"Диета Змеи" - сделай из себя анаконду!

В Facebook обсуждали всякие системы питания, прислали ссылку на одну популярную нынче систему. Почитал - просто волосы дыбом! И ведь реально находятся люди, которые этому следуют!

Называется эта система Snake Diet (на английском), "Диета Змеи". Придумал этот дурдом канадский тренер Коул Робинсон. Этот чувак называет себя "тренером по голоданию", при этом не имеет никакого соответствующего образования ни в диетологии, ни в медицине, ни в биологии.

Но он придумал "Диету Змеи". Потому что, значить, анаконда, поймав добычу, сжирает ее целиком, а потом семь-десять дней это все переваривает. Почему бы и человеку не питаться подобным образом, задает логичный вопрос мистер Робинсон? Ведь ежели, значить, не жрать, то, значить, схуднешь, ведь верно, ведь правильно?

Поэтому нужно не жрать! Минимум двое суток, а лучше дольше. После этого можно пожрать. Есть он как раз предлагает правильную еду - белки, жиры, клетчатка, - но один раз в пару дней. Правда, при этом он почему-то рекомендует еще есть бобы, а как углеводистые бобы сочетаются с фактически кето-диетой - непонятно совершенно, в бобах углеводов довольно много. 

На этапе голодания этот тренер предлагает не жрать до 96 часов (четверо суток).

Чем пробавляться во время голодания? Пить "сок змеи" - электролитики. Делается эта суровая смесь из хлорида натрия, пищевой соды, хлорида калия и сульфата магния.

Кстати, мне вообще интересно, что будет происходить с человеком при бесконтрольном употреблении такого количества натрия - там же натрия получается минимум в два больше потребной дневной нормы?

Вот ролик этого феномена - ну реально же психопат! Однако вы введите в Google запрос Snake Diet  - получите 61 миллион ссылок. Жесткач!

А у меня тоже есть идея отличной диеты! Почему обязательно анаконда? К человеку намного ближе слоны, нежели анаконды. Поэтому надо есть как слон: ежедневно пару сотен кило травы, листьев, коры деревьев, веток и корней. И здоровье в чувство придет, и вес сбросится.

В промежутках между приемами пары сотен кило растительности нужно восполнять электролитический баланс, для чего придется, как слон, искать в земле соль и лизать ее.

"Диета Слона" - лучшая диета, присоединяйся к нам! Больше диких диет - хороших и разных!

05.01.2020 12:54
Комментарии 104

Я и не знала, что питаюсь практически по этой диете. Этот коуч, возможно, эксцентричен, но по сути ничего нового он не предлагает, ведь лечебное голодание, питание 1 раз в сути и пр. варианты уже давно известны и хорошо себя зарекомендовали. После того, как я стала практиковать голодание, у меня не только снизился вес, но впервые за много лет я чувствую себя полноценно здоровым человеком - легкость в теле, ясность ума и постоянно хорошее настроение. А ведь еще полгода назад я едва ходила пешком и предпочитала сесть на автобус, чтобы проехать 300 м и секономить силы. Постоянная депрессия, тревожность, слезливость... Через 2 часа после подъема меня снова тянуло в постель из-за усталости. Это было ужасно. Пыталась лечиться у традиционной медицины, но растратила последние силы на походы по клиникам. А избавилась я от многих своих проблем только благодаря суточным голоданиям 1-2 раза в неделю. В остальное время питаюсь 2 раза в сутки, голод не беспокоит и даже доставляет удовольствие. Каждый день делаю себе физическую нагрузку - велосипед, пешие прогулки или короткие фитнес-тренировки. Причем я себя не заставляю, организм сам просит. Иногда выхожу из дома по делам и бегу просто потому, что из-за избытка энергии не могу идти пешком. Наверное, так себя чувствуют дети, которые не знают ни усталости ни плохого настроения. А электролитики я не принимаю, но в первые 2 недели они помогали избавиться от головных болей.
23.03.20 11:53
0 0

У меня от его вида голова заболела - значит реально хреновая диета)
09.01.20 14:59
0 0

А программистам питаться вообще не надо! Они (мы) заряжаются Компьютерным Излучением
06.01.20 07:23
0 1

Паренёк явно болен
05.01.20 22:57
1 2

Всё как с Гретой
Сама мысль о том, что можно понять логику, стоящию за этим утверждением, даже не попыталась задуматься от том чтоб зародиться у меня в мозгу. Ибо бесполезно.

Больны те, кто следует его диете.
Всё как с Гретой

Больны те, кто следует его диете
дак это очевидно.

интересно, кто минусанул, хоть бы обосновал.
Я не минусовал, но могу предположить, что "паренёк" имеет не только диагноз "практически здоров", но ещё и обладает хорошей чуйкой на идиотов - прикормку он для них изготовил великолепную и вряд ли это для него прошло бесследно в финансовом плане.

Больны те, кто следует его диете.

Паренёк явно болен
интересно, кто минусанул, хоть бы обосновал.
06.01.20 11:15
2 3

Ага, а еще, видимо, лучше сожрать саму анаконду. Ты перевариваешь анаконду, пока она переваривает пищу. Так на одной анаконде можно несколько недель протянуть. Недодумал тут Робинсон )))
05.01.20 22:47
0 2

Звучит очень логично 😄
06.01.20 12:07
0 2

И так будет продолжаться бесконечно, пока главным аргументом любой диеты будет оставаться "улучшение самочувствия". Т.е. психоактивный эффект диеты.

