Надувные гантели
06.05.2020 11:53
24313
Комментарии (104)
На карантине остро встал вопрос физических нагрузок для Юного Каталана. Он и так-то не слишком спортивный, но в обычной жизни до школы надо пешком дойти, из нее прийти, на всякие кружки сходить, в школе они там носятся на переменах - в общем, хоть какие-то нагрузки. А как все засели дома - совсем швах. Ну, слава богу, удалось заказать велотренажер и, слава богу, он на нем стал вполне успешно накручивать по полтора часа с небольшой нагрузкой, особенно при условии, что ему при этом разрешают сверхурочно смотреть какого-нибудь очередного "Мандалорца". Но это аэробная нагрузка, а нужна еще силовая.
Вроде увлек его занятиями с гантелями - уже почти два месяца занимаемся три раза в неделю по полтора часа (разминка, 8 упражнений по 3 подхода по 12 повторений плюс еще два по 3 подхода - на верхний и нижний пресс).
Но там возникла проблема с гантелями для ребенка. У меня была только одна пара моих наборных гантелей плюс пара килограммовых у жены - для занятий фитнесом. Но килограммовые ему совсем ни о чем. А на "Амазоне" с гантелями при вводе карантина стало совсем тухло. Еле-еле сумел заказать двухкилограммовые фитнес-гантели, и их довольно быстро привезли. Но они ему не подходят - слишком легкие. Нагрузка должна быть такой, чтобы последние три-четыре повтора были уже на максимальном усилии, а он этими машет по 20-25 повторов, а так не годится: ему нужны хотя бы четырехкилограммовые.
Полез опять шерстить "Амазон", но там все очень тухло: наборных нет, у большинства написано, что только появятся в продаже после 10 июня, ну или же есть, но за дикие деньги (реально порядка 250 евро) и тоже непонятно, когда доставят. При этом в продаже есть какие-то очень странные гантели, которые как будто надувные. Я думал, что это типа для розыгрышей, но нет, оказалось, что они не надувные, а водоналивные. И вроде обещают, что там можно сделать вес от 1 до 20 килограммов.
Заказал, через неделю привезли.
Комплект: две рукоятки с резьбой, четыре удлинителя, восемь фиксирующих болтов, восемь надувных/наливных емкостей.
У емкостей клапан - как у надувного матраса. Однако вода туда заливается вполне нормально, надо только напор сделать побольше. Залил не до упора, измерил - как раз 4 кило получилось.
Вот эта штука рядом с наборной гантелей.
Выглядит довольно забавно, но свою задачу четко выполняет: четырехкилограммовая гантеля. Если долить до упора каждый блин, то получится где-то 6 кило. Плюс на каждую гантелю с помощью удлинителей можно навесить еще по два блина. Всего тогда получится где-то 12 килограммов. Как они там предполагают получить 20 кило - не знаю, но для нашей задачи и 12 вряд ли скоро понадобится.
Вот комплект по 4 кило.
И думаю еще себе такие заказать: для разных упражнений требуется разный вес, а я задолбался блины прикручивать-откручивать. Сделаю себе две гантельки по 12 кило - как раз то что надо.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Ай, как круто поймали, ура, ура. Одно время возили на машине, особенно в дождь. Потом стали жестко ходить пешком - и чо?
дождь
Я спортом никогда не занимался. В 18 купил коробку с типагантелями и прочим. Понял, что использовать для тренировки могу только всю коробку целиком. Но это не совсем удобно. В последней квартире эту коробку использовал иногда, чтобы металлическая входная дверь на пружинах не закрывалась и было удобнее что-то занести в квартиру.
В 19-20 научился ездить на велосипеде, но ездил не каждый день. Убил себе колени/ноги быстрыми поездками в гору каждый день, вроде они восстановились более или менее до нормы с ношением ортопедических вкладок в обувь. Велик постоянно ржавел на улице, много лет его уже не восстанавливал, года 2 назад он исчез.
