Адрес для входа в РФ: exler.wiki
Правила жизни Павла Дурова
Павел Дуров в своем телеграме поделился секретом того, как в 36 лет выглядеть не более, чем на 36 лет. Правила следующие:
As I’m turning 36, some people ask how I manage to look younger than my age. I’ve asked the same question of many people who age well (from Jared Leto to a random fitness trainer who looks like 25 at 50). Here’s what all of these young-looking individuals do (and don’t):
1. AVOID alcohol. There may be some rare exceptions, but in general, alcohol (as well as other addictive substances) makes people less healthy and visually older.
2. Sleep a LOT. Sleep is when your body repairs itself. You can’t borrow it: lack of sleep during the week can’t be compensated with oversleeping on the weekend.
3. Do NOT overeat. Excessive weight makes people look older and correlates with dozens of illnesses. Typically I eat twice a day within a 6-hour window or once a day, no snacking. Eating 3+ times a day is just a (bad) habit.
4. EXERCISE. Moderate but regular exercise makes people look healthier and live longer. Personally, I don’t do much cardio (I’d rather walk/cycle/swim in the open air) and prefer moderate weights.
5. LIMIT stress. There are mental habits that help. It helps to believe that everything that happens is for the better. Stoic techniques such as negative visualisation and generally not giving a shit also work. Living close to nature makes all of the above easier.
6. Do NOT eat meat. Eating seafood and wild-caught fish is fine, but farmed red meat is something most people who look younger than their age avoid. I suspect the unhealthy nature of farmed meat has to do with the way livestock is raised and killed (growth hormones, fodder etc).
7. Live ALONE. Surprisingly, all the young-looking, middle-aged men I spoke with lived alone for most of their lives. It may be the result of their independence from the sleeping/eating/behavioral patterns of another person. Or it’s just correlation, and people who are independent from unhealthy societal norms are also independent in their personal lives.
Interestingly, you can find scientific explanations for most of these points (even the last one is defensible, e.g. there are multiple studies showing that sleeping alone improves the quality of sleep). I’ve been following these rules for over 10 years, with "more sleep" being the most difficult due to the nature of my work.
If you are twice as young as I am and looking for the key takeaway, here it is: NEVER DRINK ALCOHOL. Once you give up on alcohol, you’ll stop silencing your intuition, which will tell you what is good and what is bad for you. You will figure out everything you need to know by yourself and won’t depend on other people for advice.
Ну, высыпаться, не переедать (не иметь лишний вес), избегать стресса и заниматься спортом - это все понятно, и тут Дуров никакую Америку не открыл. Нормально спать, больше двигаться, меньше жрать и не париться всяким дерьмом - это абсолютно базовый набор любого человека, который хочет выглядеть не старше своих лет, да и вообще - хоть как-то выглядеть.
Но три другие заповеди Дурова - не употреблять алкоголь, не есть мяса и жить строго одному - вызывают только один вопрос: а на хрена тебе, Дуров, вообще такая никчемная жизнь, а?
Upd: Паше Дурову отвечает Вася Богданов.
Павел Дуров тут рассказал, как выглядеть моложе своих лет. Я в этом деле тоже преуспел, знаете ли. В свои 42 я выгляжу максимум на 18.⠀Но в отличие от Паши, я не делал пластических операций и у меня нет миллиардов долларов. А значит — мои советы будут даже полезнее:⠀• Бухайте по-черному. Желательно «Ягуар», а не Шато Марго де Блю Купаж. Организм имеет «бухачную память». И когда в него вливается дешевое пойло, он думает: «О, походу мы всё еще в третьем классе» и инвертирует старение клеток.⠀• Забудьте про сон. Когда вы плющите подушку — вы мнёте лицо, и на нём образовываются морщины. То, как вы выглядите по утрам сейчас — это ваша обычная внешность в 40. Не нравится? Тогда только покемарить часок-другой и снова в бой.⠀• Забейте на спорт. Кто хочет словить сердечный приступ на римском стуле в пропуканной качалке, поднимите руки? Не вижу ваших рук!⠀• Держите организм в стрессе. Возьмите четыре ипотеки и пятнадцать микрозаймов. Почаще прыгайте с парашютом и критикуйте политику Кадырова. Это будет держать ваши булки в постоянном тонусе.⠀• Ешьте больше мяса. Филе-миньон, рибай, тибоун, топ блейд, вегас стрип, портерхаус и фистинг топлес – для легкого завтрака сгодится всё.⠀• Не живите в одиночестве. Лучше переезжайте в какой-нибудь Тик Ток Хаус к Дане Милохину. Будете вместе сталкерить своих крашей, шипперить и рофлить.⠀Вот и всё! Когда-то за эти советы Киану Ривз и Джаред Лето выложили кругленькую сумму, а вам они достались задаром.