Разгоняться диетологическим экстримом всегда веселее, чем фармакологией, - это же "натурально".
05.01.20 22:25
0 0

Можно ещё диету кролика. Один раз поел - пять раз посношался. Пока пять раз не - жрать тоже не. Точно похудеешь.
05.01.20 21:22
0 10

Вообще, честно говоря, все эти "голодания" (в любых проявлениях) совершенно не вызывают доверия.

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками.
А всё остальное – просто методики по истощению организма, из серии "для самых ленивых". Результатом, конечно, тоже станет снижение веса – но ценой недополучения питательных веществ совершенно всеми органами. В том числе и мозгом, кстати (которому тоже постоянно нужны чёртовы калории, и ему плевать на все наши заходы с лишним весом)...

P.S. У меня личный "рекорд голодания" (случалось на почве стресса)) – около 6 суток. После этого чувствовал себя просто как самый тупейший овощ на свете. Поэтому даже 3-4 суточного голодания – и врагу не пожелаю...

Против пользы физических нагрузок никто не возражает. Тут речь о том, что регулирование питания все-таки основной инструмент. Я и в 2018 летом ездил на работу на велике, а пока полгода работал в Швеции в командировке, так ходил и ездил даже больше, чем дома. Но вес был стабильным. Стоило же после майских решить - а не попробовать ли, смеха ради, жрать на ужин поменьше, будет дискомфорт - брошу, и сразу же результаты не то, чтобы радикальные, но для меня значительные. Впервые лет за двадцать с гаком ушел с трехзначных показателей.
08.01.20 03:29
0 0

А уж ссылка на "Здоровье с Еленой Малышевой" - это прям так трогательно...
Пардон. Недоглядел, что там мадам Малышева. Ссылка на PubMed подойдет?
07.01.20 20:04
0 0

Любой сброс веса здоровья добавляет однозначно. У вас был посыл, что вес сбросить можно только физическими упражнениями. Посыл в корне неверный. Но я уже об этом столько раз писал, что не буду повторяться.
Ну нет же... Посыл был совершенно в другом.
В том, что вес можно сбросить и так, и так – сугубо формально "визуальный" результат будет почти одинаков, да. Но при этом сброс веса исключительно голоданием – в целом намного более вреден для организма, чем сброс веса тренировками.

Тут ведь принципиальный вопрос в том, за счёт чего происходит потеря веса.
Если всякие "пассивные голодания" – то получается за счёт всего организма в целом. Вместе с жиром питание "недополучат" и все остальные органы.
Если же физические упражнения, то организм сам перераспределит питание в порядке "приоритетов" – первыми сожгутся именно лишние отложения (как наиболее бесполезные), прочие же органы будут получать питание в нормальном объёме, плюс разовьются мышцы (которые тоже крайне важны). И при этом даже вовсе необязательны настолько жёсткие ограничения в еде.

Вот о том и шла речь...

Если ограничиваться только диетой, то избежать потери мышечной массы не удастся.
Чушь собачья. А уж ссылка на "Здоровье с Еленой Малышевой" - это прям так трогательно...
07.01.20 10:38
0 0

Любой сброс веса здоровья добавляет однозначно
не факт. Пожилые люди иногда сбрасывают вес, но здоровья это им не добавляет.
Здоровья добавляет сброс веса за счёт жировых отложений, а снижение мышечной массы несёт кучу отрицательных побочных эффектов. Если ограничиваться только диетой, то избежать потери мышечной массы не удастся.
Вот статья с основными положениями которой, я согласен.
07.01.20 10:33
0 1

Я вот только что уже ответил комментатору Paul. Да и ранее писал. Похудеть-то так можно, ежели "совсем без физкультуры". Только вот реального здоровья это вряд ли прибавит...
Любой сброс веса здоровья добавляет однозначно. У вас был посыл, что вес сбросить можно только физическими упражнениями. Посыл в корне неверный. Но я уже об этом столько раз писал, что не буду повторяться.

Спорт, в этом контексте, нужен для поддержания здоровья, а таже как помощь к диете.
Чуть ранее объяснил свою позицию...
"Модно" и "общепринято" – в данном случае никак не равняется "более качественно". Всё нужно делать с умом. И не ударяться во всякие крайности (вроде вот как примера из самой статьи)...

Да ничего подобного. Даже при регулярных физических нагрузках и неправильном питании хрен похудеешь. А на правильном питании даже вовсе без физических нагрузок - запросто похудеешь.
Я вот только что уже ответил комментатору Paul. Да и ранее писал. Похудеть-то так можно, ежели "совсем без физкультуры". Только вот реального здоровья это вряд ли прибавит...

UPD: Да, сдуру забыл добавить...
Это не касается тех случаев, когда какие-либо ограничения уже по сугубо медицинским показателям. В таком случае расклад действительно совершенно иной. Но это уже не имеет дела к теме самого поста.

Если бы вы были практиком, а не теоретиком, то знали бы, что самое трудное - перестать жрать. Было бы прекрасно, если бы все излишки сжигались физическими нагрузками, но увы - это не работает.
Работает.
Просто вы, по-моему, не очень внимательно прочли то, о чём я писал. А писал я о том, что обжираться в любом случае вредно. И в любом случае надо свести потребление пищи к разумным пределам – но указал, что это вовсе не означает всякие радикальные голодовки и ограничения во всём.

