Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 319
авто 482
аудио 7
Барселона 111
Беларусь 34
бытовуха 1504
в мире 156
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4367
вино 363
война 633
выставки 217
гаджеты 1847
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 23
еда 545
ЕС 89
железо 362
животные 239
жулики 248
забавно 2140
здоровье 103
игры 119
Израиль 114
ИИ 76
интересно 391
Интернет 1307
искусство 302
Испания 1254
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1645
Китай 6
книги 230
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 219
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2905
Москва 20
музыка 924
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3165
паноптикум 177
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 138
разное 1532
ребенок 13
реклама 427
связь 18
сериал 165
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2907
софт 984
социалка 187
спорт 139
США 227
СЭКС 44
технологии 184
толерастия 12
Трамп 163
трэш 9
туры 21
Украина 47
фотография 211
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 27
Экслер 1085
юмор 22
видео 4367
обновление 3165
СМИ 2907
Мордор 2905
забавно 2140
гаджеты 1847
кино 1645
разное 1532
бытовуха 1504
Интернет 1307
Испания 1254
поездки 1094
Экслер 1085
софт 984
музыка 924
война 633
картинки 626
еда 545
авто 482
реклама 427
интересно 391
вино 363
железо 362
кретинизм 322
exler.ru 319
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 230
США 227
маразм 219
мои фото 218
выставки 217
фотография 211
попы 201
социалка 187
технологии 184
Aliexpress 181
паноптикум 177
сериал 165
Трамп 163
в мире 156
истории 156
о высоком 155
Calella 147
спорт 139
происшествия 138
Каталония 136
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 114
Барселона 111
здоровье 103
ЕС 89
ИИ 76
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
экотерроризм 27
новости 27
ебанариум 23
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
туры 21
BLM 21
Москва 20
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Сакральные гайки пеламидных тунцов
06.06.2025
112
Обзор бюджетного смартфона Cubot X100
22.10.2025
16
Времена года
03.11.2025
45
В 19-20 научился ездить на велосипеде, но ездил не каждый день. Убил себе колени/ноги быстрыми поездками в гору каждый день, вроде они восстановились более или менее до нормы с ношением ортопедических вкладок в обувь. Велик постоянно ржавел на улице, много лет его уже не восстанавливал, года 2 назад он исчез.
Гантели по 15кг (разборные) купил году в 14-м, пару дней позанимался - я знаю, где они лежат, но доставать их не хочу. Вернулся этой зимой к отжиманиям - на второй-третий раз почувствовал боль в правой ладони, то ли запястье, то ли сустав возле большого пальца. Решил - ну его нахрен, ещё руки убью, хуже чем у мамы.
Каждый раз, когда носил что-то тяжелое по лестницам (вроде холодильников/стиралок) или мыл полы дома без швабры, убивал колени и спину, часто ещё неделю спина в себя не приходила. Только в конце прошлого года купил нормальную швабру опять!
В феврале было предложение попробовать бесплатный месяц в фитнес-клубе. Думал, схожу туда, посоветуюсь с тренером, что мне можно делать дома и как это делать правильно, что можно прикупить (вроде кросс-фит-девайса или велоэргометра недорогого). А тут эпидемия короны пришла! Вроде, так и не заказал бесплатный абонемент, но наверняка должны быть клубы, где можно попробовать месяц, не заключая годовой абонемент. Жить молодой рухлядью неприкольно. Когда некоторые мышцы сильные, другие вообще хилые, и нет точного понятия, что ты делаешь, очень просто сильно себе физическими нагрузками навредить.
Включил мозг - пошел в хозмаг, купил две пластиковые канистры по 10 литров и черенок для лопаты. Экономия получилась чуть ли не десятикратная. 😄
Бицуха кстати получилась - на загляденье. 😄
А если в эти гантели накрошить осмия или иридия, то легко и 30 кг получить можно. Правда дороговато получится... 😄
тот же результат и по словам "дорожные гантели" - ведь реально - очень удобно брать с собой привычный снаряд, который почти ничего не весит
Также, вы забыли про турник - различные виды подтягивания имеют практическую цель - способность самостоятельно вылезти из воды на на бон или в лодку, особенно, если купаться не планировал, способность самому вылезти, если провалился и т.д.
