Почему быть толстым - это хорошо!
07.12.2016 70603 Комментарии (193)
© 1998–2025 Alex Exler
07.12.2016
Что ещё почитать
Возможности ИИ в смартфонах Samsung
05.08.2025
33
Жизнь Чака
11.08.2025
69
Голый пистолет
11.09.2025
94
Однако калорийность продуктов - максимальное количество энергии, которое из них можно извлечь. Поэтому не важно какая диета - больше этого количества жира не набрать. Поэтому подсчет калорий позволяет определить, сколько будет набрано веса из данной пищи при "обыкновенном" метаболизме.
Я лично предпочитаю питаться как мне нравится, при этом сохраняя форму и четко контролируя свой вес, вместо того чтобы привыкать есть всякую чушь (ну не люблю я жиры, и обожаю углеводы) для достижения того же результата.
Другой вопрос - как оценить количество потраченной энергии? Даже стандартные движения, типа ходьбы или плавания, требуют разного количества энергии в зависимости от того как/где/при какой темпрературе и т.д.
Я считаю вот как..
Отдых, в том числе сидение (в том числе работа за компом), лежание и сон, считаю как один вид активности ("отдых").
Ходьба - считаю кол-во шагов и перевожу в расстояние (используя среднюю длину шага, вычисленную по карте и времени прохождения) и считаю по хитрой формуле, найденной на просторах интернета - получается что-то около 350-380 ккал/ч, но надо уточнять в соответствии с носимым весом, массой тела, уклоном поверхности и т.п. В любом случае расхождения будут мизерны и на точность не особо это влияет.
Медленная ходьба и стояние - считаю 180 ккал/ч минимум, а свыше этого по шагам как ходьбу.
На тренажере - просто беру то, что пишет тренажер.
Остальное беру либо как стояние, либо на глаз можно чуть увеличить (например, работу в огороде можно взять 250-300+, в зависимости от интенсивности). Или можно в интернете поискать и взять наиболее правдоподобную цифру. В любом случае, необычные для меня виды активности настолько редки, что на общий результат почти не влияют,
Неизвестное значение тут - тратимые калории во время отдыха, в том числе сидение и сон. Этот параметр я подбираю из статистики. Сейчас выходит 1700-1800 в день (то есть 71-75 ккал/ч), если считать 8900 ккал/кг изменения веса (т.к. предполагается, что это жир).
Это реально очень плохо и очень вредно. И обязательно потом вес снова набирается.
San_s_usam: Правда, потом, через пару месяцев 10 набрал.
А то.
Сильно ограничил сахар и сладости 😒 но потом что-то пошло не так (вернее потеплело, я очень люблю пиво - и оно меня отбросило назад немного до 97 кг).
И я снова ем сладости 😒 Ну и пиво, все же не могу без него. Увеличил себе физические нагрузки - 6000 шагов в день, 10 минут утренней зарядки, минут 40 подтягивание на турнике и брусьях на работе, гантельки легенькие минут на 5 в день. По лестнице стараюсь пешком ходить.
Так и болтаюсь на 96-95 кг. Но надо ж до 80 сбрасывать 😒
harmant: Ну и пиво, все же не могу без него.
Может, стоит перейти на диетическое пиво? Без калорий и сахара?
ASAHI OFF | BRANDS | ASAHI BREWERIES
Рики Джарвейс хорошо по BED.
Страна психиаторов, что с них взять. Кстати, болезнь такая действительно существует и давно Нервная булимия, она же кинорексия ru.wikipedia.org
А вообще кто-то очень верно сказал: достаточным условием похудания является дефицит калорий. Если он есть - будете худеть (при этом надо понимать, что часто при сокращении питания падает метаболизм и, как следствие, расход калорий, т.е. дефицита может и не возникнуть; что если не заниматься физкультурой, то "сгорать" в первую очередь будут мышцы, ну и метаболизм падать), но высказывание на 100% верное. Для толстяков обидно, что это не необходимое условие, многие и без баланса калорий вес не набирают, но дрищами по жизни не все рождаются.