Поэтому чтобы именно согнать вес и прийти в здоровую форму с наибольшим эффектом и наименьшими потерями для здоровья – таки только спорт. Тогда всё сожранное будет уходить не в жировые отложения, а "куда нужно". То есть, излишки в любом случае сожгутся первыми. Плюс появится крайне полезный для внутренних органов мышечный корсет. Плюс будут силы (не только физические, но и умственные) на полноценную работу. Да и просто хороший общий тонус организма.

В случае же просто "пассивного голодания" – получаем вечно голодного раздражённого человека, который просто сдувается от нехватки полного комплекса питательных веществ. Как тот дряблый воздушный шарик, случайно забытый после праздника...
Вот об этом и шла речь.

Крайне толстые люди пенсионного возраста в силу определенного финансового положения именно что обжираются дешевыми источниками углеводов: хлеб, картошка, макароны, сахар. Превышают, так сказать, необходимую суточную потребность в еде.
В том-то и дело, что они не "обжираются". Едят они нормально, нередко даже меньше нас. И ничего не "превышают" – это ровно те порции, из которых можно выжать суточную потребность в хоть каких-никаких питательных веществах.
Другое дело, что в подобных продуктах на щепотку действительно питательных веществ приходится целая пригоршня всяких "побочных" – вот тут вы действительно правы.

Как показывает и теория, и практика - без корректировки рациона питания результаты от занятий спортом будут ничтожны. Обратного пока никто не доказал.
Эээммм... Ну ладно, я "докажу", что ли... ))

"Сидячая" работа. В какой-то момент тупо не стало времени на тренировки, забил на них ради дела. Стал резко набирать вес, +30 всего за год, и всё тупо в жир. Пузо, "сиськи", щёки почти неотличимы от жопы – весь "букет", одним словом... ))
Утомило. Одышки, пузо трясётся по лестницам, и вообще не мой "комфортный вес". Кое-как разгрёб график, снова пошёл в спортзал. Через полгода вернулся в более-менее нормальную форму. Через год было уже даже лучше. Жрал всё это время совершенно одинаково.

Прокомментируете сей "клинический случай"???

одними физнагрузками можно обойтись только в легких случаях.
Никто и не предлагает обходиться одними физнагрузками. Любой, кто всерьез пытался подсчитать расход каллорий на физические упражнения, особенно на начальном этапе, и сравнить их с общим расходом, конечно же не скажет, что нужно ограничиться одними физическими нагрузками.
Но худеть только за счет диеты, без увеличения физической активности - однозначно путь к потере мышечной массы.
06.01.20 20:19
0 0

Сложно использовать слово "доказал" в области где все может поменяться за 10 лет, но сейчас по-моему достаточно общепринято что основа похудения это именно диета, это и надежнее, и, возможно, полезнее. Спорт, в этом контексте, нужен для поддержания здоровья, а таже как помощь к диете.
Это не так: Вот статья на CNN о долгосрочных перспективах снижения веса.
Вот исследовние, которой сравнивает долгосрочное снижение веса при помощи диеты и при помощи тренировок.
06.01.20 19:55
0 1

Максимум, что тут можно – слегка сократить потребление некоторых продуктов. Но уж точно не ударяться в "голодовки"...
Я про голодовку не писал. А "слегка" - зависит от того, какой вес лишний и какие продукты потребляются. Если похудеть - это "надо бы избавиться от пары килограмм", то да, можно обойтись слегка. Но факт в том, что на одних физнагрузках вес не уйдет.

Вообще-то эту тему здесь уже много раз обсуждали, но все равно трудно пройти мимо. Имхо, похудение «лёжа на диване» настолько же трудно, насколько и похудение от физических нагрузок без ограничений в еде.


Это не свосем так, большинство людей легко похудеет на диване при изменении диеты
06.01.20 17:58
0 0

Спорт вовсе не "волшебный". Только он и есть выход. Обратного пока никто не доказал. )))Разумеется, одно-два занятия ничего не сделают. Но если заниматься регулярно – результат будет намного эффективнее, надёжнее (!) и полезнее (!!!) любых "голоданий"...
Сложно использовать слово "доказал" в области где все может поменяться за 10 лет, но сейчас по-моему достаточно общепринято что основа похудения это именно диета, это и надежнее, и, возможно, полезнее. Спорт, в этом контексте, нужен для поддержания здоровья, а таже как помощь к диете.

Такому человеку настоятельно рекомендуется худеть под присмотром врача.
Присмотр врача и здоровому человеку рекомендуется.

Еще раз повторю: не нужно это называть это интенсивной ездой.
Для нетренированного толстяка, которому на первых порах и 500 метров пешком пройти - подвиг - это именно что интенсивная езда. В общем, сытый голодного не разумеет. Я понимаю, что для здоровых, подтянутых и спортивных все это потешно выглядит.

Во время прогулки медленным шагом, с остановками и посиделками на лавочке в парке (средняя скорость порядка 3,5 км/ч), если верить google fit я сжигаю чуть меньше 400 ккал за час.
Есть у меня ощущение, что гугл фит врет. Поларовская апликуха мне показывает за час ходьбы на скорости ~7 км/ч в среднем 300 ккал. Но это не столь важно, толстяка и 1000 ккал в час не спасет, потому что он придет домой с тренировки и съест 2000.

