Худеть придумали трусы? Извините пожалуйста, чтобы похудеть нужно пахать, как черт, сидеть на диете из рыбьих костей, считать каждую калорию и при этом успевать восстанавливаться между тренировками, бытом, детьми и пилежом начальства (будь оно не ладно). Худеть - это удел героев, воспетых в песнях и балладах, я так считаю. Другое дело, что правильное похудение - это не для всех, ибо как говаривала моя бабушка: тощая корова - еще не газель. Сброс веса без ущерба здоровью и на пользу внешнему виду под силу лишь гениям типа Эйнштейна, знающим как есть, тренироваться и высыпаться, какие добавки пить, а какие лучше затолкать поглубже сами знаете куда... Короче, худеть можно и нужно, главное, знать, как это делать правильно и стабильно. Но это отдельная тема: https://bestbodyblog.com/hudeem-pravilno-sbrasyvaem-ves-bez-oshibok/
Как же достали все эти капитаны очевидности. Лично знаю кучу народу, которые дико рады, что они и их жены с мужьями толстые. У них сообщество. И им хорошо. У них такие вкусы.
Я знаю человека который может по 10 тыщ калорий в день потреблять и без малейшего набора веса при сидячем образе жизни. Но достаточно ему включить в рацион творог....и по 3 кг в неделю начинает набирать. Вот яркий пример при котором калорийность не имеет значения...а вот конкретный продукт определяет всё. так что диета - это ОЧЕНЬ индивидуальный процесс.
Сводить диету к одному учёту калорий это очень примитивно. Это приблизительно как рассчитывать скорость машины из мощности двигателя и массы, типа если у обоих по 100л.с. и вес по тонне то и скорость будет одинаковой. А нет, есть ещё множество прочих факторов - коэфициент обтекания, передача мощности на колёса, шины, работа коробки передач, и в результате обтекаемая ламборгини с отстроенной коробкой и на спортивных шинах значительно уделает автобус на зимней резине. Так и пища, при равной калорийности, но в зависимости от состава даст очень разный результат, потому что по другому заработают процессы обмена веществ, выработка аминокислот и ферментов, и миллион прочих факторов.
Олбанский Лефф: Сводить диету к одному учёту калорий это очень примитивно. Это приблизительно как рассчитывать скорость машины из мощности двигателя и массы, типа если у обоих по 100л.с. и вес по тонне то и скорость будет одинаковой. А нет, есть ещё множество прочих факторов - коэфициент обтекания, передача мощности на колёса, шины, работа коробки передач, и в результате обтекаемая ламборгини с отстроенной коробкой и на спортивных шинах значительно уделает автобус на зимней резине. Так и пища, при равной калорийности, но в зависимости от состава даст очень разный результат, потому что по другому заработают процессы обмена веществ, выработка аминокислот и ферментов, и миллион прочих факторов.
Однако калорийность продуктов - максимальное количество энергии, которое из них можно извлечь. Поэтому не важно какая диета - больше этого количества жира не набрать. Поэтому подсчет калорий позволяет определить, сколько будет набрано веса из данной пищи при "обыкновенном" метаболизме.
Я лично предпочитаю питаться как мне нравится, при этом сохраняя форму и четко контролируя свой вес, вместо того чтобы привыкать есть всякую чушь (ну не люблю я жиры, и обожаю углеводы) для достижения того же результата.
Другой вопрос - как оценить количество потраченной энергии? Даже стандартные движения, типа ходьбы или плавания, требуют разного количества энергии в зависимости от того как/где/при какой темпрературе и т.д.
igori-san:
Другой вопрос - как оценить количество потраченной энергии? Даже стандартные движения, типа ходьбы или плавания, требуют разного количества энергии в зависимости от того как/где/при какой темпрературе и т.д.
Я считаю вот как..
Отдых, в том числе сидение (в том числе работа за компом), лежание и сон, считаю как один вид активности ("отдых").
Ходьба - считаю кол-во шагов и перевожу в расстояние (используя среднюю длину шага, вычисленную по карте и времени прохождения) и считаю по хитрой формуле, найденной на просторах интернета - получается что-то около 350-380 ккал/ч, но надо уточнять в соответствии с носимым весом, массой тела, уклоном поверхности и т.п. В любом случае расхождения будут мизерны и на точность не особо это влияет.
Медленная ходьба и стояние - считаю 180 ккал/ч минимум, а свыше этого по шагам как ходьбу.
На тренажере - просто беру то, что пишет тренажер.
Остальное беру либо как стояние, либо на глаз можно чуть увеличить (например, работу в огороде можно взять 250-300+, в зависимости от интенсивности). Или можно в интернете поискать и взять наиболее правдоподобную цифру. В любом случае, необычные для меня виды активности настолько редки, что на общий результат почти не влияют,
Неизвестное значение тут - тратимые калории во время отдыха, в том числе сидение и сон. Этот параметр я подбираю из статистики. Сейчас выходит 1700-1800 в день (то есть 71-75 ккал/ч), если считать 8900 ккал/кг изменения веса (т.к. предполагается, что это жир).