Теоретически и в дальней перспективе - да. Но проблемы похудения в огромной степени связаны именно с тем, что человеку не удается поддерживать рациональный режим. Режим должен быть таким, чтобы его можно было _относительно легко_ выдерживать в течение длительных промежутков времени (лет), вот в чем сложность.
ОГРОМНОЕ заблуждение. Низкокалорийные диеты могут надолго ухудшить ваш метаболизм. Диетологи предупреждают: в этом случае организм не получает достаточного количества калорий и переходит в «режим экономии». Организм защищает жировые запасы и вместо них для получения недостающей энергии зачастую использует мышечную ткань. А это совсем не в наших интересах.
Это и называется "пухнуть с голода"
Кстати, метаболические диеты коллории не учитывают, калоррийность - вторичная причина, более важен метаболизм. Метаболические диеты работают не по принципу сжигания калорий, а по принципу перестройки метаболизма. Если вы порой увидите меню человека сидящего на метаболической диете, может возникнуть ощущение что человек ОТКАРМЛИВАЮТ. А он от этого худеет. Я когда сидел на Диете Звягинцевой, мне В ДВА РАЗА увеличели моё повседневное меню, объяснив что я толстый - потому что МАЛО кушаю, и если буду есть больше - то похудею. Сработало, мину 15 кг за 5 месяцев, и ни какого набора в течении 4-х лет после диеты (точнее набрал,Ю но всего 2 кг). Вот здесь про метаболические диеты club-dieta.ru
Как с этим соотносится народная мудрость: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"?
Похудеть-то можно, знаем.
Вот как не растолстеть снова, вот что интересно!
Alex Exler:Да и в голод, как многие рассказывали, толстяки погибали как раз первыми, а не последними. Они привыкли много есть, и, когда их резко лишали питания, для организма это было диким стрессом.
Как с этим соотносится народная мудрость: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"?
С народной мудростью надо поаккуратнее. Она на разный вкус есть:
"Всё полезно, что в рот полезло"
"Чем в таз, лучше в нас"
"Остатки сладки"
"Ешь больше, проживёшь дольше"
"Тот дурак, что пирогу не рад" и т.д.
;-)
Именно. Очень важный вопрос. И у меня на него есть ответ.
diabet-med.com
Экслер, пеши есчо 😄. Может быть, я узнаю что-то полезное.
Второй тип, увы. Лишний вес. Борюсь, пока безуспешно.
Экслер, пеши есчо . Может быть, я узнаю что-то полезное.
Надеюсь, что будет полезно. С диабетом, конечно, заметно сложнее вес сбрасывать, но вполне возможно, на самом деле.
Это не совсем так. В смысле, совсем не так.
Ну, вот может так быть, чтобы вроде всё нормально, а потом бац! – диабет?
Там на самом деле ничего нормального не было и все признаки были налицо - в день пил литров восемь жидкости, а это первейший признак. Ну и резкое похудение - из той же серии.
Обращался я по совершенно другому поводу, но врач тут же увидел признаки развитого диабета по коричневым пятнам на ногах и в районе подмышек. Я потом такие вещи нередко на пляже замечал. Человек скорее всего еще не в курсе, а у него давно уже конкретный диабет с уровнем сахара где-то 12-15.
И книга у него есть - "Прощай, диабет". Вот не знаю, шарлатан или нет, хотелось бы надеяться на лучшее (хоть мне, ТТТ, и не надо - я со своих семидесяти скинула 13 кило и очень рада).
Речь, вероятно, о втором типе - при первом это бесполезно. Избавиться от диабета по нынешним понятиям нельзя, но можно его таким образом компенсировать, и это правда.
Ух ты, какая оригинальная методика. Надо всем диабетикам второго типа рассказать, что им нужна диета и упражнения - это же прям шок какой-то.
Судя по названию - очередной жулик. С диабетом невозможно распрощаться. Это общеизвестно.
Не жрать булки с котлетами и не пить сладенькую водичку не достаточно! Требуется ещё и физкультура.
Про диету не буду, но вот с движением в наше время всё очень плохо. Мне, например, случалось работать по 5-10 часов просто ни разу даже не вставая со стула. Просто так получилось – утром сел, а к вечеру понял, что последние несколько часов двигал только кистями рук и ушами. С этим надо что-то делать, но как?
