Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 318
авто 482
аудио 7
Барселона 111
Беларусь 34
бытовуха 1504
в мире 156
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4366
вино 363
война 633
выставки 217
гаджеты 1847
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 23
еда 545
ЕС 89
железо 362
животные 239
жулики 248
забавно 2140
здоровье 103
игры 119
Израиль 114
ИИ 74
интересно 391
Интернет 1307
искусство 302
Испания 1254
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1644
Китай 6
книги 229
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 219
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2903
Москва 20
музыка 924
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3164
паноптикум 177
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 138
разное 1532
ребенок 13
реклама 427
связь 18
сериал 165
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2907
софт 984
социалка 187
спорт 139
США 227
СЭКС 44
технологии 184
толерастия 12
Трамп 163
трэш 9
туры 21
Украина 47
фотография 210
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 27
Экслер 1085
юмор 22
видео 4366
обновление 3164
СМИ 2907
Мордор 2903
забавно 2140
гаджеты 1847
кино 1644
разное 1532
бытовуха 1504
Интернет 1307
Испания 1254
поездки 1094
Экслер 1085
софт 984
музыка 924
война 633
картинки 626
еда 545
авто 482
реклама 427
интересно 391
вино 363
железо 362
кретинизм 322
exler.ru 318
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 229
США 227
маразм 219
мои фото 218
выставки 217
фотография 210
попы 201
социалка 187
технологии 184
Aliexpress 181
паноптикум 177
сериал 165
Трамп 163
в мире 156
истории 156
о высоком 155
Calella 147
спорт 139
происшествия 138
Каталония 136
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 114
Барселона 111
здоровье 103
ЕС 89
ИИ 74
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
экотерроризм 27
новости 27
ебанариум 23
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
туры 21
BLM 21
Москва 20
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Достаточно приписать к любому бреду "статистика показывает" или "ученые доказали" и можно использовать как доказательную базу.
Даже если взять позднесоветское время, у человека было намного больше физической активности.
А про далеких предков и говорить не приходится. Одна необходимость ходить в туалет во двор уже вполне сжигала часть калорий.
Ну,и флаг им в...нет,не в руки.
Естественно, чтобы заботиться о здоровье населения.
Изначально термин означал метод переваривания новых данных. Появляется что-то что противоречит убеждениям и человек сразу заявляет, что факты подделаны. Так как записывать в подделывальщики приходилось многих, круг фалсификаторов против теории был склонен к росту после чего эту теорию и переименовывали в теорию заговора.
В данном случае никакого заговора, обыкновенный фашизм. Или тоталитаризм, если хотите. До середины 20го века идея, что государство должно брать под контроль всё больше и больше называлась прогрессивизмом. Пример Адольфа Алоизовича немного дискредитировал эту идею, малёха отступили. Сейчас подзабылось, и новое поколение политиков стремится нести добро с новой силой
Вспоминается Драгунский, как Дениска пытался улучшить вкус манной каши, добавив туда горчицу.
После пресловутого безвкусного обеденного супа даже бульон от лапши быстрого приготовления (как раз начали привозить на базар тогда) был просто откровением.
Ну и жрать надо. 😄 Как лопатой уголь в топку паровоза.
Сушиться не дай бог, моя задача только вверх пока что.
Ну и прикол в том, что единственное место, где у меня жир в теории может откладываться, это низ живота, в других местах в принципе я его никогда не видел.
Вот фото меня сейчас 61/175 в 46 лет, и то считаю, что дрыщ (объективно). Железом не занимаюсь, бегать не бегаю, но подтягивания, приседания, отжимания тренировки три раза в неделю, так что турник и пол стонут.
У Вас 59/178 это будет мегадрыщ.
У меня проблем другая, мне жрать надо 3000кал в день, чтобы банально не терять вес. На паразитов проверялся, отрицательно. Дочь говорит, что я слишком много думаю, поэтому мой мозг сжирает все. 😄
Когда был нищим голодным студентом, много двигался, мало ел, был стройняшкой. Через год после устройства на первую работу (сидячий образ жизни, жрал по 4 раза в день) уже не влезал в свою косуху...
Был у меня период в жизни - тренироваться в качалке плотно и добавлял бадминтон. Получалось 6 тренировок в неделю, не меньше. Не проф уровень, но все равно очень много. Пытался довольно качественно, не фастфуд, но не ограничивал себя совсем. Много мяса, рыбы, рис, картофель реже и т.д. В итоге было много мышечной массы и...лишнего жира.