Там из тренировок - 2 часа бега утром и вечером тренировка чуть меньше 2 часов. Так что никаких "не спать". Все остальное время - просто уборка квартиры, поход в магазин, прогулка, чтение книги на диване. Кстати, если жахните 10 тысяч за сутки - расскажите как это. Я пока даже 6 тысяч не осилил.
Среднестатистический работающий семейный человек хорошо если час в день выкроит на тренировку. И то не каждый день. А за выходные на всю неделю не натренируешься.

Занятия спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и приведут к увеличению мышечной массы. Кроме самих потраченных на движение каллорий увеличение мышечной массы приведет к увеличению основного обмена, что тоже поддержит снижение веса. Только корректировка питания без увеличения физической активности приведет наоборот к уменьшению мыщечной массы. Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг. И мой домашний врач в этом со мной согласен.
Я не спорю с тем, что физнагрузки нужны и полезны, но одними физнагрузками можно обойтись только в легких случаях.

Мой опыт - это сброс веса со 100 до 80 кг за полгода на кето-диете. Из "интенсивных занятий спортом" - ежедневная прогулка 5 км в среднем темпе и больше ничего.
06.01.20 16:47
0 0

За два года 19 кг?! Всего-то? Изменив свой режим питания, я сбросил за полгода 30
1. Сколько у вас, по вашей оценке, еще "лишнего веса"?
2. Сколько времени вы "держитесь" в этом весе?
к похудению как таковому
"Похудение как таковое" с моей точки зрения сферический конь в вакууме. Для меня похудение это средство для достижения целей: увеличение подвижности, улучшение качества жизни, борьба с болезнями или их профилактика.
06.01.20 15:47
0 1

Согласен, в общем. Я просто хотел подчеркнуть мысль, что, не меняя режим питания и занимаясь спортивными тренировками, похудеть существенно сложнее, чем наоборот.
06.01.20 14:29
0 0

Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг.
За два года 19 кг?! Всего-то? Изменив свой режим питания, я сбросил за полгода 30, не занимаясь даже физкультурой. что, конечно, не очень хорошо, но к похудению как таковому отношения не имеет.
06.01.20 14:28
0 0

Речь о том, что диета сама по себе, без спорта – не только бесполезна, но и вредна для организма в целом.
Это абсолютно не так, что доказано на множестве примеров. В том числе и моем. Я худел на 30 кг без всякого спорта и даже физкультуры (что, конемно, не очень хорошо) и прекрасно себя чувствовал.

зники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет.
А они просто мало питались и весь день лежали?

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками.
Да ничего подобного. Даже при регулярных физических нагрузках и неправильном питании хрен похудеешь. А на правильном питании даже вовсе без физических нагрузок - запросто похудеешь.

просто решил меньше есть вечером. Пока результаты такие: за три летних месяца минус 12 кг, осенью темп снизился, только 6
когда вес "стабилизируется" попробуйте пройти на фитнес и позаниматься 3 раза в неделю по 30 минут на эллипсоиде в режиме кардио-тренинг. Зимой это хорошая замена велосипеду до работы.
Считать ли это интенсивным занятием спортом, ну не знаю...
это зависит от вашего физического состояния. Но в любом случае килокалорий 500 вы в день на велосипеде сжигали.
06.01.20 09:33
0 0

некий промежуточный вариант, который включает в себя и разумную диету, и разумные физические нагрузки.
это самый разумный вариант. ИМХО.
06.01.20 09:16
0 1

Похудеть же можно, хоть лежа на диване, но правильно питаясь
Вообще-то эту тему здесь уже много раз обсуждали, но все равно трудно пройти мимо. Имхо, похудение «лёжа на диване» настолько же трудно, насколько и похудение от физических нагрузок без ограничений в еде. Если не работать канавокопателем и бетонотаскателем, то гораздо проще выработать некий промежуточный вариант, который включает в себя и разумную диету, и разумные физические нагрузки.
06.01.20 04:48
0 3

Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг.
Опыт - дело хорошее. Вот мой. Безо всяких диет просто решил меньше есть вечером. Пока результаты такие: за три летних месяца минус 12 кг, осенью темп снизился, только 6 (а за новогодние, наверное, килограмма полтора уже вернулось 😄 Ходить пешком стараюсь больше, это да. Летом на работу на велике ездил, в сильно щадящем режиме (в одну сторону 10 км где-то за ~50 мин). Считать ли это интенсивным занятием спортом, ну не знаю...
06.01.20 03:23
0 1

