Адрес для входа в РФ: exler.world
Ранний завтрак и риск диабета 2-го типа
19.07.2023 08:47
9216
Комментарии (73)
Интересное исследование по поводу влияния на риск развития диабета 2-го типа не только пищи как таковой, но и времени её приема - "Desayunar temprano puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2" (там на английский можно переключить, если что).
Центр ISGlobal провел большое исследования, в котором наблюдалось более 100 000 участников, 79% которых составляли женщины. Полученные результаты свидетельствуют о том, что можно снизить риск развития диабета не только за счет изменения режима питания, но и времени приема пищи.
Диабет 2-го типа связан с разными факторами риска, такими как нездоровое питание, недостаточная физическая активность и курение. Однако есть еще один фактор, который может оказаться важным: время приема пищи, играющее важную роль в регуляции циркадных ритмов и контроле уровня глюкозы и липидов.
Участники исследования вели онлайновый журнал, в котором указывали, что они ели и пили, а также время приема пищи. Исследовательская группа усредняла данные журнала питания в течение первых двух лет наблюдения и оценивала состояние здоровья участников в течение последующих нескольких лет.
За время исследования было зарегистрировано 963 новых случая заболевания диабетом 2-го типа. При этом выяснилось, что риск развития заболевания был значительно выше в группе людей, регулярно завтракавших после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8 утра.
Глава исследования считает, то с биологической точки зрения это имеет смысл, так как известно, что пропуск завтрака влияет на контроль уровня глюкозы и липидов, а также на уровень инсулина. И это согласуется с результатами двух мета-анализов, согласно которым пропуск завтрака повышает риск развития диабета 2-го типа.
Исследовательская группа также обнаружила, что поздний ужин (после 10 часов вечера), по-видимому, повышает риск, в то время как более частое питание (около пяти раз в день) связано с более низкой заболеваемостью. Напротив, длительные периоды без еды полезны только при условии раннего завтрака (до 8 часов утра) и раннего ужина.
Результаты, полученные в исследовании, показывают, что первый прием пищи до 8 часов утра и последний прием пищи до 19 часов вечера могут способствовать снижению заболеваемости диабетом 2-го типа.
В совокупности эти результаты подтверждают необходимость использования хронопитания (т.е. связи между питанием, циркадными ритмами и здоровьем) для профилактики диабета 2-го типа и других хронических заболеваний.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Все просто - жаворонкам диабет не так страшен.
Ну невозможно просто завтракать утром, когда у тебя даже мозг еще не включился.
Аналогично и морить себя голодом с 7 вечера до 1-3 ночи сова не сможет.
И в связи с этим, возможно, проблема не только в еде, но и в том, что жаворонкам в этом мире живется легче, и со здоровьем в целом у них проблем меньше - так как стандартный рабочий день под жаворонков и сделан.
Ну невозможно просто завтракать утром, когда у тебя даже мозг еще не включился.
Аналогично и морить себя голодом с 7 вечера до 1-3 ночи сова не сможет.
И в связи с этим, возможно, проблема не только в еде, но и в том, что жаворонкам в этом мире живется легче, и со здоровьем в целом у них проблем меньше - так как стандартный рабочий день под жаворонков и сделан.
Фигасе, а я вообще не завтракаю - тупо не хочется есть с утра.
Зато поздно вечером ем. Короче я в группе риска =(
Зато поздно вечером ем. Короче я в группе риска =(
уже мес пью куркуму порошковую. утром встал (встаю до 6), на тощак теплой воды с медом и чайную ложку куркумы. Потом через полчаса - завтрак. Вечером с работы пришел - аналогично, потом ужин. хз как это работает, но есть в течение рабочего дне не хочется от слова совсем. заставляю себя выпить протиеиновый (творог, кефир, овсяные хловья) часа в 3 дня.
до кучи уберает всю отечность с лица чотко. сейчас едет пакет молотой гвоздики и корицы. добавлю в напиток.
до кучи уберает всю отечность с лица чотко. сейчас едет пакет молотой гвоздики и корицы. добавлю в напиток.
Я ем 1-2 раза в день, но абсолютно бессистемно, обычно, когда голод становится сильно заметным. Могу поесть около 12 дня, могу около 12 ночи, особенно, если делами занят (особенно, креативными). Вес всё так же около 60, с результатами анализов вообще никогда проблем не было, кроме воспалительных показаний иногда.