Это я не к тому, что спорт бесполезен. Просто он для другого. Для тонуса мышц, развитие силы, хорошего эмоционального состояния, тренировки сосудов, выносливости, координации. Если прикладной спорт - то для пользы (самооборона например). Но для снижения веса - только контроль питания, спорт можно и нужно при этом учитывать в том плане, что можно есть больше, но не значит неограниченно. Можно хоть по 2 высокоинтенсивных тренировки в день делать и набирать вес.
Впрочем, как тут тоже писали, современные билдеры используют кето-диету для того, чтобы максимально переключиться на жиросжигание и адаптировать быстрые мышечные волокна (именно они дают объем, медленные не гипертрофируются сами по себе) к гликоген-сберегающим режимам работы.
Я так понимаю нужно есть меньше чем срать?
Таким образом, точность весьма высокая, если учесть сколько есть неточностей в измерениях калорий в пище. 40 ккал это всего лишь 1-2% от дневного расхода калорий.
Так что никакой магии нет, просто люди любят ездить везде на машинах и жрать пищу в которой очень много калорий на единицу веса.
А диеты без контроля калорий действительно бесполезны. Потому что при наличии чувства голода человек не будет больше двигаться и будет больше жрать, что бы это ни было, в результате организм свое возьмет всё равно. К тому же, по моим весьма подробным наблюдениям, при наличии дневного минуса по калориям, организм ГОРАЗДО меньше тратит калорий при занятии похожими нагрузками, т.е. пульс ниже. Поэтому для того, чтобы диета работала, надо знать когда ты отстаешь от графика и предпринимать волевые меры (воздержаться от лишнего приема пищи или сжечь сколько-то на тренажере/прогулке пешком), а без подсчета калорий это невозможно.
Но даже если я опубликую приложение, никто не согласится заниматься таким трудом - постоянно носить пульсометр подключенный к телефону и взвешивать всю пищу, записывая данные ЖБУ в базу при каждом приеме пищи.
И взвешивать не надо если известен вес из упаковки. К тому же, учишься прикидывать.
Мне, чтобы не поправляться сильно, очень помогают окружающие стрессы, газонокосилка и немного велоспорт, по примеру Алекса.
Я думаю, что в детстве было что-то гормональное, хотя советские эндокринологи ничего особо не нашли. Предлагали исключить какие-то продукты - а я и так их не ел (как в том анекдоте: вам надо немедленно бросить курить! - но я и так не курю, доктор! - очень жаль, это несколько усложняет поиск рекомендаций!), еще что-то. Переезд во Флориду не повлиял на вес, скорее, я стал весить чуть меньше в среднем, сейчас так 73кг, но я и всякий "фаст-фуд" почти не употребляю, зато ем много острой пищи, много риса, ну, от пиццы тоже не отказываюсь.
Так что организм - штука сложная, тем более, вот такая тонкая регуляция. Могу только вспомнить А. Беляева - "Человек, нашедший свое лицо", как там кудесник-доктор воздействовал на организм, меняя вес (и рост, и даже форму носа) без хирургического вмешательства. Но - "фантастика на втором этаже"...
Даже на 100 лет назад смотреть не обязательно, вот график за 50.
Перестаньте читать тупых пропагандонов, которые не могут банально проверить факты в своих утверждениях.
Еще в 1972 году кембридский профессор Джон Юдкин в своей книге «Чистый, белый и смертельный» точно описал негативное влияние добавленного сахара на организм. Все, о чем он писал еще в начале 1970х – чистая правда, многократно подтвержденная научными данными. Однако его научные работы и популярные книги встретили огромное сопротивление, и не получили распространения. Главным оппонентом Юдкина был Ансель Кейс – американский диетолог, пропагандист низкожирового питания и защитник сахара. Как позже выяснилось, работы Кейса финансировались пищевыми производителями.
Кейс выражал мысль, которая до последнего времени была мейнстримом в диетологии: жирная еда повышает уровень холестерина в крови, а холестерин провоцирует атеросклероз, а вместе с ним – болезни сосудов и сердца. Все это не более чем заблуждение.
...
