая высоту меряет.
По ровному месту и по холмам топать - две большие разницы. Нужна шагомерка, которая высоту меряет.
Разница - да. Но зачем шагомерка?
Да, с трудом проходить 4 км, это конечно себя нужно было довести конкретно.
Deryni: Да, с трудом проходить 4 км, это конечно себя нужно было довести конкретно.
Было время, я 500 м с трудом проходил.
Deryni: Да, с трудом проходить 4 км, это конечно себя нужно было довести конкретно.
А вы где живете - при спортклубе и никуда из него не выходите? Миллионы людей с трудом проходят 100-200 метров.
безотносительно к полезности хождения, а так чисто поворчать - кто-нибудь проверял вообще на сколько правильно считают расстояние (и шаги) современные телефоны? был летом в Португалии, очень много ходили в пешие неэротические туры. Телефон товарища (iphone 5s) ну очень сильно ему льстил. Я пробовал включать трекинг по gps на некоторых участках, были довольно сильные расхождения
paha: кто-нибудь проверял вообще на сколько правильно считают расстояние (и шаги) современные телефоны?
Меня не шаги интересуют, а километры. Мой считает довольно точно, проверял.
paha: расстояние (и шаги) современные телефоны
Не совсем понятно, зачем считать шаги, если GPS уже и так есть, и обычно вполне точен??
Alex Exler: Месяца через 2-3 нужно будет увеличить до 14 км. и тратить на это не более двух часов
Вроде нормальный быстрый шаг -- 6-6.5км/ч. От роста еще зависит, конечно...
Dmitry Bolkhovityanov: 14км за 2 часа -- это 7 км/ч, не быстровато ли для ходьбы?
Сейчас у меня 10 км. меньше чем за 1,5 часа.
Алекс, а вы пришедшие в голову мысли не наговариваете диктофон?
А то я (за собой, возможно у вас такого нет) замечал - пришла мысль в голову, умная, красивая... поскучала в одиночестве, и ушла...
А потом вспоминаешь - какая она была, а от нее только воспоминание 😉
А то я (за собой, возможно у вас такого нет) замечал - пришла мысль в голову, умная, красивая... поскучала в одиночестве, и ушла...
А потом вспоминаешь - какая она была, а от нее только воспоминание 😉
aMster: Алекс, а вы пришедшие в голову мысли не наговариваете диктофон?
А то я (за собой, возможно у вас такого нет) замечал - пришла мысль в голову, умная, красивая... поскучала в одиночестве, и ушла...
А потом вспоминаешь - какая она была, а от нее только воспоминание
А то я (за собой, возможно у вас такого нет) замечал - пришла мысль в голову, умная, красивая... поскучала в одиночестве, и ушла...
А потом вспоминаешь - какая она была, а от нее только воспоминание
Секретаршу надо брать с собой)
aMster: пришла мысль в голову, умная, красивая... поскучала в одиночестве, и ушла...
Настояще-крутая мысль вернтется, я обычно не парюсь. Их и так столько, что за всеми не угонишься. Дай бог одну за жизнь воплотить по-настоящему.
Наверное, мне бег нравится за то, что голова очищается, пустеет, и фокусируется на более насущных проблемах: не заблудиться, не замерзнуть насмерть, не подвернуть ногу, не бежать слишком быстро 😄
aMster: А то я (за собой, возможно у вас такого нет) замечал - пришла мысль в голову, умная, красивая... поскучала в одиночестве, и ушла...
А потом вспоминаешь - какая она была, а от нее только воспоминание 😉
А потом вспоминаешь - какая она была, а от нее только воспоминание 😉
Главное, чтобы мысль не оказалась как у Роберта Вуда в известной истории 😄
aMster: Алекс, а вы пришедшие в голову мысли не наговариваете диктофон?
Некоторые пометки в Evernote делаю. Или сразу после прогулки записываю. Наговаривать не хочу - это ж потом слушать надо.
Как вариант, вместо увеличения пробега, нагрузку можно увеличить доп. грузом за спиной. Или на животе: повесив большую зеркалку вместо мыльницы или смартфон с экраном побольше 😄.
MEH: можно увеличить доп. грузом
Если это не шутка, то не надо. Я так делал - бегал с 10-5 кг рюкзаком, так как гирлфриенда бегала медленнее, и я хотел замедлиться. Теперь спину ломит. Так что бегаю своим темпом, и потом ее жду наверху холмов, делаю отжимания.