Ты живёшь как Дуров скажет,
А я живу - как карта ляжет.
Воду? Чай? Кофе? Кефир?
Зрители замерли в ожидании пророчества )))
А может быть и тут все сложно, воду только минеральную и так далее.
Вообще было б правильней всего остановиться на одном правиле - избегать сильного стресса.
Все остальные Вредные привычки это следствие напряжения.
И в плане снятия напряжения очень хорошо работают естественные наркотики, это вино хорошее прежде всего. 😄 но в умеренных дозах, это могло быть правилом более менее разумным.
- когда начнешь плешеветь - потрать деньги на хорошую систему волос 😄 (можно найти его старые фотки,там все видно).
Абсолютно не против мужчин, которые прибегают к _качественным__средствам замещения волос и поддерживаю их в стремлении выглядеть красиво, но то,что товарищ Дуров забыл упомянуть этот фрагмент рецепта "выглядеть молодо" несколько некрасиво с его стороны.
Я в 47 лет прошёл (недавно). Впервые практически.
Стало понятно, что самое полезное, что я могу сделать, это похудеть.
Второе - перейти с мяса на рыбу, ну или поменять местами их объемы.
The Rolling Stones Live In Las Vegas Full Concert 2020
На самом деле они просто реально какие-то невероятно крутые монстры!
Есть люди сами по себе очень моложавые (и женщины, и мужчины) – в этой моложавости доля их личных стараний максимум 20%, остальное генетика. Как бывает и наоборот, когда даже в 30 уже выглядят лет на десять старше – и в этом тоже почти нет их вины (могут вести даже абсолютно здоровый образ жизни).
Поэтому тут просто нет никаких "универсальных рецептов" вроде "Надо непременно отказаться от того-то и того-то, чтобы всё само собой стало как вон у того чувака!". Всякие жёсткие ограничения и отказы могут совершенно разным образом сказываться на разных людях.
P.S. При этом также понятно, что злоупотреблением вообще чего угодно можно убить себя в хлам. Поэтому имею в виду "обычный" режим – при котором вообще полный и категорический отказ от "маленьких радостей жизни" роли практически не играет (если только нет прямых медицинских противопоказаний, конечно)...
Вердикт прост: алкоголь вреден в любых количествах.
Это мета-анализ и систематический обзор. Таких исследований в Пабмеде вагон и тележка.
Почему раньше считалось, что в небольших дозах алкоголь полезен. Например потому, что там была допущена вот какая ошибка. К группе трезвенников причислялись и те, кто бросил пить из-за хронических заболеваний и других проблем со здоровьем, в т.ч. и бывшие алкаши. В результате они ухудшали статистические показатели этой группы. Теперь же предлагается в контрольную группу трезвенников зачислять тех, кто не пьет всю жизнь (где они нашли таких то? - прим. моё)
Вот исследование, которое фокусировалось на этой ошибке.
продолжительности жизни мужиков в России.
If he means females - I agree, 100%. Вот они таки да сокращают жизнь.
я с чуваками 40 лет, которые продались где-то так году в 1998, в нулевых регулярно катался на велах по Силиконовой Долине.
Разговор примерно такой
-- чем занимаешься
-- ничем
-- тоисть как?