Человеку, у которого килограмм 50-70 лишнего веса?
Такому человеку настоятельно рекомендуется худеть под присмотром врача.
Речь вроде не шла про офигенно успешных спортивных чуваков
Офигенно успешный спортивный чувак накрутит 1200 ккал в час и больше. 800 это показатель "середнячка" с 10-20 кг выше нормы.
Еще раз повторюсь: 3 часа интенсивной езды на велосипеде - всего 1200 килокалорий.
Еще раз повторю: не нужно это называть это интенсивной ездой. Во время прогулки медленным шагом, с остановками и посиделками на лавочке в парке (средняя скорость порядка 3,5 км/ч), если верить google fit я сжигаю чуть меньше 400 ккал за час.
если не спать - то можно и все 10 тысяч жахнуть, делов-то.
Там из тренировок - 2 часа бега утром и вечером тренировка чуть меньше 2 часов. Так что никаких "не спать". Все остальное время - просто уборка квартиры, поход в магазин, прогулка, чтение книги на диване.
Кстати, если жахните 10 тысяч за сутки - расскажите как это. Я пока даже 6 тысяч не осилил.
Как показывает и теория, и практика - без корректировки рациона питания результаты от занятий спортом будут ничтожны.
Занятия спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и приведут к увеличению мышечной массы. Кроме самих потраченных на движение каллорий увеличение мышечной массы приведет к увеличению основного обмена, что тоже поддержит снижение веса.
Только корректировка питания без увеличения физической активности приведет наоборот к уменьшению мыщечной массы. Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг. И мой домашний врач в этом со мной согласен.
06.01.20 02:36
0 2

Плохо вкручиваете. Если работать с частотой пульса (220-возраст)*0.8 то ~800 ккал в час на эргометре достаточно просто накрутить.
Достаточно просто кому? Человеку, у которого килограмм 50-70 лишнего веса? Речь вроде не шла про офигенно успешных спортивных чуваков, которые жгут тыщами килокалории и рассказывают толстякам в перерывах между подходами, что все проблемы с питанием решаются исключительно спортом.

Так что 5 тысяч ккал в выходной день - вполне реально
А если не спать - то можно и все 10 тысяч жахнуть, делов-то.
06.01.20 00:56
0 2

Нет, это далеко не так. Потребности организма не укладываются только лишь в жиры. Организму регулярно необходим целый комплекс питательных веществ. Так уж "запрограммировано" природой.То есть, сокращение продуктов "до минимума" – даст и минимум поступления этих самых питательных веществ. Похудеть-то похудеете, конечно. Только вот за счёт организма в целом, как уже писал.
Нет никаких проблем поставлять организму "целый комплекс питательных веществ", при этом сохраняя отрицательный энергетический баланс. И не сокращение продуктов до минимума, а сокращение "дурных" калорий до минимума.

Поэтому единственный разумный выход – таки физические нагрузки. Чтобы все излишки просто "сжигались". Несмотря на лень. Но это самое трудное, да...
Если бы вы были практиком, а не теоретиком, то знали бы, что самое трудное - перестать жрать. Было бы прекрасно, если бы все излишки сжигались физическими нагрузками, но увы - это не работает. Еще раз повторюсь: 3 часа интенсивной езды на велосипеде - всего 1200 килокалорий. Так что единственный разумный выход - уменьшать калорийность рациона.

Далеко не всегда. Причин лишнего веса может быть масса – от различных заболеваний и вплоть даже до скудного питания, как ни странно.Посмотрите на некоторых наших крайне толстых людей пенсионного возраста, например – уж они-то точно не "обжираются", не так ли??? Нет, там дело совершенно в другом. В преобладании одного типа продуктов над всем остальным.Обжорство же – радикальное превышение необходимой суточной потребности в еде. И подобным мало кто страдает, на самом-то деле. Поскольку для настоящего обжорства требуется и определённое финансовое положение. Се ля ви, чё уж там...
Крайне толстые люди пенсионного возраста в силу определенного финансового положения именно что обжираются дешевыми источниками углеводов: хлеб, картошка, макароны, сахар. Превышают, так сказать, необходимую суточную потребность в еде.

Спорт вовсе не "волшебный". Только он и есть выход. Обратного пока никто не доказал. )))Разумеется, одно-два занятия ничего не сделают. Но если заниматься регулярно – результат будет намного эффективнее, надёжнее (!) и полезнее (!!!) любых "голоданий"...
Как показывает и теория, и практика - без корректировки рациона питания результаты от занятий спортом будут ничтожны. Обратного пока никто не доказал.

Если нет контроля над питанием, можно наесть столько, что можно умереть в спортзале.
Конечно можно. Но всерьез говорить о желании сбросить вес и наедать больше больше 2000 ккал в день это несерьезно.
06.01.20 00:25
0 1

Так что 5 тысяч ккал в выходной день - вполне реально
06.01.20 00:23
1 0

И второй скриншот:
06.01.20 00:13
0 0

Три часа вкручивания на велосипеде - примерно 1200 ккал, например.
Плохо вкручиваете. Если работать с частотой пульса (220-возраст)*0.8 то ~800 ккал в час на эргометре достаточно просто накрутить.
тысяч пять-шесть. Вот и прикиньте объем физнагрузок, чтобы это компенсировать.
Мне 48 лет, вес 93 кг, рост 183 см. Вот пару скринщотов из google fit:
06.01.20 00:13
1 0

Если нет контроля над питанием, можно наесть столько, что можно умереть в спортзале. Нормальный тренер питанию уделяет не меньше внимания чем тренировкам.
Это если совсем уж загоняться "идеальной фигурой". Если же речь идёт только про общий сброс или контроль веса – питание уже особой роли не играет. Единственное важное правило тут будет лишь в том, чтобы не есть непосредственно перед тренировками.

А что не обжираться сверх нормы – это и так всем понятно, по умолчанию. Но это ещё не означает строгую диету. Это означает просто норму. О чём и речь...