79% опрошенных - женщины? А что там с другими десятками гендеров? Не пора ли таких исследователей гнать из профессии ссанными тряпками за отсутствие дайвёрсити и полное презрение к основным современным человеческим ценностям?
«Кажется, наступил психологический момент для ужина», - подумал Остап. И, прервав Ипполита Матвеевича, вспоминавшего выборы в городскую управу, сказал:
- В Берлине есть очень странный обычай - там едят так поздно, что нельзя понять, что это - ранний ужин или поздний обед.
- В Берлине есть очень странный обычай - там едят так поздно, что нельзя понять, что это - ранний ужин или поздний обед.
*печально* Придется есть раньше...
Корреляция - не причиено следственная связь!
Может рано завтракаюшие могут ходить на работу, а поздно - уже нет.
Может рано завтракаюшие могут ходить на работу, а поздно - уже нет.
Легко могу до обеда ничего не есть. Если ничего не делать.
И да, а чем занимались все эти люди?
Сидячая работа в офисе vs физический труд на открытом воздухе - будет большая разница
Сидячая работа в офисе vs физический труд на открытом воздухе - будет большая разница
Это точно. Мне всегда так нравятся подобные рекомендации, типа не завтракать, или не обедать. Ну да, если сидеть на стуле по 12 часов в сутки, то кому-то нормально. А если в цеху работать, то не очень.
Что-то в этом есть.
С тех пор как я заставил себя завтракать по утрам (обязательно белок + овощной салат) - сахар упал. За май-июнь вес снизился на 8 с лишним кг. И что интересно - есть не хочу часов до 4-5 вечера. Тяга к сладкому пропала совсем.
С тех пор как я заставил себя завтракать по утрам (обязательно белок + овощной салат) - сахар упал
с 8 натощак до 4.9, гликированный гемоглобин - 4,8.
4 кило в месяц, это много.
4 кило в месяц, это много.
Вот зависимость риска диабета от массы тела. Видно, что при BMI = 25, что рассматривается как верхняя граница нормы, у людей с генетической наследственностью уже риск в 5 раз выше, чем у людей с BMI=20. Т.е. диабет это по сути заболевание, возникающее из-за избыточной массы тела. А людям, у которых есть генетическая предрасположенность просто не повезло и то, что для других нормальная масса тела для них уже избыточная и им нужно иметь гораздо меньшую массу телу, чтобы не было диабета.
Кстати, похудение до нужных значений в 80% случаев убирает диабет 2 типа, тоже было такое исследование.
Кстати, похудение до нужных значений в 80% случаев убирает диабет 2 типа, тоже было такое исследование.
откуда данные? Таких красивых кривулей в эпидемиологии отродясь не видaл. В эпидемиологии обычно облако точечек, и через него прямую линию проводят.
Из одной из статей. Таких исследований масса. Просто зависимость настолько сильная, что здесь не облачко точек, а все легло на одну линию.
https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1002982 Статья, если интересно.
Кстати, похудение до нужных значений в 80% случаев убирает диабет 2 типа, тоже было такое исследование.
пруфы бы
.
(плохо прочитал формулу рассчёта BMI, вопрос отпал)
(плохо прочитал формулу рассчёта BMI, вопрос отпал)
Тогда совы - в группе риска? У них и завтрак после 8, и ужин после 19.
Зато совам жить веселее.
>>> ужин после 19.
aka lunch.
>>> ужин после 19.
aka lunch.
"Учёные выяснили: отказ от альпинизма продлевает жизнь!"
©
©
Особенно отказ в раннем детстве.
Думаю, что нужно знать возраст участников эксперимента. И не средний по больнице.
Индивидуальный подход нужен..
Все таки сбой биохимических сенсоров в организме происходит в разном возрасте. У кого то после 30 ти лет, а у других после 50 ти лет.
Кстати, о щитовидке ни слова в статье.
Различия в строении тела и так далее.
Индивидуальный подход нужен..
Все таки сбой биохимических сенсоров в организме происходит в разном возрасте. У кого то после 30 ти лет, а у других после 50 ти лет.
Кстати, о щитовидке ни слова в статье.
Различия в строении тела и так далее.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Средний возраст - 42,7. Или хотите знать возраст всех 100 000 участников?
Была сделана поправка на известные факторы риска.
нужно знать возраст участников эксперимента.
Кстати, о щитовидке ни слова в статье.
Различия в строении тела и так далее.
Различия в строении тела и так далее.
Судя по картинке, фигура пока не пострадала 😄.