Очень быстро помогает книга "Фашистская диета". За месяц килограмм 7-8 сбросил. Правда, потом, через пару месяцев 10 набрал. С тех пор, спешу только на самолет 😄
Год назад как узнал про повышенный сахар (6-7) - с испугу похудел на 10 кг (со 103-х до 93-х) при росте 180 за пару месяцев.
Сильно ограничил сахар и сладости 😒 но потом что-то пошло не так (вернее потеплело, я очень люблю пиво - и оно меня отбросило назад немного до 97 кг).
И я снова ем сладости 😒 Ну и пиво, все же не могу без него. Увеличил себе физические нагрузки - 6000 шагов в день, 10 минут утренней зарядки, минут 40 подтягивание на турнике и брусьях на работе, гантельки легенькие минут на 5 в день. По лестнице стараюсь пешком ходить.
Так и болтаюсь на 96-95 кг. Но надо ж до 80 сбрасывать 😒
А тут в Штатах новая мулька - объявили обжорство психиатрическим заболеванием под названием Binge Eating Disorder и продают от него лекраство. То есть это не твоя вина, что ты жрешь две пиццы в день, это ты так болен. Следующий шаг после медикаментозного лечения невнимательности и лени. Уже интересно посмотреть, что там дальше - я вот с начальством по работе часто ругаюсь, от этого уже есть специальное лекарство? Или пока можно старый добрый валиум?
Хоть мне оно и не надо (я и так прекрасен, как 6 лет назад сбросил 10 кило, так и держу, мои 83 кг при росте 180 хоть и за пределами индекса массы тела 25, но на деле лишнего веса почти нет - строение такое), но зачитался.
А вообще кто-то очень верно сказал: достаточным условием похудания является дефицит калорий. Если он есть - будете худеть (при этом надо понимать, что часто при сокращении питания падает метаболизм и, как следствие, расход калорий, т.е. дефицита может и не возникнуть; что если не заниматься физкультурой, то "сгорать" в первую очередь будут мышцы, ну и метаболизм падать), но высказывание на 100% верное. Для толстяков обидно, что это не необходимое условие, многие и без баланса калорий вес не набирают, но дрищами по жизни не все рождаются.
algol: достаточным условием похудания является дефицит калорий.
Теоретически и в дальней перспективе - да. Но проблемы похудения в огромной степени связаны именно с тем, что человеку не удается поддерживать рациональный режим. Режим должен быть таким, чтобы его можно было _относительно легко_ выдерживать в течение длительных промежутков времени (лет), вот в чем сложность.
algol: А вообще кто-то очень верно сказал: достаточным условием похудания является дефицит калорий.
ОГРОМНОЕ заблуждение. Низкокалорийные диеты могут надолго ухудшить ваш метаболизм. Диетологи предупреждают: в этом случае организм не получает достаточного количества калорий и переходит в «режим экономии». Организм защищает жировые запасы и вместо них для получения недостающей энергии зачастую использует мышечную ткань. А это совсем не в наших интересах.
Это и называется "пухнуть с голода"
Кстати, метаболические диеты коллории не учитывают, калоррийность - вторичная причина, более важен метаболизм. Метаболические диеты работают не по принципу сжигания калорий, а по принципу перестройки метаболизма. Если вы порой увидите меню человека сидящего на метаболической диете, может возникнуть ощущение что человек ОТКАРМЛИВАЮТ. А он от этого худеет. Я когда сидел на Диете Звягинцевой, мне В ДВА РАЗА увеличели моё повседневное меню, объяснив что я толстый - потому что МАЛО кушаю, и если буду есть больше - то похудею. Сработало, мину 15 кг за 5 месяцев, и ни какого набора в течении 4-х лет после диеты (точнее набрал,Ю но всего 2 кг). Вот здесь про метаболические диеты club-dieta.ru
Мне в своё время сбросить с 85 до 70 за 5 месяцев (включая Новый год с его обжорством) помогло вот это club-dieta.ru С тех пор четвёртый год, набрал за 4 года 2 кг, питаясь бардачно и вкусно.И вредно.
Alex Exler:Да и в голод, как многие рассказывали, толстяки погибали как раз первыми, а не последними. Они привыкли много есть, и, когда их резко лишали питания, для организма это было диким стрессом.
Как с этим соотносится народная мудрость: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"?
Elena_St_Peterspurg:
Alex Exler:Да и в голод, как многие рассказывали, толстяки погибали как раз первыми, а не последними. Они привыкли много есть, и, когда их резко лишали питания, для организма это было диким стрессом.