Гантели по 15кг (разборные) купил году в 14-м, пару дней позанимался - я знаю, где они лежат, но доставать их не хочу. Вернулся этой зимой к отжиманиям - на второй-третий раз почувствовал боль в правой ладони, то ли запястье, то ли сустав возле большого пальца. Решил - ну его нахрен, ещё руки убью, хуже чем у мамы.
Каждый раз, когда носил что-то тяжелое по лестницам (вроде холодильников/стиралок) или мыл полы дома без швабры, убивал колени и спину, часто ещё неделю спина в себя не приходила. Только в конце прошлого года купил нормальную швабру опять!
В феврале было предложение попробовать бесплатный месяц в фитнес-клубе. Думал, схожу туда, посоветуюсь с тренером, что мне можно делать дома и как это делать правильно, что можно прикупить (вроде кросс-фит-девайса или велоэргометра недорогого). А тут эпидемия короны пришла! Вроде, так и не заказал бесплатный абонемент, но наверняка должны быть клубы, где можно попробовать месяц, не заключая годовой абонемент. Жить молодой рухлядью неприкольно. Когда некоторые мышцы сильные, другие вообще хилые, и нет точного понятия, что ты делаешь, очень просто сильно себе физическими нагрузками навредить.
В 19-20 научился ездить на велосипеде, но ездил не каждый день. Убил себе колени/ноги быстрыми поездками в гору каждый день, вроде они восстановились более или менее до нормы с ношением ортопедических вкладок в обувь. Велик постоянно ржавел на улице, много лет его уже не восстанавливал, года 2 назад он исчез.
Гантели по 15кг (разборные) купил году в 14-м, пару дней позанимался - я знаю, где они лежат, но доставать их не хочу. Вернулся этой зимой к отжиманиям - на второй-третий раз почувствовал боль в правой ладони, то ли запястье, то ли сустав возле большого пальца. Решил - ну его нахрен, ещё руки убью, хуже чем у мамы.
Каждый раз, когда носил что-то тяжелое по лестницам (вроде холодильников/стиралок) или мыл полы дома без швабры, убивал колени и спину, часто ещё неделю спина в себя не приходила. Только в конце прошлого года купил нормальную швабру опять!
В феврале было предложение попробовать бесплатный месяц в фитнес-клубе. Думал, схожу туда, посоветуюсь с тренером, что мне можно делать дома и как это делать правильно, что можно прикупить (вроде кросс-фит-девайса или велоэргометра недорогого). А тут эпидемия короны пришла! Вроде, так и не заказал бесплатный абонемент, но наверняка должны быть клубы, где можно попробовать месяц, не заключая годовой абонемент. Жить молодой рухлядью неприкольно. Когда некоторые мышцы сильные, другие вообще хилые, и нет точного понятия, что ты делаешь, очень просто сильно себе физическими нагрузками навредить.
Книжку в теме выше обсуждали, рекомендую прочитать первую главу.
Бутылки пластиковые плюс горная пыль, песок. Бесплатно.
Держать очень неудобно.
Примотать скотчем к палкам.
Помню когда был молодым и красивым захотел бицуху перед летом подкачать. Пошёл в спорт-магазин и малость охренел от ценников на гантели и штанги...
Включил мозг - пошел в хозмаг, купил две пластиковые канистры по 10 литров и черенок для лопаты. Экономия получилась чуть ли не десятикратная. 😄
Бицуха кстати получилась - на загляденье. 😄
Включил мозг - пошел в хозмаг, купил две пластиковые канистры по 10 литров и черенок для лопаты. Экономия получилась чуть ли не десятикратная. 😄
Бицуха кстати получилась - на загляденье. 😄
Включил мозг - пошел в хозмаг, купил две пластиковые канистры по 10 литров и черенок для лопаты. Экономия получилась чуть ли не десятикратная.
Бицуха на турнике качается быстрее всего. Гантели такую нагрузку не дадут - локоть быстрее сломается.
Бицуха на турнике качается быстрее всего. Гантели такую нагрузку не дадут - локоть быстрее сломается.