Картинка до.
Глянуть бы после.
Глянуть бы после.
думаю, завтрак в полдень со многими, тскзть, вредными привычками коррелирует, и сам по себе завтрак ни при чем.
"Если утро наступает в три..." (c)
"Если утро наступает в три..." (c)
Ранний завтрак и риск диабета 2-го типа
Вообще не могу завтракать, не просто не тянет - организм отказывается что-то есть часов до 10-11 утра ну, разве что красную рыбку и то на халяву 😄.
ну, разве что красную рыбку
Камра и пончики.
В результатах таких исследованиях почему-то очень любят путать корреляцию и причину-следствие. То есть если у нас есть корреляция между любителями раннего завтрака и диабетом, то это вовсе не обозначает, что диабет возникает вследствие отсутствия раннего завтрака - вполне возможно, что просто и у того и у того одна и та же более глубоко скрытая причина.
Для того, чтобы выявить не корреляцию, а причину-следствие, надо было взять произвольную большую группу добровольцев и в случайном порядке назначить им режим питания. Тогда возникло бы 4 группы, по которым бы и надо было собрать статистику. Если бы при смене режима питания статистически достоверно изменилась бы и частота диабета - вот тогда уже можно говорить о причинно-следственной связи.
Для того, чтобы выявить не корреляцию, а причину-следствие, надо было взять произвольную большую группу добровольцев и в случайном порядке назначить им режим питания. Тогда возникло бы 4 группы, по которым бы и надо было собрать статистику. Если бы при смене режима питания статистически достоверно изменилась бы и частота диабета - вот тогда уже можно говорить о причинно-следственной связи.
Сначала надо достоверно установить корреляцию. Тут - 100 тыщ человек, норм. Следующий этап уже: выдвижение гипотез о первопричинах и исследования по верификации этих гипотез.
При этом выяснилось, что риск развития заболевания был значительно выше в группе людей, регулярно завтракавших после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8 утра.
Ничего странного в глаза не бросается? Что люди, завтракающие до 8 утра, это наверняка работающие? А позволяющие себе завтрак в 9 - или пенсионеры, или узнавшие жизнь с ее лучшей стороны посетители ночных клубов? И что причина заболевания вовсе не во времени завтрака?
Ничего странного в глаза не бросается? Что люди, завтракающие до 8 утра, это наверняка работающие? А позволяющие себе завтрак в 9 - или пенсионеры, или узнавшие жизнь с ее лучшей стороны посетители ночных клубов? И что причина заболевания вовсе не во времени завтрака?
Кликбейтовый заголовок, однако.
с осени отучился завтракать вообще. Первый прием пищи в районе 13.30-14, последний - в 21. спать ложусь в 23.30 встаю около 7.30.
Чувствовать себя стал лучше, жрать, соответственно, меньше. как то в путешествиях пару раз поел не вовремя, так если пожрать утром, к 11-12 желудок уже просит срочно добавить. прям ощущение дикого голода. Нафиг-нафиг. утром витамины и поллитра теплой воды. все.
Чувствовать себя стал лучше, жрать, соответственно, меньше. как то в путешествиях пару раз поел не вовремя, так если пожрать утром, к 11-12 желудок уже просит срочно добавить. прям ощущение дикого голода. Нафиг-нафиг. утром витамины и поллитра теплой воды. все.
Тоже самое: если завтракаю, то к 11-ти - 12-ти звериный голод, на всех бросаюсь. Если не завтракаю, то достаточно просто доживаю до 15-ти-16-ти часов без еды.
Та же песня. В 7 подъем, до 13-14 спокойно без еды, но если съесть что пораньше - то уже и без полдника не обойтись, хотя обычно хватает обеда и ужина.
"Участники исследования вели онлайновый журнал, в котором указывали, что они ели и пили, а также время приема пищи."
Вот после этого утверждения ( и это ещё честные исследователи сами написали, а бывает, что и не пишут) все результаты надо делить на десять.
Вот после этого утверждения ( и это ещё честные исследователи сами написали, а бывает, что и не пишут) все результаты надо делить на десять.
Если ты узнаешь, как рассчитана калорийность продуктов (преимущественно 100-150 лет назад), то ты будешь молить о ядерном апокалипсисе.
Это что же, проснулся и сразу через два часа жрать?
Это что же, проснулся и сразу через два часа жрать?
Думаю тут не хватает показателей "время подъема" и "время отхода ко сну". По хорошему рекомендация могла бы звучать как "прием пищи не позднее чем через n часов после подъема".