Как с этим соотносится народная мудрость: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"?
С народной мудростью надо поаккуратнее. Она на разный вкус есть:
Не сочтите за рекламу, кстати, есть неплохой русскоязычный (что уже редкость) сайт по поводу диабета (только не пугайтесь его внешнего вида, уж такой он у них вышел)
diabet-med.com
Проблема с советами "как похудеть" представляет из себя классический парадокс: кто готов к нужным действиям по похудению, тот похудеет и без советов; кто думает, что ключ к похудению - это чей-то совет, тому никакой совет и не поможет.
Romix: Проблема с советами "как похудеть" представляет из себя классический парадокс: кто готов к нужным действиям по похудению, тот похудеет и без советов; кто думает, что ключ к похудению - это чей-то совет, тому никакой совет и не поможет.
Алекс, а какие причины, если не очень личное, побудили пойти проверяться изначально?
Ну, вот может так быть, чтобы вроде всё нормально, а потом бац! – диабет?
egi: Алекс, а какие причины, если не очень личное, побудили пойти проверяться изначально? Ну, вот может так быть, чтобы вроде всё нормально, а потом бац! – диабет?
Там на самом деле ничего нормального не было и все признаки были налицо - в день пил литров восемь жидкости, а это первейший признак. Ну и резкое похудение - из той же серии.
Обращался я по совершенно другому поводу, но врач тут же увидел признаки развитого диабета по коричневым пятнам на ногах и в районе подмышек. Я потом такие вещи нередко на пляже замечал. Человек скорее всего еще не в курсе, а у него давно уже конкретный диабет с уровнем сахара где-то 12-15.
Про Жерлыгина интересное пишут - избавляет от диабета упражнениями и диетой.
И книга у него есть - "Прощай, диабет". Вот не знаю, шарлатан или нет, хотелось бы надеяться на лучшее (хоть мне, ТТТ, и не надо - я со своих семидесяти скинула 13 кило и очень рада).
Ty3ik: Про Жерлыгина интересное пишут - избавляет от диабета упражнениями и диетой.
Речь, вероятно, о втором типе - при первом это бесполезно. Избавиться от диабета по нынешним понятиям нельзя, но можно его таким образом компенсировать, и это правда.
Согласен со всеми, суммирую: мы есть то, что едим и пьём, а наши организмы созданы для движения.
Не жрать булки с котлетами и не пить сладенькую водичку не достаточно! Требуется ещё и физкультура.
Про диету не буду, но вот с движением в наше время всё очень плохо. Мне, например, случалось работать по 5-10 часов просто ни разу даже не вставая со стула. Просто так получилось – утром сел, а к вечеру понял, что последние несколько часов двигал только кистями рук и ушами. С этим надо что-то делать, но как?
Нашёл для себя решение – Apple Watch. Тут конечно надо сразу с собой договориться, что лучше слушаться часов – они хоть и тупые, но про дисциплину. Раз в час они мягко стукают в запястье, мол, надо встать и походить минуту. Несколько раз в день предлагают всё бросить и просто спокойно подышать минуту-другую. Такая любительская медитация на дому. Ну, и вот эти кольца активности, всё время хочется их заполнить к концу дня. А всего-то надо сделать зарядку, и прогуляться километра 2-3. Все время меряют пульс, что важно, даже если (пока) нет проблем с сердцем. И да, ещё показывают время, что тоже помогает быть более собранным.
Кстати, Алекс. Уж коли речь о вредных привычках зашла. Наверняка ты уже об этом писал когда-то, я просто не застал: как тебе удалось курить бросить? Про две пачки в день (та же фигня) неоднократно читал, а как без них вышло - нет. Может, ссылку дашь на текст, если есть.
Alex Exler: Я бросил безо всяких карров (книжку прочитал когда уже года три как бросил) и довольно легко.
Peter Zabriski:
Кстати, Алекс. Уж коли речь о вредных привычках зашла. Наверняка ты уже об этом писал когда-то, я просто не застал: как тебе удалось курить бросить? Про две пачки в день (та же фигня) неоднократно читал, а как без них вышло - нет. Может, ссылку дашь на текст, если есть.
"Но стать жирным и оставаться в этом состоянии - это исключительно фактор свободной воли данного конкретного человека. Потому что вас никто не заставлял стать жирным, вас никто не заставляет оставаться жирным. Если вы таким остаетесь, это ваш осознанный выбор."
А вот это неправда. Пищевое поведение и его расстройства - даже если мы опустим соматические заболевания, которых немало, например, нарушения лептинового обмена, гормональные, и массу других, - это такая же проблема, как алкоголизм и наркомания вообще. И говорить про "фактор свободной воли" - все равно, что говорить, что нечего лечить алкоголиков, все же просто - не надо пить, вот и все.