Кроме того, есть различные экспандеры для занятий плаванием даже в небольшом бассейне, вот например www.complace.ru Это гораздо полезнее, чем крутить велосипед, особенно для подростка и его осанки 😄
Со свободными весами аккуратно нужно обращаться.
Я в молодости радикулит заработал сдуру.
Кстати. спасибо за пост, надо будет в следующую вылазку из карантина пару дополнительных "блинчиков" купить (записал в список грядущих покупок).
т.е. она там будет бултыхаться и соответственно смещать центр тяжести при выполнении упражнения?
пс если что, я в спортзалы хожу с 1990г и дома занимаюсь, а о такой штуке даже не слышал...
да?
Кот и лоток соврать не дадут 😉
Тут без гантель за 30 минут нагрузка достаточная. Мой 10-летний осилил только 2/3 и сдох....
yandex.ru
Но стоят они прилично. И перед тем, чтобы их брать, хотелось бы быть уверенным, что они стоят того и не развалятся через месяц.
Пробовал кто такие гантели? Удобны в эксплуатации, механизм регулировки веса работает без проблем? Какого производителя гантелей порекомендуете?
Настраиваемый вес от 2,5 до 24 килограмм. Есть модель на бОльший вес, но мне хватает этого.
Достоинства: занимают минимум места, роль свою полностью выполняют, перенастройка на другой вес - дело двух секунд, техобслуживания ни разу не потребовали.
Недостатки (относительные, как по мне): требуют аккуратного обращения: ни о каком сбрасывании на пол речь даже близко идти не может - механизм сломается. Цена... от души.
Общее впечатление: сугубо положительный мастхэв.
Отжимания прекрасно удалось заменить специальным упражнением для груди и теми же гантелями. Роль общеукрепляющего упражнения ничто не выполняет лучше, чем становая тяга (правда, не знаю, насколько она подходит ребёнку). За расслабление отвечает японский валик. Ну, а второстепенные нюансы вроде укрепления пресса познаются с опытом. )
Осторожность и ещё раз осторожность.
Мост легко заменит становую тягу, а позвоночник скажет за него большое спасибо в отличие от) Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (лучшее упражнение дл роста грудных) легко заменяется одноруким отжиманием от стола или кресла. Железо, по сути, нужно только тяжелоатлетам и стероидникам (эти категории часто пересекаются). Своим весом можно стать очень сильным и выносливым. А лишнее мясо - лишний корм. Жаль, я поздновато это понял))
Железо может быть полезно тем, у кого проблемы с недостатком веса. Объективным, а не "хочу выглядить бугаём".
Понимание приходит с горьким опытом и опозданием, это да. (
Но "лихие 90-е", водка-пиво-вискарь вследствие весьма денежной работы будучи ещё студентом, и регулярные посещения злачных заведений быстро позволили набрать форму) Очнулся я в 27 годков с 117 кг на пузе и боках. Ненависть к спорту закончилась, отражение в зеркале ужасало, и я взялся за железо, а надо было за ум. В 38 лет - 92 кг кач с 30 подтягиваниями влегкую, титаном в позвоночнике, 100 кг рабочей штангой и вечно ноющими плечами и локтями. Но вен на прессе как в 17 лет уже не было и скорее всего не будет. Берегите здоровье, короче, с младых ногтей, читайте умные книжки, учитесь на чужих ошибках))
Железки не святой Грааль, но в плане простоты и КПД работают на ура. Хотя, скажем, грудь "делаю" без них. Есть хитрое упражнение, мне хватает. Отжимания, да ещё на одной руке, не подходят из-за операции на локте. Спасают гантельки. Приседания на ноге - пожалуйста. Только становая тяга даёт более мощный и обширный эффект.
Вино и виски пью постоянно. В умеренных дозах. Проблемы со спиной прекрасно решает японский валик. Правда, в случае с титаном в позвоночнике этот вопрос стоит, наверное, уточнить у специалиста.
Вены в прессе - это перебор. Лёгкий варикоз - признак излишнего фанатизма тренировок.