тогда получится где-то 12 килограммов. Как они там предполагают получить 20 кило - не знаю,
А если в эти гантели накрошить осмия или иридия, то легко и 30 кг получить можно. Правда дороговато получится... 😄
Держатели - урановые, в блины - ртуть 😉
Держатели - урановые, в блины - ртуть 😉
Вид, конечно, феерический))
Ага, прикольный 😄
кстати, на Али по поиску "Вода гантели" выдает картинки очень похожие на то, что купил Алекс
тот же результат и по словам "дорожные гантели" - ведь реально - очень удобно брать с собой привычный снаряд, который почти ничего не весит
тот же результат и по словам "дорожные гантели" - ведь реально - очень удобно брать с собой привычный снаряд, который почти ничего не весит
Плюс их можно спокойно на ногу ронять 😄
Или вина залить...
И трубочку вывести)
Я гирю предпочитаю. С весом не торопиться. Для взрослого начинать с 16. Потом можно добавить. Книг по этому поводу много, хотя бы того же Цацулина ( Simple& Sinister). На Youtube канал Mark Wildman
Если задолбался откручивать-закручивать, купи такие, на которых вес выставляется поворотом диска, и они берут с собой нужное количество блинов. Дорогие, правда. Но уж очень удобно брать для каждого упражнения нужный вес.
Знаю о них, да, но уж больно кучеряво получается: две гантели - 500 евро. Буду откручивать-прикручивать, не развалюсь 😄
Алекс, вы забыли добавить планку!
Также, вы забыли про турник - различные виды подтягивания имеют практическую цель - способность самостоятельно вылезти из воды на на бон или в лодку, особенно, если купаться не планировал, способность самому вылезти, если провалился и т.д.
Кроме того, есть различные экспандеры для занятий плаванием даже в небольшом бассейне, вот например www.complace.ru Это гораздо полезнее, чем крутить велосипед, особенно для подростка и его осанки 😄
Также, вы забыли про турник - различные виды подтягивания имеют практическую цель - способность самостоятельно вылезти из воды на на бон или в лодку, особенно, если купаться не планировал, способность самому вылезти, если провалился и т.д.
Кроме того, есть различные экспандеры для занятий плаванием даже в небольшом бассейне, вот например www.complace.ru Это гораздо полезнее, чем крутить велосипед, особенно для подростка и его осанки 😄
Не забыл, делаем, турник есть, занимаемся, два эспандера есть, еще два едут.
Турник, канат, кольца...
Со свободными весами аккуратно нужно обращаться.
Я в молодости радикулит заработал сдуру.
Со свободными весами аккуратно нужно обращаться.
Я в молодости радикулит заработал сдуру.
Со свободными весами аккуратно нужно обращаться.
хмм… ну (в децтве) просто складывали по 2 гантели в руку
Штука, конечно, хорошая, но одно не понял - у вас же были наборные гантели (я верно понимаю, что от слова "набирать"?); чем они-то Юному Каталану не угодили? Если это то, о чём я думаю, то там вес можно менять в очень широком диапазоне.
Мы же вместе с ним занимаемся.
Я просто вспомнил свои гантели ещё в армии (а у нас на КП ещё и штанга была! на меня как-то раз сослужвец её положил и долго хихикал, глядя, как я стараюсь её приподнять; скотина!), там этими блямбами можно было играть от килограмма (привет вашей супруге) до чуть ли не до десяти.
Кстати. спасибо за пост, надо будет в следующую вылазку из карантина пару дополнительных "блинчиков" купить (записал в список грядущих покупок).
Кстати. спасибо за пост, надо будет в следующую вылазку из карантина пару дополнительных "блинчиков" купить (записал в список грядущих покупок).
Неужели менять блины дольше, чем бегать к крану и сливать-заливать ?
Я имею в виду, что мне 12 кило нужно для нескольких видов упражнений. Один раз залил - и все.
а каким образом внутри этой гантели распределяется вода?
т.е. она там будет бултыхаться и соответственно смещать центр тяжести при выполнении упражнения?
пс если что, я в спортзалы хожу с 1990г и дома занимаюсь, а о такой штуке даже не слышал...
т.е. она там будет бултыхаться и соответственно смещать центр тяжести при выполнении упражнения?