Camel1000: Пищевое поведение и его расстройства - даже если мы опустим соматические заболевания, которых немало, например, нарушения лептинового обмена, гормональные, и массу других, - это такая же проблема, как алкоголизм и наркомания вообще.
Я как раз в первой статье и говорил о том, что сказать "жрите меньше" - легко, а вот сделать это - очень сложно.
Но я позже расскажу, как это сделать.
Я, собственно, имею в виду, что любой человек может похудеть. Просто для этого нужно приложить некоторые усилия.
По теме. Неоднократно убеждался в том, что, если человек толстый достаточно долгое время, единственно работающая мотивация - заболеть. Серьезно. Почувствовать каждодневное и реальное ухудшение состояния и потерю многих возможностей, начиная от завязывания шнурков и кончая скоростью ходьбы по коридору в помещении.
Вот тогда да, _некоторые_ берутся за дело. Но только некоторые. Но без этого - вообще никто, если речь не идет о даме, сбрасывающей несущесвующие пять кило, чтобы влезть в модный купальник.
Для усиления эффекта вместо абстрактных килограмм использую образ пластиковых 2-х литровых бутылок с водой (можно с колой или даже с пивом). Похудел на 10 кг - значит перестал носить с собой постоянно пять бутылок воды.
P.S. Перфекционистов прошу весом пластика, из которого сделаны бутылки, пренебречь (с учётом того, что литр воды весит 998,2 грамма).
jamaysky: Перфекционистов прошу весом пластика, из которого сделаны бутылки, пренебречь (с учётом того, что литр воды весит 998,2 грамма).
😄
===
У бывшей диабет 1-го типа, т.е. инсулинозависимый. Подкалывалась неск. раз в день. Строгий режим, спец. физ. упражнения. В общем, как сказала Фаина Георгиевна, диабет - не сахар. Что характерно, излишним весом никогда не страдала. Но это уже судьба у нее такая выпала.
Но реально у полных людей риск заболеть на порядок выше. Так что спасибо, Алекс, что поднимаешь эту тему. Может, у кого что-нибудь и ёкнет. Доводить себя до болезни, даже получая от этого удовольствие, - странный модус вивенди.
Со мной др. психологический (прекрасно осознаваемый и по сути тот же) выверт (хм, пЕрверт))). Я свое неконтролируемое табакокурение и неограничиваемое коньякопитие оправдываю как раз тем, что это не дает мне полнеть. Типа своим 64-м кг при росте 174 см (уже лет 20) я обязан именно этим вредным привычкам, будто гигнуться от цирроза печени или рака горла/легких более светлая и абстрактная перспектива.
В общем, получается, что сабж заставляет и меня лишний раз задуматься, хотя вроде бы, формально, он не про меня.
кстати, насчет обожраться мамонтом и что хватит только на день - не cовсем правда. Человек с нормальным количеством жира в 10-15%, может прожить примерно 3 недели только за счет жира, после этого начнет мышцы перерабатывать.
Ыфкл:
кстати, насчет обожраться мамонтом и что хватит только на день - не cовсем правда. Человек с нормальным количеством жира в 10-15%, может прожить примерно 3 недели только за счет жира, после этого начнет мышцы перерабатывать.
И что это меняет в моих выводах? Что надо срочно жир запасать?
Ыфкл : Вообще то как и странно сначала организм при голодании съедает мышечную массу, избыточную для обычного передвижения организма (если она есть), а потом уже жир). Ну а в конце, все что осталось)
Ыфкл: Человек с нормальным количеством жира в 10-15%, может прожить примерно 3 недели только за счет жира, после этого начнет мышцы перерабатывать.
Сначала будет потеря мышечной массы. Жир для организма более ценен, чем мышцы. Жир легко накапливается, но от него трудно избавляться. Мышцы - с точностью наоборот - их трудно нарастить, но легко потерять.
Alex Exler: в глубине души он ненавидит свое нынешнее состояние
Часто сталкивался с ситуацией если копнуть ещё глубже в душе, некоторых полных людей полностью устраивает их полнота. При этом на словах они очень хотят похудеть, делают какие-то попытки, садятся на какие-то диеты, покупают какие-то тренажеры и волшебные таблетки. Психологический выверт.
На "Руском Репортере" толковая статья была на эту тему: "Лишнее тело"
NiKiToS: При этом на словах они очень хотят похудеть, делают какие-то попытки, садятся на какие-то диеты, покупают какие-то тренажеры и волшебные таблетки. Психологический выверт.
Чаще всего всё упирается в лень. А погоня за диетами, тренажерами и таблетками это изображение бурной деятельсности. Чтобы как то перд самим собой отмазаться - мол что то делаю, а нифига.