Нашёл для себя решение – Apple Watch. Тут конечно надо сразу с собой договориться, что лучше слушаться часов – они хоть и тупые, но про дисциплину. Раз в час они мягко стукают в запястье, мол, надо встать и походить минуту. Несколько раз в день предлагают всё бросить и просто спокойно подышать минуту-другую. Такая любительская медитация на дому. Ну, и вот эти кольца активности, всё время хочется их заполнить к концу дня. А всего-то надо сделать зарядку, и прогуляться километра 2-3. Все время меряют пульс, что важно, даже если (пока) нет проблем с сердцем. И да, ещё показывают время, что тоже помогает быть более собранным.
Ух ты, и действительно. А ведь совсем недавно в фильме Коэнов был гора-горой.
))) Пока спрашивал, ты уже ответил.
Как уже писал, пугает это:))))
Кстати, Алекс. Уж коли речь о вредных привычках зашла. Наверняка ты уже об этом писал когда-то, я просто не застал: как тебе удалось курить бросить? Про две пачки в день (та же фигня) неоднократно читал, а как без них вышло - нет. Может, ссылку дашь на текст, если есть.
Хорошая мысль, напишу заметку для блога.
А вот это неправда. Пищевое поведение и его расстройства - даже если мы опустим соматические заболевания, которых немало, например, нарушения лептинового обмена, гормональные, и массу других, - это такая же проблема, как алкоголизм и наркомания вообще. И говорить про "фактор свободной воли" - все равно, что говорить, что нечего лечить алкоголиков, все же просто - не надо пить, вот и все.
(с сомнением глядя на бутылку, закуривая) Диета диете люпус эст.
Camel1000: И говорить про "фактор свободной воли" - все равно, что говорить, что нечего лечить алкоголиков, все же просто - не надо пить, вот и все.
Вот и все. Очень краткая и емкая эпитафия.
Я как раз в первой статье и говорил о том, что сказать "жрите меньше" - легко, а вот сделать это - очень сложно.
Но я позже расскажу, как это сделать.
Я, собственно, имею в виду, что любой человек может похудеть. Просто для этого нужно приложить некоторые усилия.
Вот тогда да, _некоторые_ берутся за дело. Но только некоторые. Но без этого - вообще никто, если речь не идет о даме, сбрасывающей несущесвующие пять кило, чтобы влезть в модный купальник.
Или влюбиться. Влюбиться даже лучше мотивирует. Серьезно.
P.S. Перфекционистов прошу весом пластика, из которого сделаны бутылки, пренебречь (с учётом того, что литр воды весит 998,2 грамма).
© ВП "Затворник и Шестипалый"
jamaysky: Перфекционистов прошу весом пластика, из которого сделаны бутылки, пренебречь (с учётом того, что литр воды весит 998,2 грамма).
😄
===
У бывшей диабет 1-го типа, т.е. инсулинозависимый. Подкалывалась неск. раз в день. Строгий режим, спец. физ. упражнения. В общем, как сказала Фаина Георгиевна, диабет - не сахар. Что характерно, излишним весом никогда не страдала. Но это уже судьба у нее такая выпала.
Но реально у полных людей риск заболеть на порядок выше. Так что спасибо, Алекс, что поднимаешь эту тему. Может, у кого что-нибудь и ёкнет. Доводить себя до болезни, даже получая от этого удовольствие, - странный модус вивенди.
Со мной др. психологический (прекрасно осознаваемый и по сути тот же) выверт (хм, пЕрверт))). Я свое неконтролируемое табакокурение и неограничиваемое коньякопитие оправдываю как раз тем, что это не дает мне полнеть. Типа своим 64-м кг при росте 174 см (уже лет 20) я обязан именно этим вредным привычкам, будто гигнуться от цирроза печени или рака горла/легких более светлая и абстрактная перспектива.
В общем, получается, что сабж заставляет и меня лишний раз задуматься, хотя вроде бы, формально, он не про меня.