Глупости. Если нет контроля над питанием, можно наесть столько, что можно умереть в спортзале. Нормальный тренер питанию уделяет не меньше внимания чем тренировкам.

Пока есть собственный жир - про недостаток энергии говорить не приходится. А необходимые питательные вещества укладываются в набор продуктов с минимальной калорийностью.
Нет, это далеко не так. Потребности организма не укладываются только лишь в жиры. Организму регулярно необходим целый комплекс питательных веществ. Так уж "запрограммировано" природой.
То есть, сокращение продуктов "до минимума" – даст и минимум поступления этих самых питательных веществ. Похудеть-то похудеете, конечно. Только вот за счёт организма в целом, как уже писал.

Поэтому единственный разумный выход – таки физические нагрузки. Чтобы все излишки просто "сжигались". Несмотря на лень. Но это самое трудное, да...

Обжорство и лишний вес практически всегда идут рука об руку.
Далеко не всегда.
Причин лишнего веса может быть масса – от различных заболеваний и вплоть даже до скудного питания, как ни странно.
Посмотрите на некоторых наших крайне толстых людей пенсионного возраста, например – уж они-то точно не "обжираются", не так ли??? Нет, там дело совершенно в другом. В преобладании одного типа продуктов над всем остальным.

Обжорство же – радикальное превышение необходимой суточной потребности в еде. И подобным мало кто страдает, на самом-то деле. Поскольку для настоящего обжорства требуется и определённое финансовое положение. Се ля ви, чё уж там...

надежда на волшебный спорт - самообман
Спорт вовсе не "волшебный". Только он и есть выход. Обратного пока никто не доказал. )))
Разумеется, одно-два занятия ничего не сделают. Но если заниматься регулярно – результат будет намного эффективнее, надёжнее (!) и полезнее (!!!) любых "голоданий"...

Разумеется. Это будет связано с голоданием, как таковым. То бишь – с недостатком питательных веществ. Целью которого является "похудение"...
Не будет. Пока есть собственный жир - про недостаток энергии говорить не приходится. А необходимые питательные вещества укладываются в набор продуктов с минимальной калорийностью.

Речь не про обжорство – это уже тема совершенно иная. Речь про ограничения в стандартном ежедневном потреблении пищи.
Почему же иная? Обжорство и лишний вес практически всегда идут рука об руку.
И при наличии лишнего веса ограничивать потребление пищи придется, надежда на волшебный спорт - самообман, которым на начальных этапах похудения занимаются почти все толстячки.

Лишит сил гиподинамия и атрофия мышц, но это не будет связано с похудением, как таковым.
Разумеется. Это будет связано с голоданием, как таковым. То бишь – с недостатком питательных веществ. Целью которого является "похудение"...

Человек, не сдержанный в еде (страдающий ожирением), за один прием пищи запросто может съесть раза в два больше калорий.
Речь не про обжорство – это уже тема совершенно иная. Речь про ограничения в стандартном ежедневном потреблении пищи.

Физические нагрузки помогают не набирать вес, но похудеть, не меняя режим питания/диету - не получится.
Вот как раз-таки получится. Выше уже писал о том, как, куда и при каких режимах "откладываются" калории.

Максимум, что тут можно – слегка сократить потребление некоторых продуктов. Но уж точно не ударяться в "голодовки"...

Нет. Вы истощитесь и похудеете, да. Но это лишит вас сил.
Лишит сил гиподинамия и атрофия мышц, но это не будет связано с похудением, как таковым. Жир - источник огромного количества энергии.

Главная задача любого похудения – перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо. И под словом "мышцы" тут понимается вовсе не образ какого-нибудь качка. А ровно те мышцы, которые необходимы нам для нормального существования.
Три часа вкручивания на велосипеде - примерно 1200 ккал, например. Человек, не сдержанный в еде (страдающий ожирением), за один прием пищи запросто может съесть раза в два больше калорий. А за день - тысяч пять-шесть. Вот и прикиньте объем физнагрузок, чтобы это компенсировать. Профспортсмены не всегда столько расходуют, что уж говорить про среднестатистического толстячка.

P.S. Простите уж за такой дикий пример... Но вот вам те же самые узники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет. Это всё к тому самому "голоданию на диване"...
Ограничение калорий при сбалансированном рационе - это не голодание.
Заключенные не имели в своем рационе жизненно важных компонентов, например, белка. Не говоря уже про микроэлементы и витамины. Так что пример мимо кассы.

И кстати, с физнагрузками у них все в порядке было.
В том-то и дело, что нет. Нагрузки превышали калорийность поступающего питания – то есть, обратный случай от нашего примера. Печальный результат мы все видели на множестве страшных фото.

Откуда вы это взяли?
Из самых основ же. Питаются все более-менее одинаково. Но у людей с сидячим образом жизни всё откладывается в жир. А у людей с подвижным образом жизни всё откладывается в мышцы.
При этом энергетические потребности организма в целом – никуда не деваются. Жрать всегда нужно нормально, чтобы организм работал нормально.

Если вы не профессиональный спортсмен, тратящий на тренировки по нескольку часов каждый день, потратить столько калорий, чтобы сжечь неосторожно нажранное не получится.
Почему же? Вполне получится. Всего лишь 2-3 часа в день. Можно даже меньше.
У профессиональных же спортсменов цель другая – не "мышцы вообще", а "мышцы прежде всего". Поэтому и программы тренировок там намного более жёсткие.