А выйти и пройтись часик полтора пешком вечером лень. Не говорю уже про какой нибудь бассейн или просто упражения дома, типа приседаний или пресса.
azik-footbik:
Стиль повествования как у алена карра в книжке про бросить курить)))
И курить, блин, бросить гораздо легче чем жрать. Курить не вкусно, а жрать очень даже прикольно))
Более скучной книжки чем Аллен Карр про курение мне в жизни читать не приходилось. Откровенно тупо написано, одно и то же, одно и то же по кругу: курить плохо, не курить хорошо, все кто курит находят себе оправдания, потом Бог перестает спасать и они умирают. Ужасная графомания.
Вместо бросать курить, я первым делом бросил эту книгу в угол подальше.
Правда, я вообще никогда не курил и не собирался, может причина в этом, может у курильщиков из-за курения требования к прозе жиже и для них такое в самый раз.
Но тогда это звоночек. Тогда надо бросать курить срочно, хотя бы, чтоб подобную херь больше никогда не читать.
Я в Штатах наоборот худею. В фастфудные места с огромными порциями не хожу, а в стейкхаусе даже если принесут к стейку тазик салата, то это всё равно куча листьев, особенно если маслом его не поливать.
skyroger2: Я в Штатах наоборот худею. В фастфудные места с огромными порциями не хожу, а в стейкхаусе даже если принесут к стейку тазик салата, то это всё равно куча листьев, особенно если маслом его не поливать.
Меня в США больше достает почти невозможность подвигаться - в офис, на все встречи, на машине. Плюс всякая бизнес-еда, тоже сам не выбираешь. И в столовых, в компаниях, еда, хоть и не фастфуд, но все равно много 😒
Алекс, спасибо! Сам попался на эту удочку - типа, Будда был толстый и счастливый, а худому трудно быть счастливым...
Кстати, из особо вредного для здоровья/полноты оказалась ездить в командировки в США. Ходить - просто никакой возможности, везде на машине. Порции в кафетериях и ресторанах - на лошадь, а меня с детства приучили, что надо все доедать. В результате каждая неделя - +2кг. Хорошо еще, что дома (в Токио) естественным путем этот вес сбрасывается, хоть и не так быстро.
Но вообще-то, для похудения лучше всего - поездка по работе в Китай. Травишься чем-нибудь в первый же день, максимум - во второй и есть совсем не хочется.
Ща набежит либералистическая общественность и начнет объяснять, что перспективный молодой предприниматель на втором фото намного симпатичнее, чем имперский зольдат на первой.
Безумный Макс:
Крайне неудачный выбор фото, Алекс.
Ща набежит либералистическая общественность и начнет объяснять, что перспективный молодой предприниматель на втором фото намного симпатичнее, чем имперский зольдат на первой.
Как в анекдоте - а почему про секс то? - да я все время про него думаю.
набежит либералистическая общественность и начнет объяснять"
Только очень странный чел может такую херню писать, на мой взгляд, и за уши притягивать тему которя свербит у него в башке. Попытка вызвать какой то холивар на политическую тему на пустом месте явно выдает странные наклонности.
Однако калорийность продуктов - максимальное количество энергии, которое из них можно извлечь. Поэтому не важно какая диета - больше этого количества жира не набрать. Поэтому подсчет калорий позволяет определить, сколько будет набрано веса из данной пищи при "обыкновенном" метаболизме.
Я лично предпочитаю питаться как мне нравится, при этом сохраняя форму и четко контролируя свой вес, вместо того чтобы привыкать есть всякую чушь (ну не люблю я жиры, и обожаю углеводы) для достижения того же результата.
Другой вопрос - как оценить количество потраченной энергии? Даже стандартные движения, типа ходьбы или плавания, требуют разного количества энергии в зависимости от того как/где/при какой темпрературе и т.д.
Я считаю вот как..
Отдых, в том числе сидение (в том числе работа за компом), лежание и сон, считаю как один вид активности ("отдых").
Ходьба - считаю кол-во шагов и перевожу в расстояние (используя среднюю длину шага, вычисленную по карте и времени прохождения) и считаю по хитрой формуле, найденной на просторах интернета - получается что-то около 350-380 ккал/ч, но надо уточнять в соответствии с носимым весом, массой тела, уклоном поверхности и т.п. В любом случае расхождения будут мизерны и на точность не особо это влияет.
Медленная ходьба и стояние - считаю 180 ккал/ч минимум, а свыше этого по шагам как ходьбу.
На тренажере - просто беру то, что пишет тренажер.
Остальное беру либо как стояние, либо на глаз можно чуть увеличить (например, работу в огороде можно взять 250-300+, в зависимости от интенсивности). Или можно в интернете поискать и взять наиболее правдоподобную цифру. В любом случае, необычные для меня виды активности настолько редки, что на общий результат почти не влияют,
Неизвестное значение тут - тратимые калории во время отдыха, в том числе сидение и сон. Этот параметр я подбираю из статистики. Сейчас выходит 1700-1800 в день (то есть 71-75 ккал/ч), если считать 8900 ккал/кг изменения веса (т.к. предполагается, что это жир).