-- я написал первую >вставить нужное<
Счастливее и здоровЕе людей не видел 😄
имя >того самого< никто и не помнит уже. Один, помню, продал в infoseek. infoseek тоже уже никто не помнит 😄. Другой написал турбо-такс. Третий сказал, что написал первый банковский софт (но не хотел особо распространяться). У него замок с башенками, церковью, органом и 20 комнантами. Комнаты он студентам сдавал, так как, говорил, иначе жить скучно. Я ходил смотреть, комнату снять, но стремно-как-то было. и до замка ехать далеко было, он в зарослях в горах.
Он ещё какой-то румын...графин...
Граф румынский!
А вот зачем его не пить тому, кто получает удовольствие от вкуса и процесса и не причиняет особого ущерба как себе, так и окружающим?
Извините 😉
Но это, в общем, давно уже не очень актуально 😄.
Да поправят меня настоящие украинцы, за правильнописание;)
27 лет (не я, если что):
Извините 😉
Его и так осталось очень мало в мире.
Лесной или специально откормленный - вполне терпимо (ну, не бог весть, какой деликатес - птица и птица)
Как самый банальный пример - время отпусков. В странах запада тебя могут наказать за то, что ребёнок не ходит в школу, а тусуется с вами в отпуске в другой стране (полная дикость, как 1-2 недели могут влиять на жизнь в школе!?!?). В итоге такая сезонность стоит родителям дороже, чем было до рождения ребёнка.
ЗЫ. На научность не претендую. Говорю, то, что от доктора услышал.
Вместо алкоголя - путешествия, новые впечатления, дорогие игрушки, увлечения, которые остальным заменяет алкоголь или наркотики.
Красное мясо.. тоже так себе удовольствие. У Алекса, судя по блогу, больше удовольствие доставляет не поедание еды, а процесс ее готовки и покупка гаджетов для этого.
Спать одному не означает отказ от секса. Издревле супруги спали вдвоем вообще-то для согрева и экономии дров. Те кто побогаче и могли себе позволить обогревать две спальни - спали порознь. Да и температурный режим у всех разный..Большинство девушек более теплолюбивые, чем парни. им надо кутаться и закрывать все окна на ночь.
Пост скорее сказать, что для Алекса охренеть как важно есть мясо, пить алкоголь и жить не одному. Зачем для этого высмеивать Дурова, не очень понятно.
(для желающих сразу кидаться обвинениями - сам я ем мясо, пью вино, живу не один и аще ничего не знаю про Дурова кроме адского контактика)
Все эти отказы ради того, чтобы ВЫГЛЯДЕТЬ.
А вот это зачем?
Что из этого недоступно Дурову? Средний уровень доходов в Европе и США + доступность медицины и образования позволяет мужчине или женщине жить самому в комфорте и воспитывать детей не прибегая к сожительствованию с другой особью противоположного или своего пола.
Ну, хоть детей воспитал - это же правильное занятие?
И зачастую это весьма и весьма непросто.
— Дедушка, а сколько вам лет?
— Сто пятьдесят два.
— А вы пьете, курите?
— Конечно, а то так вообще никогда не сдохну!
Я говорю именно о радикальных, тех кто питается зёрнами чиа и падает в обморок от слова "сало".
Язвы, проблемная нервная система, слабый иммунитет - симптомы как годжиедов, так и бухариков. Но последним хоть не скучно.
Но вообще человек склонен подбирать примеры под свою точку зрения, конечно. "Мой дед пил самогон по пять вёдер в день, дожил до 102 лет" и т.п. Ну и любимый пример про Черчилля. Не двигался, курил, пил, дожил до 90 лет, ну и я так буду. Хрестоматийный карго-культ.
Радикальные пофигисты-алкаши из моего окружения (возраст около 40) или спились и представляют крайне жалкое зрелище, или умерли.
Про всех остальных бабок, которые вели похожий образ жизни (ром, сигары, свинина), но умерли в 60, мы стараемся забыть.
Ещё немаловажен тот факт, что из-за своей должности он мог ещё долго сохранять ясность ума (ну да, временами с этим было спорно), т.к. ему надо было постоянно какие-то решения принимать, совершать мозговую деятельность.
Доброе утро, Василий Иванович! Да ты прям как Джавахарлал Неру!
Василий Иванович глядит на Петьку мощно и сурово. Потом изрекает:
- Во-первых, Петька, не Неру, а Нюру. А во-вторых, не твое дело, кого я там джавахарлал.