пс если что, я в спортзалы хожу с 1990г и дома занимаюсь, а о такой штуке даже не слышал...
Вода распределяется вполне равномерно, а уж когда налито под завязку - там точно ничего не бултыхается.
И полтора часа в натурашку, это, конечно, перебор. Разминка, 2 упражнения (25-30 мин) и на вел. Можно каждый день тренить, так даже лучше, привыкаешь, как к важному регулярному делу. Отжимания/приседания по четным, подтягивания/пресс по нечётным. Чередования жимы/тяги, все по науке)
Круто, а бывает надувной тренер? 😄
бгг, это же из "Аэроплан" ?
Это не помощник, это автопилот 😄
надувной тренер?
когда я в форме был, жена медленно на велосипеде ездила. Kупил свинцовых бляшек и набил ими бутылки с водой. Две бутылки на велосипед вешал, кайф было их на гору возить. Теперь жирный стал, свой жир вожу.
В гору на велосипеде с утягощением? Вы - враг своим коленям?
Это вопрос каденса.
да.
На велосипеде есть такие классные штуки -- переда4и. Если так рассуждать, то все мужики, кто весит больше 50 кг, на велосипеде ездить не должны, колени беречь. Я тогда весил 80, велосипед 7. Надо было утяжелить поездку, чтобы жену не ждать на каждом подьеме. Теперь проблем с малым весом нет, все свое вожу с собой гири не нужны.
>>>Но это аэробная нагрузка, а нужна еще силовая.
да?
да?
А эластичные ремни (резинки) вообще не рассматриваются? Очень удобная и многофункциональная вещь!
Еще как рассматриваются, я их заказал, как и три вида эспандеров.
Ждём обзора чуда-швабры, легко собирающей до 12 литров воды с пола без промежуточного отжима!
Ждём обзора чуда-швабры, легко собирающей до 12 литров воды с пола без промежуточного отжима!
Кот и лоток соврать не дадут 😉
Под шваброй и ведром я не имел ввиду Бублика и лоток.
А мне интересны регулируемые гантели подобного плана.
Но стоят они прилично. И перед тем, чтобы их брать, хотелось бы быть уверенным, что они стоят того и не развалятся через месяц.
Пробовал кто такие гантели? Удобны в эксплуатации, механизм регулировки веса работает без проблем? Какого производителя гантелей порекомендуете?
Но стоят они прилично. И перед тем, чтобы их брать, хотелось бы быть уверенным, что они стоят того и не развалятся через месяц.
Пробовал кто такие гантели? Удобны в эксплуатации, механизм регулировки веса работает без проблем? Какого производителя гантелей порекомендуете?
Именно такие, Bowflex, полтора года в эксплуатации, в среднем два раза в неделю, с перерывами.
Настраиваемый вес от 2,5 до 24 килограмм. Есть модель на бОльший вес, но мне хватает этого.
Достоинства: занимают минимум места, роль свою полностью выполняют, перенастройка на другой вес - дело двух секунд, техобслуживания ни разу не потребовали.
Недостатки (относительные, как по мне): требуют аккуратного обращения: ни о каком сбрасывании на пол речь даже близко идти не может - механизм сломается. Цена... от души.
Общее впечатление: сугубо положительный мастхэв.
Настраиваемый вес от 2,5 до 24 килограмм. Есть модель на бОльший вес, но мне хватает этого.
Достоинства: занимают минимум места, роль свою полностью выполняют, перенастройка на другой вес - дело двух секунд, техобслуживания ни разу не потребовали.
Недостатки (относительные, как по мне): требуют аккуратного обращения: ни о каком сбрасывании на пол речь даже близко идти не может - механизм сломается. Цена... от души.
Общее впечатление: сугубо положительный мастхэв.
Спасибо, тоже к ним присматривался и тоже хотел с кем-нибудь проконсультироваться.
У меня такие Bowflex, очень доволен. Дорогие, заразы, но на них блины не болтаются и, что особо ценно, на ноги не падают.
Наливные гири ещё в СССР в продаже видел. Только они делались из жёсткой пластмассы и не теряли форму без воды.