Может и не всегда именно от времени подъема, я понимаю что зависит от смены дня ночи как таковой, но поправка на это тоже должна быть на мой взгляд.
PS или поправьте меня если ошибаюсь
Может и не всегда именно от времени подъема, я понимаю что зависит от смены дня ночи как таковой, но поправка на это тоже должна быть на мой взгляд.
PS или поправьте меня если ошибаюсь
Думаю тут не хватает показателей "время подъема" и "время отхода ко сну". По хорошему рекомендация могла бы звучать как "прием пищи не позднее чем через n часов после подъема".
Первое, что я подумал, прочитав эту статью - как мне завтракать до 8 утра, если я встаю в 12. А иногда и в 16.
Потом решил - так я же перекусываю в 3-4 перед сном. Можно это считать завтраком?
Потом решил - так я же перекусываю в 3-4 перед сном. Можно это считать завтраком?
Итого, получается что само по себе интервальное питание, когда 8 часов в сутки ешь, и 16 не ешь, особо не влияет само по себе.
А вот если позавтракал условно в 7.30, поужинал до 16, в промежутках ещё подъедал 5 раз, то это хороший вариант?
Плохо, мне конечно больше нравится вариант позавтракать между 9 и 10 и поужинать между 17 и 18.
А вот если позавтракал условно в 7.30, поужинал до 16, в промежутках ещё подъедал 5 раз, то это хороший вариант?
Плохо, мне конечно больше нравится вариант позавтракать между 9 и 10 и поужинать между 17 и 18.
Существенной разницы нет, единственное существенное - не наедаться перед сном.
Многие немогут заставить себя есть в такую рань, например, дети... у меня старая закалка, в 7.00 кофе и завтрак 😄
>> Многие немогут заставить себя есть в такую рань
Собака мне помогала. Я где-то 30-40 минут с утра гулял с ней каждый день и потом уже вопросов с завтраком не возникает 😄
Собака мне помогала. Я где-то 30-40 минут с утра гулял с ней каждый день и потом уже вопросов с завтраком не возникает 😄
это надо ещё и проснуться до 9...
Т.е. с интервальным голоданием до обеда надо завязывать?
Жаль, для меня это удобный режим, и куча времени экономится, и чувствую я себя в первой половине дня намного более работоспособным.
Жаль, для меня это удобный режим, и куча времени экономится, и чувствую я себя в первой половине дня намного более работоспособным.
Интервальное голодание просто не даёт преимуществ, лишь вопрос удобства. Если не обжираешься перед сном, в целом не переедаешь, питание сбалансировано (всё нужное получаешь в необходимом количестве, без недобора и перебора), то время завтрака это уже тонкий тюнинг.
Вполне возможно, что повышенный риск диабета не следствие позднего первого приема пищи, а они оба следствие заболевания. Объедание перед сном это плохой сон, лишний вес это плохой сон, и уже как следствие - разбитость и отсутствие аппетита с утра.
Вполне возможно, что повышенный риск диабета не следствие позднего первого приема пищи, а они оба следствие заболевания. Объедание перед сном это плохой сон, лишний вес это плохой сон, и уже как следствие - разбитость и отсутствие аппетита с утра.
для меня тоже удобный, более того, голодным спать ложиться не могу, а если последний раз кушать в 18, то по другому и не выйдет. Так что мне больше заходит просто завтрак исключить. оставив обед и ужин с перекусом между ними.
Объедание перед сном это плохой сон
А недоедание перед сном - вообще никакого сна 😄
Та же самая проблема. Ушел на работу не позавтракавши - и все, как говорится, нету ножек - нету компотика. А еще, вечером не поесть - это ж надо куда-то в лес уходить, где кроме шишки еловой и погрызть то нечего.
Где Рекорд - это же "...слетела шляпа".
она, родимая.
Навернув пол-кило мороженого, отлично спится! 😄
(и да, это ровно тот случай, когда "ученые скрывают" - т.е. ученые так офигели от этих данных, что не стали их публиковать на всякий случай)
Когда я был мелкий, пел "тот поступает утка".
Двоечник 😄
Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.
Мудра — в индуизме и буддизме — символическое, ритуальное расположение кистей рук, ритуальный язык жестов.
Алекс же вроде по утрам не ест.
Да и я тоже)
Рискую?
Да и я тоже)
Рискую?
Теги
Информация
Что ещё почитать