:)
"Что-то они знают об этой жизни такое..."
Вчера был обратный случай. Скачал с Кинозала датскую драму Dronningen (Queen of hearts). Фильм вполне годный оказался в итоге, но главгероиня была уж слишком "уставшая" для сцен секса с 20-летним. По описанию на кинозале "ягодку опять" совратил малолетний приемный сын. На самом деле там уже пенсионного вида женщина совращает двадцатилетнего на вид пацана.
Что удивило, актрисе на момент съемок было 46-47 лет, а я был уверен что ей 55+. Видно не следовала заветам Дурова.
Большинство статей на эту тему говорят что плотное красное вино после открытия спокойно переживает 3-5 дней хранения в холодильнике.
У ЗОЖников часто в голову вбиваются 1-2 антинаучные глупости, но остальные 90% усилий позволяют им действительно выглядеть и жить в плане здоровья лучше 99% сверстников. Например, знаменитый игрок в американский футбол Том Брэди, который в 43 до сих пор выступает на наивысшем профессиональном уровне, а несколько лет назад бегал на уровне 25-летних игроков, фанатично относится к здоровью, но его диетолог втемяшил в голову Брэди, что пасленовые овощи "раздражают и воспаляют кишечник", поэтому Брэди не ест даже помидоры. Но благодаря остальному он, несмотря на кучу травм в течение карьеры, даст по здоровью фору многим из тех, кто ему годится в сыновья.
Да и в чем заслуги? Клонировал fb вовремя, потом вотсап с вайбером? Ну хорошо, повезло, могло не повезти, ездил бы ща на метро в питере, как простой инженер.
Может я не прав, поправьте пожалуйста…
Цукерберг (аналогия VK - FB 😄) -- точно нет.
Крайний пример -- Гейтс -- так вообще вечная печаль на лице, в любых обстоятельствах, хоть от руля отошёл много лет назад.
ЗЫ: сходу я знаю одного -- с белкой на голове; но там сильно особый случай: он наслаждается своим положением, хотя психически нормальный человек страдал бы от этого места.
(Спрашиваю на полном серьёзе -- я не знаток Дурова.)
В его явно нарцистическом поведении.
Так-то любого публичного человека можно назвать нарциссом.
Так-то любого публичного человека можно назвать нарциссом.
Вот ты тоже в какой-то мере публичный человек, но тоже делишься разной инфой на тему здоровья, постишь лицо довольного человека - не это ли лёгкий нарциссизм, даже если ты это назовёшь нарциссизмом здорового человека? 😉))
думаете не было других попыток?
Их было и часть из них в метро едут сейчас.
А выглядеть в 36 на 36, генеальности и особого везения не нужно.
Кстати, раз тут в целом затронуты несколько тем, в том числе и питание, рекомендую настоятельно посмотреть документалку The Game Changers (в нетфликсе). Меня там особенно поразило влияние растительной еды на результаты в спорте. Там ещё про влияние такого питания на сердечные болезни.
После просмотра пришёл к выводу, что полностью на вегетарианское/веганское питание вряд ли перейду (пока что), но плавно дойти до 50% традиционного питания и 50% вегетарианского - это вполне реализуемо (это ещё может измениться, т.к. я пока не знаю возможной специфики покупки и приготовления некоторых растительных видов еды).
Я ещё хотел бы сказать, что в документалке упускают один момент: большинству людей необязательно так полностью на растительную еду переходить. Доказательством служит Япония, где едят всё подряд (в смысла полезное, даже жиры там ценятся, т.к. они видимо тоже работают на что-то) и вполне долго живут.
А одна женщина на всю жизнь - это совсем неестественно, какой процент браков распадается, какой процент супругов изменяет? Жениться, разводиться и по новой? Так их миллиардера можно миллионером стать быстро)
По мне -- так ОЧЕНЬ вкусно.
(И очень быстро готовится, что тоже важно -- в сутках-то всего 24 часа.)
ЗЫ :лопата:
- Отчего же? Правильно, сын мой. Но зря.
Но ем красное мясо и пью, грешен