Это реально очень плохо и очень вредно. И обязательно потом вес снова набирается.
San_s_usam: Правда, потом, через пару месяцев 10 набрал.
А то.
Сильно ограничил сахар и сладости 😒 но потом что-то пошло не так (вернее потеплело, я очень люблю пиво - и оно меня отбросило назад немного до 97 кг).
И я снова ем сладости 😒 Ну и пиво, все же не могу без него. Увеличил себе физические нагрузки - 6000 шагов в день, 10 минут утренней зарядки, минут 40 подтягивание на турнике и брусьях на работе, гантельки легенькие минут на 5 в день. По лестнице стараюсь пешком ходить.
Так и болтаюсь на 96-95 кг. Но надо ж до 80 сбрасывать 😒
harmant: Ну и пиво, все же не могу без него.
Может, стоит перейти на диетическое пиво? Без калорий и сахара?
ASAHI OFF | BRANDS | ASAHI BREWERIES
Рики Джарвейс хорошо по BED.
Страна психиаторов, что с них взять. Кстати, болезнь такая действительно существует и давно Нервная булимия, она же кинорексия ru.wikipedia.org
А вообще кто-то очень верно сказал: достаточным условием похудания является дефицит калорий. Если он есть - будете худеть (при этом надо понимать, что часто при сокращении питания падает метаболизм и, как следствие, расход калорий, т.е. дефицита может и не возникнуть; что если не заниматься физкультурой, то "сгорать" в первую очередь будут мышцы, ну и метаболизм падать), но высказывание на 100% верное. Для толстяков обидно, что это не необходимое условие, многие и без баланса калорий вес не набирают, но дрищами по жизни не все рождаются.
Теоретически и в дальней перспективе - да. Но проблемы похудения в огромной степени связаны именно с тем, что человеку не удается поддерживать рациональный режим. Режим должен быть таким, чтобы его можно было _относительно легко_ выдерживать в течение длительных промежутков времени (лет), вот в чем сложность.
ОГРОМНОЕ заблуждение. Низкокалорийные диеты могут надолго ухудшить ваш метаболизм. Диетологи предупреждают: в этом случае организм не получает достаточного количества калорий и переходит в «режим экономии». Организм защищает жировые запасы и вместо них для получения недостающей энергии зачастую использует мышечную ткань. А это совсем не в наших интересах.
Это и называется "пухнуть с голода"
Кстати, метаболические диеты коллории не учитывают, калоррийность - вторичная причина, более важен метаболизм. Метаболические диеты работают не по принципу сжигания калорий, а по принципу перестройки метаболизма. Если вы порой увидите меню человека сидящего на метаболической диете, может возникнуть ощущение что человек ОТКАРМЛИВАЮТ. А он от этого худеет. Я когда сидел на Диете Звягинцевой, мне В ДВА РАЗА увеличели моё повседневное меню, объяснив что я толстый - потому что МАЛО кушаю, и если буду есть больше - то похудею. Сработало, мину 15 кг за 5 месяцев, и ни какого набора в течении 4-х лет после диеты (точнее набрал,Ю но всего 2 кг). Вот здесь про метаболические диеты club-dieta.ru
Как с этим соотносится народная мудрость: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"?
Похудеть-то можно, знаем.
Вот как не растолстеть снова, вот что интересно!
Alex Exler:Да и в голод, как многие рассказывали, толстяки погибали как раз первыми, а не последними. Они привыкли много есть, и, когда их резко лишали питания, для организма это было диким стрессом.
Как с этим соотносится народная мудрость: "Пока толстый сохнет, худой сдохнет!"?
С народной мудростью надо поаккуратнее. Она на разный вкус есть:
"Всё полезно, что в рот полезло"
"Чем в таз, лучше в нас"
"Остатки сладки"
"Ешь больше, проживёшь дольше"
"Тот дурак, что пирогу не рад" и т.д.
;-)
Именно. Очень важный вопрос. И у меня на него есть ответ.
diabet-med.com
Экслер, пеши есчо 😄. Может быть, я узнаю что-то полезное.
Второй тип, увы. Лишний вес. Борюсь, пока безуспешно.
Экслер, пеши есчо . Может быть, я узнаю что-то полезное.
Надеюсь, что будет полезно. С диабетом, конечно, заметно сложнее вес сбрасывать, но вполне возможно, на самом деле.
Это не совсем так. В смысле, совсем не так.
Ну, вот может так быть, чтобы вроде всё нормально, а потом бац! – диабет?