При нормальных условиях 😉
Проблема в том, что никто не будет ждать три недели, а пожрет снова в тех же колличествах уже на следующий день)))
Беда только в том, что мышцы начнут сначала перерабатываться, а вот жир - уже потом.
кстати, насчет обожраться мамонтом и что хватит только на день - не cовсем правда. Человек с нормальным количеством жира в 10-15%, может прожить примерно 3 недели только за счет жира, после этого начнет мышцы перерабатывать.
И что это меняет в моих выводах? Что надо срочно жир запасать?
Сначала будет потеря мышечной массы. Жир для организма более ценен, чем мышцы. Жир легко накапливается, но от него трудно избавляться. Мышцы - с точностью наоборот - их трудно нарастить, но легко потерять.
Часто сталкивался с ситуацией если копнуть ещё глубже в душе, некоторых полных людей полностью устраивает их полнота. При этом на словах они очень хотят похудеть, делают какие-то попытки, садятся на какие-то диеты, покупают какие-то тренажеры и волшебные таблетки. Психологический выверт.
На "Руском Репортере" толковая статья была на эту тему: "Лишнее тело"
Чаще всего всё упирается в лень. А погоня за диетами, тренажерами и таблетками это изображение бурной деятельсности. Чтобы как то перд самим собой отмазаться - мол что то делаю, а нифига.
А выйти и пройтись часик полтора пешком вечером лень. Не говорю уже про какой нибудь бассейн или просто упражения дома, типа приседаний или пресса.
Ну так и ради бога, я и говорю - это их осознанный выбор.
И курить, блин, бросить гораздо легче чем жрать. Курить не вкусно, а жрать очень даже прикольно))
+1
Стиль повествования как у алена карра в книжке про бросить курить)))
И курить, блин, бросить гораздо легче чем жрать. Курить не вкусно, а жрать очень даже прикольно))
Более скучной книжки чем Аллен Карр про курение мне в жизни читать не приходилось. Откровенно тупо написано, одно и то же, одно и то же по кругу: курить плохо, не курить хорошо, все кто курит находят себе оправдания, потом Бог перестает спасать и они умирают. Ужасная графомания.
Вместо бросать курить, я первым делом бросил эту книгу в угол подальше.
Правда, я вообще никогда не курил и не собирался, может причина в этом, может у курильщиков из-за курения требования к прозе жиже и для них такое в самый раз.
Но тогда это звоночек. Тогда надо бросать курить срочно, хотя бы, чтоб подобную херь больше никогда не читать.
В смысле, что взывать к разуму? Ну да, а как иначе?
Меня в США больше достает почти невозможность подвигаться - в офис, на все встречи, на машине. Плюс всякая бизнес-еда, тоже сам не выбираешь. И в столовых, в компаниях, еда, хоть и не фастфуд, но все равно много 😒
Кстати, из особо вредного для здоровья/полноты оказалась ездить в командировки в США. Ходить - просто никакой возможности, везде на машине. Порции в кафетериях и ресторанах - на лошадь, а меня с детства приучили, что надо все доедать. В результате каждая неделя - +2кг. Хорошо еще, что дома (в Токио) естественным путем этот вес сбрасывается, хоть и не так быстро.
Но вообще-то, для похудения лучше всего - поездка по работе в Китай. Травишься чем-нибудь в первый же день, максимум - во второй и есть совсем не хочется.
Но другого пути нет, так что включайте мозги ребята!
Ща набежит либералистическая общественность и начнет объяснять, что перспективный молодой предприниматель на втором фото намного симпатичнее, чем имперский зольдат на первой.
Крайне неудачный выбор фото, Алекс.
Ща набежит либералистическая общественность и начнет объяснять, что перспективный молодой предприниматель на втором фото намного симпатичнее, чем имперский зольдат на первой.
Как в анекдоте - а почему про секс то? - да я все время про него думаю.
набежит либералистическая общественность и начнет объяснять"
Только очень странный чел может такую херню писать, на мой взгляд, и за уши притягивать тему которя свербит у него в башке. Попытка вызвать какой то холивар на политическую тему на пустом месте явно выдает странные наклонности.
Я вот залип на первой фотке, в попытках понять как пилотка держится )