Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 315
авто 480
аудио 7
Барселона 110
Беларусь 34
бытовуха 1503
в мире 153
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4344
вино 363
война 622
выставки 217
гаджеты 1837
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 22
еда 543
ЕС 87
железо 361
животные 239
жулики 248
забавно 2136
здоровье 102
игры 119
Израиль 112
ИИ 72
интересно 391
Интернет 1305
искусство 302
Испания 1246
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1642
Китай 6
книги 229
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 218
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2867
Москва 20
музыка 921
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3144
паноптикум 176
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 132
разное 1526
ребенок 13
реклама 426
связь 18
сериал 163
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2894
софт 978
социалка 187
спорт 139
США 221
СЭКС 44
технологии 183
толерастия 12
Трамп 154
трэш 9
туры 19
Украина 47
фотография 210
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 26
Экслер 1085
юмор 22
видео 4344
обновление 3144
СМИ 2894
Мордор 2867
забавно 2136
гаджеты 1837
кино 1642
разное 1526
бытовуха 1503
Интернет 1305
Испания 1246
поездки 1094
Экслер 1085
софт 978
музыка 921
картинки 626
война 622
еда 543
авто 480
реклама 426
интересно 391
вино 363
железо 361
кретинизм 322
exler.ru 315
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 229
США 221
мои фото 218
маразм 218
выставки 217
фотография 210
попы 201
социалка 187
технологии 183
Aliexpress 181
паноптикум 176
сериал 163
истории 156
о высоком 155
Трамп 154
в мире 153
Calella 147
спорт 139
Каталония 136
происшествия 132
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 112
Барселона 110
здоровье 102
ЕС 87
ИИ 72
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
новости 27
экотерроризм 26
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
ебанариум 22
BLM 21
Москва 20
туры 19
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Расплата 2
19.06.2025
72
Андор, второй сезон
21.07.2025
101
Топливные удары сокрушительных унитазов
25.07.2025
64
Alex Exler: Но меня заинтересовала официальная потребительская корзина. То, что перечислено в статье - это примерно 850 калорий. То есть примерно в три раза меньше того, что требуется взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности. Тот же Овлаховский, судя по его 140 килограммам, в день потребляет 3500-4000 калорий, не меньше. Поискал в других источниках. Нашел вот: В среднем на одного взрослого трудоспособного человека (от 16 лет) из продуктов питания в год полагается 18,5 кг рыбы, 58,6 кг мяса, 60 кг фруктов, 114,6 кг овощей, 126,5 кг хлебных продуктов (хлеб, макароны, мука, крупы, бобовые). Делим на 365 дней. Получаем на день: 51 грамм рыбы (хвостик, что ли?), 160 граммов мяса, 164 грамма фруктов, 315 граммов овощей, 356 граммов хлебных продуктов. Считаем калории (округляя до 10 граммов) - получается 1742 калории. Так что в статье идет прогон в два раза.
А если посмотреть не левые ссылки, а полный список продуктов из текста ФЗ-227 от 03.12.2012г., то прогон в статье уже в три раза больше станет.
Нормальный там рацион с точки зрения поддержания веса. Заметно, что в армии большинство комментаторов не служило, там рацион еще меньше получался, однако на марш-броски всем энергии хватало.
"похудеть быстрее" и то что я сказал - разные вещи.
Возможно, кому-то привычнее и проще придерживаться режима, в котором утром основное потребление. Но я-то говорил о том, что все изменения в весе обусловлены потребляемыми калориями, независимо о того когда они принимаются.
Все научные исследования, о которых я читал, говорят о том, что вес жира меняется пропорционально балансу потребления и траты калорий, и независимо от времени их потребления. Елси у вас есть другие данные, то приведите источник.
> Это правда. Но здесь дело в количестве углеводов больше.
Опять же, что именно потребляешь может влиять на чувство голода и следовательно на увеличение потребления калорий, и именно это увеличение приводит к увеличению веса. а не просто тип еды. Если питаться одним и тем же кол-вом калорий в разных видах (углероды или жиры), то разницы между двумя вариантами не будет.
Есть зависимость. Утром ниже чувствительность к инсулину. Съесть пол-торта утром и перед сном - почувствуйте разницу. Поэтому углеводы рекомендуют потреблять в первую половину. Кроме того, одинаковая калорийность разных продуктов по-разному влияет на обмен веществ. Сравните прием одинакового по калорийности количества растительного масла и того же торта.
olegsch: что именно потребляешь может влиять на чувство голода и следовательно на увеличение потребления калорий
Просто от "легкой пищи" есть захочется через более короткое время. Но никто не мешает увеличить количество приемов пищи, но уменьшить их порции и ту же пресловутую калорийность.
olegsch: Если питаться одним и тем же кол-вом калорий в разных видах (углероды или жиры)
Избыточное употребление углеводов вызывает отеки и отложение жира. Жирам это свойственно в меньшей степени. Растительные жиры, рыбий жир - вообще никак у вас не отложатся в жировое депо.