Там на самом деле ничего нормального не было и все признаки были налицо - в день пил литров восемь жидкости, а это первейший признак. Ну и резкое похудение - из той же серии.
Обращался я по совершенно другому поводу, но врач тут же увидел признаки развитого диабета по коричневым пятнам на ногах и в районе подмышек. Я потом такие вещи нередко на пляже замечал. Человек скорее всего еще не в курсе, а у него давно уже конкретный диабет с уровнем сахара где-то 12-15.
И книга у него есть - "Прощай, диабет". Вот не знаю, шарлатан или нет, хотелось бы надеяться на лучшее (хоть мне, ТТТ, и не надо - я со своих семидесяти скинула 13 кило и очень рада).
Речь, вероятно, о втором типе - при первом это бесполезно. Избавиться от диабета по нынешним понятиям нельзя, но можно его таким образом компенсировать, и это правда.
Ух ты, какая оригинальная методика. Надо всем диабетикам второго типа рассказать, что им нужна диета и упражнения - это же прям шок какой-то.
Судя по названию - очередной жулик. С диабетом невозможно распрощаться. Это общеизвестно.
Не жрать булки с котлетами и не пить сладенькую водичку не достаточно! Требуется ещё и физкультура.
Про диету не буду, но вот с движением в наше время всё очень плохо. Мне, например, случалось работать по 5-10 часов просто ни разу даже не вставая со стула. Просто так получилось – утром сел, а к вечеру понял, что последние несколько часов двигал только кистями рук и ушами. С этим надо что-то делать, но как?
Нашёл для себя решение – Apple Watch. Тут конечно надо сразу с собой договориться, что лучше слушаться часов – они хоть и тупые, но про дисциплину. Раз в час они мягко стукают в запястье, мол, надо встать и походить минуту. Несколько раз в день предлагают всё бросить и просто спокойно подышать минуту-другую. Такая любительская медитация на дому. Ну, и вот эти кольца активности, всё время хочется их заполнить к концу дня. А всего-то надо сделать зарядку, и прогуляться километра 2-3. Все время меряют пульс, что важно, даже если (пока) нет проблем с сердцем. И да, ещё показывают время, что тоже помогает быть более собранным.
Ух ты, и действительно. А ведь совсем недавно в фильме Коэнов был гора-горой.
))) Пока спрашивал, ты уже ответил.
Как уже писал, пугает это:))))
Кстати, Алекс. Уж коли речь о вредных привычках зашла. Наверняка ты уже об этом писал когда-то, я просто не застал: как тебе удалось курить бросить? Про две пачки в день (та же фигня) неоднократно читал, а как без них вышло - нет. Может, ссылку дашь на текст, если есть.
Хорошая мысль, напишу заметку для блога.
А вот это неправда. Пищевое поведение и его расстройства - даже если мы опустим соматические заболевания, которых немало, например, нарушения лептинового обмена, гормональные, и массу других, - это такая же проблема, как алкоголизм и наркомания вообще. И говорить про "фактор свободной воли" - все равно, что говорить, что нечего лечить алкоголиков, все же просто - не надо пить, вот и все.
(с сомнением глядя на бутылку, закуривая) Диета диете люпус эст.
Camel1000: И говорить про "фактор свободной воли" - все равно, что говорить, что нечего лечить алкоголиков, все же просто - не надо пить, вот и все.
Вот и все. Очень краткая и емкая эпитафия.
Я как раз в первой статье и говорил о том, что сказать "жрите меньше" - легко, а вот сделать это - очень сложно.
Но я позже расскажу, как это сделать.
Я, собственно, имею в виду, что любой человек может похудеть. Просто для этого нужно приложить некоторые усилия.
Вот тогда да, _некоторые_ берутся за дело. Но только некоторые. Но без этого - вообще никто, если речь не идет о даме, сбрасывающей несущесвующие пять кило, чтобы влезть в модный купальник.
Или влюбиться. Влюбиться даже лучше мотивирует. Серьезно.
P.S. Перфекционистов прошу весом пластика, из которого сделаны бутылки, пренебречь (с учётом того, что литр воды весит 998,2 грамма).
© ВП "Затворник и Шестипалый"
jamaysky: Перфекционистов прошу весом пластика, из которого сделаны бутылки, пренебречь (с учётом того, что литр воды весит 998,2 грамма).
😄
===
У бывшей диабет 1-го типа, т.е. инсулинозависимый. Подкалывалась неск. раз в день. Строгий режим, спец. физ. упражнения. В общем, как сказала Фаина Георгиевна, диабет - не сахар. Что характерно, излишним весом никогда не страдала. Но это уже судьба у нее такая выпала.
Но реально у полных людей риск заболеть на порядок выше. Так что спасибо, Алекс, что поднимаешь эту тему. Может, у кого что-нибудь и ёкнет. Доводить себя до болезни, даже получая от этого удовольствие, - странный модус вивенди.