Их и песком заполняли, не только водой.
а не еб..., простите, не прольется, если этой гантелей зацепить что-то?
Нет, очень плотный материал.
В Ла Масию не ходит?)
11 летнему ребенку никаких гантелей и близко не надо. Только работа со свим весом и с минимумом осевых нагрузок на позвоночник. До 17-18 лет к железу прикасаться не стоит, пусть естественный рост костей и суставов завершится. Базовые упражнения - отжимания, подтягивания и приседы безо всяких отягощений, начиная с лёгких уровней и с прогрессией нагрузки до сложных. Все это можно в виде игры-лесенки делать, чтобы дитё понимало, что с каждым разом становится сильнее. Ведение дневника тренировок приветствуется, как и контроль достаточности белка в питании. Папа тоже может присоединиться)
только работа со свим весом и с минимумом осевых нагрузок на позвоночник
опередил. и еще.... IMHO это должно быть в кайф. Карантин скоро закончится. Hаверняка есть тип активности, от которого ребенку кайф. Эндорфины никто не отменял. Если не бег, то какой-нибудь пейнтбол или таг, на худой конец.
Отжиманий с десяток видов есть. Начать можно со стены, закончить стойкой на одной руке. Все это отжимания - то есть планка и работа всех мышц тела
За книгу тебе огромное спасибо.
Да, осевые нагрузки по-минимуму. Отжимания, подтягивания и приседания без отягощений тоже, конечно, делаем.
Что за книга?
Он прав, при отжимании нагрузка не осевая на позвоночник.
Будешь смеяться, это сенатору Арашукову спасибо) он в интервью из "матросской тишины" обмолвился, я тут же скачал, прочитал и офигел. Это самое крутое, что я про силовой спорт узнал. После спортивного детства и железа с 27 лет)) век живи, век учись. К штанге не подойду больше, хватит. С НГ и до сих пор только вот отжиматься нормально научился, про мостик вообще молчу.
Пол Уэйд. Тренировочная зона.
Пол Уэйд "Тренировочная зона". Ты ее тоже изучать начинал, писал об этом.
Начал с самых азов. Не предполагал, что такие, на вид, простецкие упражнения, так могут нагрузить!
Ее знаю, да, спасибо.
А я в стойку на лопатках только с помощником могу встать! 😄 но только начал. Интересно!
В этом случае гантели вовсе не нужны. Любые изолирующие упражнения - либо после травм, либо со стероидами. Заниматься надо базой. Особенно ребенку.
Я на третий уровнь моста пытаюсь))
Рецензия будет интересна, особенно с практикой) второй том, после "похудения".
Да, я это понимаю, мы занимаемся.
Осторожней с отжиманиями. Меня в детстве подрывал к этому делу один местный рекордсмен, но интенсивно занялся ими уже после армии. 200 раз за подход привели к постепенному защемлению нерва и запоздавшей операции на локте. Полностью рука так и не восстановилась за прошедшие с тех пор годы.
Отжимания прекрасно удалось заменить специальным упражнением для груди и теми же гантелями. Роль общеукрепляющего упражнения ничто не выполняет лучше, чем становая тяга (правда, не знаю, насколько она подходит ребёнку). За расслабление отвечает японский валик. Ну, а второстепенные нюансы вроде укрепления пресса познаются с опытом. )
Отжимания прекрасно удалось заменить специальным упражнением для груди и теми же гантелями. Роль общеукрепляющего упражнения ничто не выполняет лучше, чем становая тяга (правда, не знаю, насколько она подходит ребёнку). За расслабление отвечает японский валик. Ну, а второстепенные нюансы вроде укрепления пресса познаются с опытом. )
Осторожней с отжиманиями.
Роль общеукрепляющего упражнения ничто не выполняет лучше, чем становая тяга (правда, не знаю, насколько она подходит ребёнку).
Про защемление нерва - очень верно написал Climacus. У друга правая рука тоже после подобных подвигов прооперирована и изгиб заметно отличается от левой.
Осторожность и ещё раз осторожность.
Осторожность и ещё раз осторожность.