Если я правильно помню, у него по началу даже не получалось осилить положенное количество каллорий на сутки.
golovko.livejournal.com
pravo-tut.ru
center-yf.ru
Легко можно видеть, что Алекс цифры приводит верные, но половину корзины игнорировал - из 11 позиций у него осталось пять. Мимо подсчета прошли картофель, сахар, молоко, яйца, масло. Позицию "прочее" (соль-чай-специи), видимо, и правда не стоило включать.
Не поленился, подсчитал в онлайн-калькуляторе. 3200 насчиталось.
Считать калории вообще не очень правильно, в канистре бензина их больше чем во всей этой корзине, а тысяча килокалорий полученных из макарон с майонезом совсем не эквивалентна той же тысяче добытой из греческого салата.
Вместо подсчета калорий, которые сами по себе хоть и показатель, но совсем не первостепенный, следует смотреть на качество продуктов, их питательную ценность и на сбалансированность рациона.
Ни качественную ни сбалансированную корзину за эти деньги не получить.
Мечты, мечты...
Ерунда эти одномесячные забеги. Месяц можно и условно картофельной ботвой питаться. И за квартиру не платить и одежду не покупать.
присоединяюсь. типичный цикл голодания 3-4 недели.
Жаль, что мой организм об этом не знает. Он, сволочь, удерживает свой вес даже при 100 ккал в день!
Хотя все понятно по цифрам, все же лучше исправить.
Алекс, всегда режет глаз, когда при подсчете энергентической ценности путают калории и килокалории.
Хотя все понятно по цифрам, все же лучше исправить.
Калории - это килокалории для блондинок.
А почему решили, что это вес готовых продуктов? У меня есть подозрение, что сырых, и тогда мы получим раза в два меньше приготовленных продуктов на выходе.
Не обязательно. Переходите на рис, получите в три раза больше.
Добавляем к этому 273г картофеля(200 ккал), 794 г молока(400 ккал), и чуть больше половинки куриного яйца(45 ккал). Итого набегает примерно 650 ккал. То есть в сумме будет в день в районе 2400 ккал.
Теперь я понял зачем введены чиновниками эти прожиточные минимумы для россиян. Эти людоеды хотят нас съесть.
энергетика жира 9 ккал на грамм. 800 придет от его еды, так что надо 2500 минус 800 = 1700. 1700/9 = примерно 200 грамм жира в день. 5 d/kg... У чувачка явно перевес 70 килограм... 70х5 = 350 дней и получитстя нормальный на вид потребитель.
Я вроде на эту тему где-то "Ералаш" видел.
В 2011 году екатеринбургский студент Виталий Никишин питался в течение месяца продуктами из государственной минимальной продуктовой корзины (2632 рубля на тот момент). Начал 1 января. Вёл блог , где подробно описывал и фотографировал блюда, которые он себе приготовил, а также анализировал самочувствие. Там всё по-честному.
На сколько я понял, у парня основная проблема была не в нажористости, а в однообразии вкусов. Специй бы прикупил разных, было бы гораздо веселее. Кусочек имбиря, чуток кардамона, муската, перец и банка меда его бы здорово выручили.
Все хорошо, но Алекс, ты не учел калорийность самой корзины. А ее тоже мжно пропарить и съесть.
А, блин, точно!
Вообще, бодибилдеры в межсезонье, чтобы набрать 140 и более кило - употребляет от 6000 "качественных" калорий.
Вообще, бодибилдеры в межсезонье, чтобы набрать 140 и более кило - употребляет от 6000 "качественных" калорий.
6000 "качественных" калорий без тотальных проблем с организмом - это генетическая одаренность уровня "мистер Олимпия" плюс постоянная поддержка ферментами. Уровень "до хрена" - это 3000 ккал, "до хрена и больше" - 3500.
Я сейчас в массонаборке при 95,7Кг собственного веса стараюсь 2500 держать - дошел до 101,2 за 3 месяца с довольно-таки высоким качеством массы.
Я сначала прочитал сыновей - думаю, какое-то странное второе имя...
А вообще мне интересно, если уж депутаты (хотя и региональные) с главами райцентров догадываются, что прожиточный минимум - это профанация, то почему на более высоком уровне никто не чешется?
"Да не может человек два мешка брюквы сожрать!" - похоже, это не анекдот, а чистая правда...
Насчет 51г, надо понимать что никто в день не дает 51 гр рыбы... а один день рыбы 200г, потом пару дней мясо итд...