Со мной др. психологический (прекрасно осознаваемый и по сути тот же) выверт (хм, пЕрверт))). Я свое неконтролируемое табакокурение и неограничиваемое коньякопитие оправдываю как раз тем, что это не дает мне полнеть. Типа своим 64-м кг при росте 174 см (уже лет 20) я обязан именно этим вредным привычкам, будто гигнуться от цирроза печени или рака горла/легких более светлая и абстрактная перспектива.
В общем, получается, что сабж заставляет и меня лишний раз задуматься, хотя вроде бы, формально, он не про меня.
При нормальных условиях 😉
Проблема в том, что никто не будет ждать три недели, а пожрет снова в тех же колличествах уже на следующий день)))
Беда только в том, что мышцы начнут сначала перерабатываться, а вот жир - уже потом.
кстати, насчет обожраться мамонтом и что хватит только на день - не cовсем правда. Человек с нормальным количеством жира в 10-15%, может прожить примерно 3 недели только за счет жира, после этого начнет мышцы перерабатывать.
И что это меняет в моих выводах? Что надо срочно жир запасать?
Сначала будет потеря мышечной массы. Жир для организма более ценен, чем мышцы. Жир легко накапливается, но от него трудно избавляться. Мышцы - с точностью наоборот - их трудно нарастить, но легко потерять.
Часто сталкивался с ситуацией если копнуть ещё глубже в душе, некоторых полных людей полностью устраивает их полнота. При этом на словах они очень хотят похудеть, делают какие-то попытки, садятся на какие-то диеты, покупают какие-то тренажеры и волшебные таблетки. Психологический выверт.
На "Руском Репортере" толковая статья была на эту тему: "Лишнее тело"
Чаще всего всё упирается в лень. А погоня за диетами, тренажерами и таблетками это изображение бурной деятельсности. Чтобы как то перд самим собой отмазаться - мол что то делаю, а нифига.
А выйти и пройтись часик полтора пешком вечером лень. Не говорю уже про какой нибудь бассейн или просто упражения дома, типа приседаний или пресса.
Ну так и ради бога, я и говорю - это их осознанный выбор.
И курить, блин, бросить гораздо легче чем жрать. Курить не вкусно, а жрать очень даже прикольно))
+1
Стиль повествования как у алена карра в книжке про бросить курить)))
И курить, блин, бросить гораздо легче чем жрать. Курить не вкусно, а жрать очень даже прикольно))
Более скучной книжки чем Аллен Карр про курение мне в жизни читать не приходилось. Откровенно тупо написано, одно и то же, одно и то же по кругу: курить плохо, не курить хорошо, все кто курит находят себе оправдания, потом Бог перестает спасать и они умирают. Ужасная графомания.
Вместо бросать курить, я первым делом бросил эту книгу в угол подальше.
Правда, я вообще никогда не курил и не собирался, может причина в этом, может у курильщиков из-за курения требования к прозе жиже и для них такое в самый раз.
Но тогда это звоночек. Тогда надо бросать курить срочно, хотя бы, чтоб подобную херь больше никогда не читать.
В смысле, что взывать к разуму? Ну да, а как иначе?
Меня в США больше достает почти невозможность подвигаться - в офис, на все встречи, на машине. Плюс всякая бизнес-еда, тоже сам не выбираешь. И в столовых, в компаниях, еда, хоть и не фастфуд, но все равно много 😒
Кстати, из особо вредного для здоровья/полноты оказалась ездить в командировки в США. Ходить - просто никакой возможности, везде на машине. Порции в кафетериях и ресторанах - на лошадь, а меня с детства приучили, что надо все доедать. В результате каждая неделя - +2кг. Хорошо еще, что дома (в Токио) естественным путем этот вес сбрасывается, хоть и не так быстро.
Но вообще-то, для похудения лучше всего - поездка по работе в Китай. Травишься чем-нибудь в первый же день, максимум - во второй и есть совсем не хочется.
Но другого пути нет, так что включайте мозги ребята!
Ща набежит либералистическая общественность и начнет объяснять, что перспективный молодой предприниматель на втором фото намного симпатичнее, чем имперский зольдат на первой.
Крайне неудачный выбор фото, Алекс.
Ща набежит либералистическая общественность и начнет объяснять, что перспективный молодой предприниматель на втором фото намного симпатичнее, чем имперский зольдат на первой.
Как в анекдоте - а почему про секс то? - да я все время про него думаю.
набежит либералистическая общественность и начнет объяснять"
Только очень странный чел может такую херню писать, на мой взгляд, и за уши притягивать тему которя свербит у него в башке. Попытка вызвать какой то холивар на политическую тему на пустом месте явно выдает странные наклонности.
Я вот залип на первой фотке, в попытках понять как пилотка держится )