Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 315
авто 480
аудио 7
Барселона 110
Беларусь 34
бытовуха 1503
в мире 153
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4344
вино 363
война 622
выставки 217
гаджеты 1837
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 22
еда 543
ЕС 87
железо 361
животные 239
жулики 248
забавно 2136
здоровье 102
игры 119
Израиль 112
ИИ 72
интересно 391
Интернет 1305
искусство 302
Испания 1246
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1642
Китай 6
книги 229
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 218
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2867
Москва 20
музыка 921
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3144
паноптикум 176
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 132
разное 1526
ребенок 13
реклама 426
связь 18
сериал 163
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2894
софт 978
социалка 187
спорт 139
США 221
СЭКС 44
технологии 183
толерастия 12
Трамп 154
трэш 9
туры 19
Украина 47
фотография 210
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 26
Экслер 1085
юмор 22
видео 4344
обновление 3144
СМИ 2894
Мордор 2867
забавно 2136
гаджеты 1837
кино 1642
разное 1526
бытовуха 1503
Интернет 1305
Испания 1246
поездки 1094
Экслер 1085
софт 978
музыка 921
картинки 626
война 622
еда 543
авто 480
реклама 426
интересно 391
вино 363
железо 361
кретинизм 322
exler.ru 315
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 229
США 221
мои фото 218
маразм 218
выставки 217
фотография 210
попы 201
социалка 187
технологии 183
Aliexpress 181
паноптикум 176
сериал 163
истории 156
о высоком 155
Трамп 154
в мире 153
Calella 147
спорт 139
Каталония 136
происшествия 132
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 112
Барселона 110
здоровье 102
ЕС 87
ИИ 72
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
новости 27
экотерроризм 26
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
ебанариум 22
BLM 21
Москва 20
туры 19
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Киностудия
12.06.2025
30
То, что внутри
21.08.2025
19
Но, с моей позиции человека, еле-еле вписавшего свой первый марафон в 4 часа, результаты Кипчоге - это какой-то космос!
Его аэробный пульс на котором бежит- 160..170 уд/мин.. Такой пульс у многих даже тренированных это максимум, на котором могут продержаться 20..30 секунд..
Вокруг него были pacers, тоже элитные спoртсмены, чемпионы, итд.
Так вот они с такой скоростью все-таки могли бежать целых 30 км, но на 42 их не хватало. Там они по ходу менялись.
20-30 сек....
Это бабушка ?
Или описка ?
Или вы про бег где то что то слышали...
Просто по его состоянию когда финишировал было видно - что он бежал в аэробной зоне.
Стартовал с темпом 5:15-5:20 на км, но не удержал. Надо было 5:30 начинать, тогда был бы шанс.
2. Четверг-пятницу-субботу ешь много медленных углеводов, утром воскресенья - хороший углеводный завтрак.
3. Темп выбирай такой, на каком бегаешь обычные тренировки, максимум на 80% максимального пульса. Тогда есть шанс не сдохнуть на последней десятке.
4. Ешь на каждом пункте питания! Даже если не лезет. Пей тоже везде, где дают, лучше изотоники (после 30 км начинают затекать ноги из-за потери натрия и магния)
5. Оденься по погоде. Если теплее +10 - шорты (лучше тайтсы) и майка.
6. Не жалей вазелина на грудь и места под шортами.
0. Удачи, у тебя всё получится!
Это анализ того, что сделал правильно или неправильно я, на своём первом марафоне неделю назад. Результат 3:59 😁
13.1 - это полмарафона в милях.
1. 1.5км на руках с колобахой.
2. 500м с пенопластом в руках на ногах (25м медленней-25метров - как не в себя фигачить)
3. 500м - кроль
4. 500м - брасс.
Все любительски, конечно. Но, что интересно, самый кайф именно от бега на финише.
Велосипед где-то посередине. С одной стороны, там в каком-то смысле легче всего, с другой - мотать круги так же скучно, а длительных комфортных (чтобы не уворачиваться от машин/пешеходов) трасс и нет считай. 😒
Можно плавать и по открытой воде, это интереснее, но до этого я пока не "дорос". Может на следующий сезон.
P.S. А, слепой, не заметил. The entire route inclines only 2.4 metres. Хотя я вот в других источниках вижу другие цифры, но не суть, все равно еще более плоский, чем Берлин.
Но больше всего меня потряс очень простой эксперимент. Включили беговую дорожку, такую, которая побольше стандартных будет , скорость дорожки 20 км\ч , больше не сделать, а марафонцы бегут все же еще немного быстрее. И затем на этой дорожке пытаются продержаться со скоростью 20 км\час достаточно подготовленные люди, спортсмены или сильно продвинутые любители фитнеса. Никто, блин, даже нескольких минут не выдерживал, а марафонец 2 часа так бежит.
И все равно после отекания продолжил 100 км бегать? 😄 Я всегда мечтал пробежать Western States + Badwater, но, посмотрев, через что эти люди проходят, понял, что это подрывает здоровье, а не наоборот. Есть генетические мутанты, которым пофиг, вот они пускай бегают.
Только "км\час" - ошибочное написание (косая черта должна быть наклонена в другую сторону).
В следующий раз пишите правильно: "км/час".
А почему вас это удивляет? Это километр в 3 минуты. Если выдержать 9 минут - это норматив ПЕРВОГО разряда по бегу среди мужчин (на 3 км). Это очень серьезный результат для мужчин (уровня чемпиона области) и результат чемпионов Европы для женщин. Много ли туда таких пришло?
Экономический эффект мобилизации
Новый мировой рекорд по марафону
Аплодисменты переходящие в овации.
Когда был первый его рекорд, сделали мини-исследование и выяснили, что 59% взрослых американцев не смогут проехать это расстояние с таким временем даже на велосипеде.
Шикарнейший фильм, один из моих любимых, в топ10 точно.
He ran two miles (3.2 km) to school on a daily basis. Kipchoge was raised by a single mother (a teacher), and only knew his father from pictures. He is the youngest of four children. He met his trainer Patrick Sang (a former Olympic medalist in the steeplechase) in 2001 at the age of 16.
Тренер, кстати, тоже из его деревни. И, по слухам, народность к которой относится Кипчоге и Санг - промышляли бегом на дальние дистанции последние несколько сотен (или тысяч?) лет.