Что мы сделали в 1982? Во-первых Мы пересели на высокоуглеводную диету, называя ее низкожировой. Обезжиренная промышленная еда была бы отвратительна на вкус, если бы не добавленный сахар, который маскирует недостатки вкуса и карамелизирует, делает еду более красивой. Во-вторых, мы удалили пищевые волокна из еды. В древние времена человек потреблял около 200-300 граммов клетчатки в день. Сегодня средний человек съедает 12 граммов. Почему мы ее исключили из нашего рациона? Потому что без клетчатки еда быстрее замораживается, быстрее готовится, быстрее усваивается и приносит больше удовольствия. В-третьих, мы заменили натуральный жир маргарином, богатым транс-жирами, которые сегодня рекомендуется исключать из диеты, поскольку они доказано провоцируют воспаление, рак и массу других болезней.
Один из самых интересных способов его работы - отбрасывание данных, не совпадающих с желаемым результатом. Похоже, многие современные исследования продолжают этот способ использовать (о вреде мяса, к примеру).
Ну и кстати, по поводу сахара есть неплохой документальный фильм - "Сахар". Есть и спорные моменты, конечно, но многое очень интересно. Есть там и про племена с диабетом, хоть и не про "пима".
Считаю ключевыми для набора веса 3 фактора:
- общепитовская еда (любая - от ресторанов, до кулинарии и полуфабрикатов)
- личный автомобиль (знаю примеры, когда люди (разного возраста и рода занятий) пересаживались с маршрутки в авто и их тут же разносило)
- кондиционеры. Эпидемия ожирения всегда начинается с приходом в страну кондиционеров. Это именно тот фактор, который "летает в воздухе".
неправда. эпидемия ожирения начинается с приходом в страну связи 5G.
Неправда. Уже при 3G мне всё чаще стали попадаться ожиревшие продавцы кондиционеров и шаурмы.
Вот я только что из спортзала, смотрел в раздевалке на одного из спортсменов. Обширное пузо, висящая грудь размера второго, не меньше, и так далее по списку.
Три-четыре раза в неделю у него по полтора часа бадминтона минимум, а это не пешком ходить, нагрузки принципиально другие.
И не помогает. Просто возраст 50+.
До сих пор нет ясности почему не разнесло Кастро. Блокада, голод, партизанская юность.
У меня было утверждение, что жирные мрут от рака. Подмножество жирных включено в множество умерших от рака. Ты подменил это утверждением, что ТОЛЬКО жирные мрут от рака, приведя, "контрпримеры" нежирных, умерших от рака. То есть заменил на утверждение, что подмножество жирных эквивалентно множеству умерших от рака. То ли по незнанию элементарной логики, то ли по причине того, что можешь в дискуссии только с вымышленными оппонентами.
пруф был в документах слитых в викиликс. Обсуждалось после этого и не было опровергнуто.
но это так , к слову.
В чем согласен это что интервальное голодание и снижение потребления углеводов работает. Тестирую на себе.
А вот заставить себя контролировать количество еды, найти способ чтоб было комфортно и не напряжно "меньше жрать", это сложно и сильно индивидуально.
Одно яблоко около 100 калорий, кстати
Надо просто найти способ, чтоб "меньше жрать" было удобно и комфортно делать.
Вот Зарик (я) пиво пьет и не толстеет, а я пью водку и толстею. И один сказал фразу обухом по голове - в Освиенциме толстьiх нет. С тех пор я свято верил, что толстеют от едьi. Верил пока у меня лет 10-12 начало оформляться пузо, причем только жьiр. Руки, ноги - те же. Только пузо. И тут начал понимать разницу м/у полнением и ожирением. Ем абсолютно здоровую пищу, хожу 10-12 км в день (не могу бегать лет 30 - курю не меньше 25-30 сигарет в день), пью постоянно (без закуски) , а пузо медленно, но растет. И осознаю, что все что думал про толстении и ожирении не имеет смьiсла. Потому что пузо растет себе и все. Все про био, processed food, натуральную пищу знаю, но почему пузо растет не знаю. Очевидно тут что то генетическое. Женщина после критической возраста начинает толстеть именно генетически ясно и может и я набираю жьiр про запас (мне 68)потому что охотиться не могу и ем что племя оставит мне.
Привет всем.
10км, как тут уже сказали - это всего где-то плюс 150-250 ккал к обычному малоподвижному образу жизни максимум, и общий расход за сутки все-равно сильно ниже 2000 ккал.
Пьете много - правильно делаете, только какое отношение имеет вода к похудению? В общем, если хотите прогрессировать в области похудения посчитайте калории для начала, сколько вы съедаете за день, а потом уменьшайте. Не знаю какой рост и вес у вас, но 1500-2000 калорий среднее значение такое, которое будет большинству в самый раз. Ну или можете продолжать и дальше винить гены.