Спорт, безусловно, полезен, но лишний вес он сам по себе не убирает.
Сам по себе – убирает. В сочетании с разумной диетой – убирает ещё быстрее.
Речь о том, что диета сама по себе, без спорта – не только бесполезна, но и вредна для организма в целом. Поскольку веществами, поступающими из еды, пополняются не только лишь жировые отложения, но и жизненно важные органы.

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками
Нет. Физические нагрузки помогают не набирать вес, но похудеть, не меняя режим питания/диету - не получится.

Но вот вам те же самые узники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет. Э
Это классическй пример в таких дискуссиях. И ответ на него очень прост - в концлагере сочетаются условия неполноценного (баланда, брюква, отбросы и др.) и калорийно недостаточного (меньше 700-800 ккал на человека) питания, что абсолютно несовместимо с правильным питанием. И кстати, с физнагрузками у них все в порядке было.
перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо
Откуда вы это взяли?

Главная задача любого похудения – перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо.
Если грубо, то это просто невозможно. Если вы не профессиональный спортсмен, тратящий на тренировки по нескольку часов каждый день, потратить столько калорий, чтобы сжечь неосторожно нажранное не получится. Для контроля лишнего веса надо в первую очередь следить за питанием. Спорт, безусловно, полезен, но лишний вес он сам по себе не убирает.

Похудеть же можно, хоть лежа на диване, но правильно питаясь.
Нет. Вы истощитесь и похудеете, да. Но это лишит вас сил.

Главная задача любого похудения – перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо. И под словом "мышцы" тут понимается вовсе не образ какого-нибудь качка. А ровно те мышцы, которые необходимы нам для нормального существования.

P.S. Простите уж за такой дикий пример... Но вот вам те же самые узники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет. Это всё к тому самому "голоданию на диване"...

Поэтому даже 3-4 суточного голодания – и врагу не пожелаю...
Неоднократно голодал по 4-5 суток, чувствовал себя прекрасно весь период и после.

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками.
Режим питания гораздо важнее, чем физнагрузки в смысле похудения. Нагрузки для здоровья важны, но в другом смысле. Похудеть же можно, хоть лежа на диване, но правильно питаясь.

""
05.01.20 17:40
0 5

Поэтому надо есть как слон: ежедневно пару сотен кило травы, листьев, коры деревьев, веток и корней.
Можно заменить все эти листья и ветки брюквой. И тогда "Диета Слона" приобретет армейский оттенок. 😄
ymm
05.01.20 16:36
0 1

И тогда "Диета Слона" приобретет армейский оттенок.
на выходе?
06.01.20 14:23
0 0

Есть такой момент 😄
05.01.20 18:06
0 0

Лучше медвежью диету: всё лето жрёшь, что ни попадя, потом всю зиму спишь... 😄
05.01.20 16:05
0 4

Только, только. Кстати, медведи себе на зиму затыкают жопу пробкой. Ну, не сознательно, но тем не менее 😉
05.01.20 19:27
0 0

всю зиму спишь... ?
не только спишь…
05.01.20 16:10
0 2

Мало ли придурошных "тренеров" на Пейсбуке. Народу нравится состоять в сектах свидетелей волшебных схем похудения/оздоровления/поумнения...

Чего уж тогда удивляться, что всякие мошенники потом приходят слегка постричь этих сектантов? Одноклассники отдыхают в сторонке.
05.01.20 15:01
2 0

Сначала неплохо было бы нормально разобраться в предмете а потом уже писать всякую дурь для хомячков как это было с интервальным голодание. Посмотрите его интервью да и просто видео на канале. Он ещё правдо мочу пьёт вместо воды.
05.01.20 14:38
14 2

Он ещё правдо мочу пьёт вместо воды.
Это все меняет!!!!
05.01.20 20:21
0 5

Сначала неплохо было бы нормально разобраться в предмете
Да я и разобрался.

Посмотрите его интервью да и просто видео на канале. Он ещё правдо мочу пьёт вместо воды.
А вы пьете мочу вместо воды?
05.01.20 15:30
0 9

что будет происходить с человеком при бесконтрольном употреблении такого количества натрия - там же натрия получается минимум в два больше потребной дневной нормы?
Нагрузка на сердце, сгущение крови. Можно инфарктик раньше времени схватить при склонности.
05.01.20 14:35
0 3

Люди, поймите простую вещь: у всех разная обменка, разный набор болячек, разные генетические особенности. И это всё влияет на то, как организм усваивает еду.

Нет универсальной "волшебной таблетки". Диету должен подбирать реальный специалист, а не "Вася" который случайно нашёл, то что ему хорошо подходит и теперь всем это рекомендует.