Мне одному кажется что это уже фанатизм?
А против сидячего образа жизни мой физиотерапевт рекомендует в частности вставать каждые 15 минут, но может у меня всё очень запущено со спиной.
А против сидячего образа жизни мой физиотерапевт рекомендует в частности вставать каждые 15 минут, но может у меня всё очень запущено со спиной.
12 км пешком - фанатизм? Ну не смешите. ) Вполне посильное ежедневное расстояние для поддержания организма в тонусе. Фанатизм это бревет 1200 км за 72 часа.
vitals: Мне одному кажется что это уже фанатизм?
А в чем фанатизм-то, если оно в удовольствие и полезно?
Два вопроса насущных:
Первый вопрос: не наскучит один и тот же маршрут изо дня в день?
Повеселее, конечно, чем по стадиону круги наматывать, но всё-таки однообразие.
Второй - про здоровье: суставы не изнашиваются при таких постоянных ежедневных нагрузках? Успевают восстановиться?
Двигаться полезно, знаю. Мера как устанавливается, вот что интересно)
Первый вопрос: не наскучит один и тот же маршрут изо дня в день?
Повеселее, конечно, чем по стадиону круги наматывать, но всё-таки однообразие.
Второй - про здоровье: суставы не изнашиваются при таких постоянных ежедневных нагрузках? Успевают восстановиться?
Двигаться полезно, знаю. Мера как устанавливается, вот что интересно)
Elena_St_Peterspurg: суставы не изнашиваются при таких постоянных ежедневных нагрузках? Успевают восстановиться?
Пусть меня поправят медики, если я неправ, но как раз под нагрузкой хрящи и получают питание. Именно отсутвие нагрузки и приводит к денегенерации хрящевой ткани в суставах.
Elena_St_Peterspurg: Первый вопрос: не наскучит один и тот же маршрут изо дня в день?
Наскучил бы - сменил бы.
Elena_St_Peterspurg: Второй - про здоровье: суставы не изнашиваются при таких постоянных ежедневных нагрузках?
Да нагрузки-то несильные. Это же не бег.
Elena_St_Peterspurg: Мера как устанавливается, вот что интересно)
Наскучил бы - сменил бы.
Elena_St_Peterspurg: Второй - про здоровье: суставы не изнашиваются при таких постоянных ежедневных нагрузках?
Да нагрузки-то несильные. Это же не бег.
Elena_St_Peterspurg: Мера как устанавливается, вот что интересно)
Задачи, физическое состояние, возможности. Я же и написал, что начинал с 4 км, которые сначала с трудом проходил.
Elena_St_Peterspurg: суставы не изнашиваются при таких постоянных ежедневных
Суставы изнашиваются и так, по жизни. От излишенего веса и солевых отложений еще быстрее.
От бега тоже изнашиваются. Но суставы "перебрать" механически легче, чем с сердце после приступа.
А до Перепиньяна слабо?;-) Целую книгу можно будет написать в пути, и потом её под устрицы обмыть.:-)
Sten6112:
А до Перепиньяна слабо? Целую книгу можно будет написать в пути, и потом её под устрицы обмыть.
А до Перепиньяна слабо? Целую книгу можно будет написать в пути, и потом её под устрицы обмыть.
Чего размениваться на мелочи? Надо сразу на ту самую дорогу в 300 км. от Франции до Сантьяго-де-Компостела.
Я тоже начал с прогулок. Потом велосипед, после воркаут, бег, бег в гору, интенсивки и привет кроссфит.
А так спокойно всё начиналось...
А так спокойно всё начиналось...
Dimitri_W:
Я тоже начал с прогулок. Потом велосипед, после воркаут, бег, бег в гору, интенсивки и привет кроссфит.
А так спокойно всё начиналось...
Я тоже начал с прогулок. Потом велосипед, после воркаут, бег, бег в гору, интенсивки и привет кроссфит.
А так спокойно всё начиналось...
не пугайте Алекса раньше времени 😉
А напомните что вам шаги считает- это приложение в телефоне или приспособление? Прорекламируйте-еще раз пожалуйста.
LenkaSavi:
А напомните что вам шаги считает- это приложение в телефоне или приспособление? Прорекламируйте-еще раз пожалуйста.
А напомните что вам шаги считает- это приложение в телефоне или приспособление? Прорекламируйте-еще раз пожалуйста.
Обычный Shealth от Samsung для самсунговских телефонов.