С дуру можно и х... сломать) 200 раз не надо ни отжматься, ни приседать, если только зрителей позабавить. После 5х30 чистых медленных отжиманий надо на однорукие переходить потихоньку. Я вот человека, который 50 раз на 1 руке отожмется вживую не видел ни разу в жизни, а жимы лёжа по 180-220 кг - ежедневно в зале человек по 5-6.
Мост легко заменит становую тягу, а позвоночник скажет за него большое спасибо в отличие от) Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (лучшее упражнение дл роста грудных) легко заменяется одноруким отжиманием от стола или кресла. Железо, по сути, нужно только тяжелоатлетам и стероидникам (эти категории часто пересекаются). Своим весом можно стать очень сильным и выносливым. А лишнее мясо - лишний корм. Жаль, я поздновато это понял))
Мост легко заменит становую тягу, а позвоночник скажет за него большое спасибо в отличие от) Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (лучшее упражнение дл роста грудных) легко заменяется одноруким отжиманием от стола или кресла. Железо, по сути, нужно только тяжелоатлетам и стероидникам (эти категории часто пересекаются). Своим весом можно стать очень сильным и выносливым. А лишнее мясо - лишний корм. Жаль, я поздновато это понял))
Во, точно: мостик вместо становой - для ребёнка самое то.
Железо может быть полезно тем, у кого проблемы с недостатком веса. Объективным, а не "хочу выглядить бугаём".
Понимание приходит с горьким опытом и опозданием, это да. (
Железо может быть полезно тем, у кого проблемы с недостатком веса. Объективным, а не "хочу выглядить бугаём".
Понимание приходит с горьким опытом и опозданием, это да. (
(с чувством) как же я ненавижу все эти гантели, турники и прочие шведские стенки! В те недолгие периоды, когда мне удавалось заставить себя этим заниматься, дозу вечернего алкоголя приходилось повышать в два раза для хоть какой-то компенсации )
Hаверняка есть тип активности, от которого ребенку кайф. Эндорфины никто не отменял.
(с чувством) как же я ненавижу все эти гантели, турники и прочие шведские стенки! В те недолгие периоды, когда мне удавалось заставить себя этим заниматься, дозу вечернего алкоголя приходилось повышать в два раза для хоть какой-то компенсации )
Недостаток веса лечится питанием и сном. Как и избыток)). Любое железо (вообще любое, проверял) легко заменяется упражнением с собственным весом. Отжимание на 1 руке сложнее, чем жим штанги своего веса. Присед на 1 ноге - сложнее приседа со штангой своего веса. Про подтягивание на 1 руке вообще молчу, 1 раз в жизни видел живого человека, кто умел делать. А "лапа леопарда" - это уровень МС спортивной гимнастики, где тоже железо не жалуют. Я в детстве карате занимался (14-17 лет), так тренер сразу сказал, что "кому качаться охота - двигайте в качалку, нечего его время отнимать и чужое место занимать". Да, я весил 67,5 кг при росте 182 и выглядел дрищем, но подтягивался 20 раз (не технично конечно), отжимался 100 раз на кулаках, и делал фляк вперёд назад. И попадись мне тогда грамотный наставник по физухе, я бы за штангу в жизни не взялся.
Но "лихие 90-е", водка-пиво-вискарь вследствие весьма денежной работы будучи ещё студентом, и регулярные посещения злачных заведений быстро позволили набрать форму) Очнулся я в 27 годков с 117 кг на пузе и боках. Ненависть к спорту закончилась, отражение в зеркале ужасало, и я взялся за железо, а надо было за ум. В 38 лет - 92 кг кач с 30 подтягиваниями влегкую, титаном в позвоночнике, 100 кг рабочей штангой и вечно ноющими плечами и локтями. Но вен на прессе как в 17 лет уже не было и скорее всего не будет. Берегите здоровье, короче, с младых ногтей, читайте умные книжки, учитесь на чужих ошибках))
Но "лихие 90-е", водка-пиво-вискарь вследствие весьма денежной работы будучи ещё студентом, и регулярные посещения злачных заведений быстро позволили набрать форму) Очнулся я в 27 годков с 117 кг на пузе и боках. Ненависть к спорту закончилась, отражение в зеркале ужасало, и я взялся за железо, а надо было за ум. В 38 лет - 92 кг кач с 30 подтягиваниями влегкую, титаном в позвоночнике, 100 кг рабочей штангой и вечно ноющими плечами и локтями. Но вен на прессе как в 17 лет уже не было и скорее всего не будет. Берегите здоровье, короче, с младых ногтей, читайте умные книжки, учитесь на чужих ошибках))
Не лечится недовес режимом. Как природный дрищ говорю. ) Только рассчитанные нагрузки дают искомый аппетит.