Но обычно курение отлично борется с ожирением, особенно 25-30 сигарет в день, это прям гарантия.
То что диеты и спорт работают, видно если смотреть «по горизонтали», но если вспомнить детство, диета тогда отличалась, «хлеб всему голова» «без хлеба не сытно», все пекут дома всякие плюшки и варят варенья с компотами, на что требуется жуткое количество сахара, бутеры с маслицем - любимый перекус, макарошки х хлебом…. Это если говорить о спокойных 70-80. И не было такого количества жирных. Вспоминая свою школу на 1000 человек - жиртресты были наперечет и это никому не казалось нормальным.
В пионерлагере обязательно взвешивали до и после. И считалось хорошим если ребенок набирал вес. Типа растет. А я школу заканчивал в 92, так жил на макаронах и жареной картошке, а курочка по выходным. Так вот при 182 весил 67 кило. Правда спорт был ежедневно. А вот жира не было совсем - вены на животе выступали.
Сахар покупали упаковками в период заготовок, когда в 90х пропал из продажи сахар - это была трагедия. Моя мама в те годы работала в конторе, которая на Латвию сахар завозила. Так у нас дома стоял МЕШОК сахара, ны всех кругом подкармливали.
Сейчас, когда все мели из магазинов в начале пандемии, слово "сахар" не всплывало вообще.
Вообще, это сильно зависит от вида спорта и от того, что подразумевается под любителями. В циклических видах (вел, бег, триатлон, лыжи) с лишним весом - единицы. Я сейчас о людях, которые хоть и любители, но занимаются грамотно и системно.
В статье есть-таки одна интересная зацепка: с 70х годов появилось нечто, глобальный фактор, влияющий вообще на многое. Ладно вес... А рост? Строение лиц? Посмотрите на лица людей на фото - довоенные или там 50-60 гг, там конечно почти нет косметики на женщинах, но в целом они выглядят намного старше своих ровесников из 21 века. Фигуры совершенно другие у людей из тех же этносов. При этом тяжесть условий жизни тоже тут не очень к месту, городские жители, не обремененные стоянием у станка или пахотой тоже выглядели куда старше-тяжелее чем сейчас.
Рост? Сегодняшняя молодежь в среднем существенно выше. Дети нашего поколения (60-70х) существенно выше, и это не наследственное. С чего вдруг молодежь массово так поперло вверх? Больше химии в продуктах и воздухе/воде?
Загадка в общем, мужик тут правильно обращает внимание. И ожирение - только один из многих признаков.
national anthropometric data published by the South Korean Research Institute of Standard and Science with United Nations survey data collected inside North Korea in 2002. For socioeconomic reasons, pre-school children raised in the developing country of North Korea are up to 13 cm shorter and up to 7 kg lighter than children who were brought up in South Korea--an OECD member.
North Korean men are, on average, between 3 - 8cm (1.2 - 3.1in) shorter than their South Korean counterparts.
A difference is also obvious between North and South Korean children.
"The height gap is approximately 4cm (1.6in) among pre-school boys and 3cm (1.2in) among pre-school girls, and again the South Koreans would be taller."
Schwekendiek points out that the height difference cannot be attributed to genetics, because the two populations are the same.
С т.з. рациона и селекции можно понять, почему нынешняя курица в супермаркете - вполне мощный зверь, сравнительно с синей птицей удачи в 70х. Неужели люди тоже на рационе/химии так поднялись, в буквальном смысле?
Но дело даже не в этом: я-то и указываю, что современная молодежь куда выше предыдущих поколений. В теории, может и из-за воркаутов, но вряд ли средний рост за 40-50 лет "накачивается" тренировками.
А дети моих ровесников, родившиеся в "голодные 90е и позже" - выше и шире своих родителей, причем существенно и отнюдь не единичные случаи. Родители - 170-175, дети - 185+. И ведь ничем особенным мы их не кормили, в 90е вообще с детским питанием был сильный напряг, секции поразваливались, гулять они гуляли меньше нашего - в пору их школьности уже было дофига компьютеров, сидели на жопе дома у мониторов вместо лазанья по гаражам. Так с чего их так поперло-то? Самой по себе еды больше они в себя не впихивали, да и качество ее стало пожалуй хуже с 70х.