А так даже уринотерапия - чей-то организм заставит встряхнуться, а кого-то просто убьёт. И не факт что вы будете в первой группе.
05.01.20 14:28
2 7

А какие это создает проблемы? Зачем вы хотите увеличить вес?
Как минимум дрыщи девушкам не так сильно нравятся. Да и мужики воспринимают как лузера ботаника.
С руководящими должностями могут быть проблемы. Зато в литературной среде такие за своих автоматом сходят.
06.01.20 12:32
0 0

До 29 жрал как ни в себя - 58 кг на 178 см.
При правильных тренировках мышечная масса всёравно должна расти, иначе отпадает фактор "здоровый человек".
Ну или вот такая у вас занимательная обменка, настолько всё индивидуально.
06.01.20 12:28
0 0

58 кг на 178 см
А какие это создает проблемы? Зачем вы хотите увеличить вес?
06.01.20 02:39
0 0

Самое страшное - И вариант больше жрать тоже не катит 😄 Не действует от слова вообще)
Это с чего вдруг? Здоровый человек, до 40 лет, при правильных тренировках, если до этого ел 3 раза в день на 1500 калорий, то при переходе на 7 разовое питание на 3500 калорий - очень даже наберёт, даже со временем мышцами.
05.01.20 22:47
0 0

Меньше жрать.
А если ты весишь 60 кг при росте 180, ходишь 4 раза в неделю в спортзал и хочешь набрать мышечную массу чтобы не выглядеть как дрыщ? Тоже меньше жрать?

Всё очень индивидуально.
05.01.20 18:03
0 2

Только недавно в комментах обсуждали, что наше будущее разворачивается по сценарию фильма "Идиократия" и тут - на тебе. Электролиты 😄

05.01.20 14:16
0 0

А разве это не доведение идеи интервального голодания до квинтэссенции?
05.01.20 13:53
0 0

Любую нормальную идею можно довести до идиотской квинтэссенции.
Схоласт доводит женщину в постели до абсурда.
06.01.20 14:26
1 0

Такая квинтэссенция более правильно называется абсурдом.
05.01.20 18:25
0 0

Любую нормальную идею можно довести до идиотской квинтэссенции.
05.01.20 14:03
0 4

Какая-то ерунда. Периодическое голодание на 2-4 дня - ну ок, вроде полезно. Я не очень правда понял как часто он рекомендует это голодание повторять.
Электролиты при этом пить тоже вроде правильно. Но причем тут snake и этот Коул? Это же просто электролиты, что за ерунда со snake juice?
rb3
05.01.20 13:51
0 0

это не ноу-хау, а нахуяу
06.01.20 14:27
1 0

постоянно так жить что-ли? Раз в 4 дня съедать 2000кал x 4? Это вообще возможно?
или это на период похудания? Не понятно в чем суть ноу-хау.
rb3
06.01.20 00:28
0 0

Электролиты еще и избавляют от зубной боли. Прополоскал рот электролитом из автомобильного аккумулятора - зубы и растворились. Зато (в перспективе) какая экономия на щетках и пастах!
05.01.20 17:29
1 0

Самые хорошие электролиты в самых дорогих электролитических конденсаторах.
05.01.20 17:21
0 8

Периодическое голодание на 2-4 дня - ну ок, вроде полезно.
Это не периодическое голодание, это режим питания.

Электролиты при этом пить тоже вроде правильно.
Смотря какие электролиты и как пить.
05.01.20 14:02
0 0

Есть ещё лучше чем анакондовая диета - белковая диета. Эффект офигенный, по 20 кг в неделю теряют. Суть диеты - жрать можно только белок которых догонишь и поймаешь в лесу голыми руками!
05.01.20 13:32
0 22

Это разновидность не помню какой диеты - ну, когда в чистом поле зайца загнать нужно...

Вспомнил, целковая диета!
Зайца за целковый загонять требуется 😄

Помнится, кто-то из известных (забыл, кто) рекомендовал питаться солнечным светом. Открываешь рот, чтобы туда солнечные лучи попадали, потом прожёвываешь их и глотаешь. Вот это, по-моему, самая передовая диета. И никаких ограничений - ешь солнечный лучи сколько хочешь.
05.01.20 13:30
0 10

праноеды 😄
09.01.20 15:12
0 0

Видел как-то кусок передачи про нее по росс. ТВ, ее последователи называют себя "солнцеедами".

Это одно время знаменитая Галина Шаталова. У нее целая секта такая была.
И как она? Хорошо себя чувствует? Я за неё таки волнуюсь.
05.01.20 17:18
0 0

А за Полярным кругом как? ?
Как медведям - полгода отъедаешься, полгода спишь.

сидеть не жрамши
05.01.20 15:27
0 1

Это одно время знаменитая Галина Шаталова. У нее целая секта такая была.
05.01.20 14:30
0 1

Гениально! ?
05.01.20 13:54
0 1

Звучит разумно, но что делать санкт-петербуржцам и гостям культурной столицы?
Неизвестно.
Ходжа не доехал до Питера.
У него то ли ишак, то ли шах - того....
05.01.20 13:53
0 2

А за Полярным кругом как? 😄
В полярный день наедаешься, в полярную ночь - отсыпаешься.
Простая диета.
05.01.20 13:53
0 10

А за Полярным кругом как? 😄

Звучит разумно, но что делать санкт-петербуржцам и гостям культурной столицы?
05.01.20 13:41
0 11
Теги
Сортировать по алфавиту или записям
BLM 20
Calella 125
exler.ru 186
авто 380
видео 3155
вино 311
еда 411
игры 109
кино 1408
ПГМ 1
попы 161
РКН 2
РФ 1
РЩД 1345
СМИ 2050
софт 819
США 26
тип 2
тмп 11
шоу 6