Железки не святой Грааль, но в плане простоты и КПД работают на ура. Хотя, скажем, грудь "делаю" без них. Есть хитрое упражнение, мне хватает. Отжимания, да ещё на одной руке, не подходят из-за операции на локте. Спасают гантельки. Приседания на ноге - пожалуйста. Только становая тяга даёт более мощный и обширный эффект.
Вино и виски пью постоянно. В умеренных дозах. Проблемы со спиной прекрасно решает японский валик. Правда, в случае с титаном в позвоночнике этот вопрос стоит, наверное, уточнить у специалиста.
Вены в прессе - это перебор. Лёгкий варикоз - признак излишнего фанатизма тренировок.
Железки не святой Грааль, но в плане простоты и КПД работают на ура. Хотя, скажем, грудь "делаю" без них. Есть хитрое упражнение, мне хватает. Отжимания, да ещё на одной руке, не подходят из-за операции на локте. Спасают гантельки. Приседания на ноге - пожалуйста. Только становая тяга даёт более мощный и обширный эффект.
Вино и виски пью постоянно. В умеренных дозах. Проблемы со спиной прекрасно решает японский валик. Правда, в случае с титаном в позвоночнике этот вопрос стоит, наверное, уточнить у специалиста.
Вены в прессе - это перебор. Лёгкий варикоз - признак излишнего фанатизма тренировок.
турники
Покидать мячик в баскетбольную корзину
Не лечится недовес режимом. Как природный дрищ говорю. ) Только рассчитанные нагрузки дают искомый аппетит.Железки не святой Грааль, но в плане простоты и КПД работают на ура. Хотя, скажем, грудь "делаю" без них. Есть хитрое упражнение, мне хватает. Отжимания, да ещё на одной руке, не подходят из-за операции на локте. Спасают гантельки. Приседания на ноге - пожалуйста. Только становая тяга даёт более мощный и обширный эффект.Вино и виски пью постоянно. В умеренных дозах. Проблемы со спиной прекрасно решает японский валик. Правда, в случае с титаном в позвоночнике этот вопрос стоит, наверное, уточнить у специалиста.Вены в прессе - это перебор. Лёгкий варикоз - признак излишнего фанатизма тренировок.
а если налить туда пива, можно внести разнообразие в "обратную пирамиду"!
Сандбеги ещё посмотри.
Которые песком набиваются? Знаю о них, да.
Всего тогда получится где-то 12 килограммов. Как они там предполагают получить 20 кило - не знаю, ...
Всего тогда получится где-то 12 килограммов. Как они там предполагают получить 20 кило - не знаю, ...Видимо, для 20 потребуется тяжелая вода.
И топить в ней урановые ломы!
Приятно встретить культурного человека.
на обрезки урановых ломов можно навешивать сабжевые диски с залитой ртутью
Всего тогда получится где-то 12 килограммов. Как они там предполагают получить 20 кило - не знаю, ...Видимо, для 20 потребуется тяжелая вода.Залить ртуть, она в 13.5 раз тяжелее воды.
Видимо, для 20 потребуется тяжелая вода
И топить в ней урановые ломы!
Может, я неправильно понимаю рисунок, но это максимальный вес одной гантели - со всеми удлинителями и шестью блинами. Вот и получается 20 кг.
Теги
Информация
Что ещё почитать
Белый лотос. Третий сезон
05.05.2025
96
Чумовая пятница 2
27.10.2025
28