Не люблю теорий заговора, но не удивлюсь, если возникли какие-то глобальные биохимические факторы, влияющие на развитие организмов. ГМО-продукты, всякая химия, Е-стабилизаторы-добавки, и т.д. Может и радиоволны как-то влияют глобально (привет шапочкам из фольги!), тараканы-то куда-то делись? Шутки, да. Но в каждой шутке...
Там и про то, что организм путает жажду и голод, т.к. сухая еда появилась совсем недавно, и если голоден - сначала попей воды, а потом уже думай про еду.
И про то, что организм изо всех вил сохраняет статус-кво, усиливая эффективность переваривания пищи, когда lizard brain боится, что скоро наступит голод, и снижая её, когда оно думает, что еды вдоволь.
И много всяких других интересных идей. Кто интересуется темой и не читал - это прямо большой пробел!
libgen.is
(нужен VPN)
Ну вообще, самая "французская" еда - это стейк картошкой фри (закусывая багетом). И кондитерка, конечно, хотя она у них очень дорогая, может быть, поэтому меньше ее едят:)
С чем тут жирный/упитанный может сравниться по удовольствию от жизни, если из всего вышеперечисленного ему доступно только финальное "пожрать"?
Как бы хожу по ресторанам, в итальянских тоже бываю. Ну бывает пережор, но там обычно понятно "первое, второе и компот". Но вот вчера, когда еда была как бы не основным занятием, это была деловая встреча долгая достаточно, решили перекусить маленько - до вечера чувствовала.
Breakfast is the most important meal of the day" is nothing more than a marketing slogan, and a really good one at that. The saying is widely attached to cereal genius Dr. John Harvey Kellogg and fellow 7th Day Adventist James Caleb Jackson and their efforts to promote breakfast cereal (via Day Two)
Конечно не много ... но по моим наблюдениям 10-15%
а среди ценителей железа , качков, особенно много ...
так же на своем примере знаю что удерживать правильный образ питания занимаясь спортом
тяжелее чем не занимаясь ...
мой первый опыт похудения со спортом , плавание , окончился плюс 5кг 😄
У меня вес, конечно, марафонский, но за 40-50 минут я пробегаю около 10км, и трачу всего около 500 ккал. Естественно, если бежать 2-3км, то по расходу калорий это будет вообще просто чашка кофе с сахаром или один банан. Ни о каком снижении веса при таких малых беговых объемах речи быть не может.
с которым было тяжело совладать ...
и не смотря на "сбалонсированое" и правильное питание
я сьедал больше ...
У Шварценеггера во время соревнований - 30.6 - Ожирение первой степени.
Одна из самых благополучных стран, Швеция, решила устроить “новый прекрасный мир”, очистив его от людей, которые не удовлетворяют стандартам здорового образа жизни – от всех, у кого вес превышает определенную правительством норму. Ожирению объявлена война. Выпечка, мясо, сладости и много чего еще отныне вне закона. Если ты не укладываешься в весовую норму, то тебе прилетают официальные предупреждения, соседи косятся, на улице вслед летят оскорбления. Но это только начало. Церкви постепенно превращаются в фитнес-залы, фермы закрываются, по ТВ агрессивно рекламируются все способы сбросить вес – от диет до хирургии…
'Дикий гормон,
Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии'
Ролики у него на ютубе тоже отличные. Очень цельный дядька.
Там врач с 20 летним опытом лечения диабета приводит историю исследований ожирения и ссылаясь на все исследования отвечает на все вопросы выше.
Невероятно увлекательно и доказательное чтиво.
Если упростить до бульварно-фейсбучного уровня то да -
Калории это фигня (обьем и тип пищи не Фигня).
Но в целом книга про влияние разных видов пищи и различных гормонов и их исследования и полностью объясняет многие сложные механизмы, насыщения, реакции организма на пищу итп итд.
Вот первые 10 минут этого ролика все объяснят
Очень много случаев как увеличение активности и подсчёт калорий приводили к срывам и не давали результатов кроме депрессий, книга про гормональный отклик разных типов и разных ситуациях.
Понятно что речь и о коррекции питания и прочем, но оно изнутри объясняет массу механизмов, из-за которых у такого небольшого числа получается.
Jason Fung в ютубе много чего рассказывает хорошего.
Книга вообще про гормоны.
Но там также раскрывается почему те кто считают калории в 90 процентах случаев фейлят. И почему фокус на калориях вызывает столько срывов.
И фокус на гормональном отклике и типе пищи.
В общем хорошая книга
Всё находится в нас!"
напеваешь Цоя, глядя ночью в пустой холодильник...