Как это работает, почему мы толстеем

Хотелось бы услышать упоминание, что в основе лежит теория Аткинса

У меня во время похудения рис - основа диеты, вместе с грудкой куриной и овощами и фруктами. И ничего - худеется без проблем. Углеводы плохи только если есть профицит калорий и их приходится преобразовывать в жир (вместо того чтобы использовать как топливо), но тогда вообще всё плохо.

Так что про плохие углеводы - это всё мифы, не более.

А вот жир зачем есть, если всё равно его сразу сжигать - не понимаю. Уж лучше углеводы вместо жира - они хотя-бы чувство голода утоляют.

Я конечно, о питании во время большого дефицита калорий, а не во время поддержания веса.

Я не спрошу у научившегося играть на скрипке как он научился потому, что не планирую учиться играть на скрипке, а не потому, что считаю, что научиться помогла волшебная пилюля 😄 Я, наверное, также не спрошу у знакомого как он научился программировать и как выучил санскрит. Ибо сии занятия не в моих планах пока что. А вот похудеть - в планах как раз-таки. И я оченно интересуюсь вопросом и процессом и советами бывалых 😄 Статьи очень интересные, жду продолжения!

Ну и сколько лет по-вашему можно так жить, питаясь невкусно? И что делать в гостях, где невкусно просто нет, или когда гости приходят к тебе - гостям тоже невкусно готовить? Или есть не то, что гости?

Вы пишете это все человеку, дважды успешно сбрасывавшему по 9-11 кг и державшемуся в получившемся весе по полгода-году. А потом не только набравшему все обратно, но и перебравшему. Медленно, постепенно, но все же.

И все я отлично знаю, и про подсчет каллорий, и про физ.нагрузку и т.п. Только организм рано или поздно говорит: "мне уже в печенках сидит этот ваш тренажерный зал, я с детства ненавижу любую физкультуру, хватит меня насиловать" - а желудок "я не понял, я пуст! жрать давай" - и все.

Сколько лет подряд вы могли бы ежедневно по полтора часа решать алгебру?

считать калории необходимо, если хочется предсказуемых результатов... а без этого - вроде сидишь на диете, а эффекта не видно... может у кого-то есть ангельское терпение и он способен сидеть на диете годами ради пары колограммов.

Но если хочется глазами видеть объективный результат, надо считать калории. Вычислить, сколько килограммов должно уходить, скажем, за месяц, и через месяц увидеть эти потерянные килограммы совершенно объективно. А для этого надо создать ощутимый дефицит калорий, чтобы потерять несколько кило в месяц. А чтобы этого добиться, без физнагрузок не обойтись.

Вот тут постоянно говорят, что мол физнагрузки мало влияют на темпы сброса веса. Но это же зависит от их количества.

Если, например, заниматься в спортзале по часу раз в 2 дня, то действительно никакого ощутимого эффекта это не принесет. Но если заниматься каждый день часа по полтора, то можно дополнительно сбросить около 1000 ккал в день - на первых парах, пока организм не приспособится к высоким нагрузкам в течении длительного врвмени. А это уже увеличение скорости сброса веса в 2-3 раза, в зависимости от диеты!

Не знаю, кому как, но для меня огромным демотиватором является именно низкий темп сброса веса при следовании всяким там диетам. А мотиватором наоборот - высокие темпы сброса веса. Поэтому сброс минимума 2 тыс ккал в день - лучший режим для меня. Не обязательно, кстати, на нем сидеть неделями. Достаточно вего двух дней подряд по -2250 ккал, чтобы сбросить полкило веса.

Я этим не страдаю, на страдания супруги насмотрелся. Но она в конце концов нашла свой метод и сбросила 23 кг

Эх, очередное пятое вступление ))) Ладно, тут пока перечитаешь полный и исчерпывающий перечень, чего делать не надо, уже и сам начнешь делать что-нибудь из того, что делать надо. Благо что сделать, чтобы уменьшить запасики в принцие известно, информация не секретная.

Самый больной вопрос - это как уговорить организм вести совершенно не нравящийся ему образ жизни постоянно, чтобы не набирать вес обратно опять. Опыт показывает, что ну несколько месяцев, ну полгода себя удается удерживать в рамках. Но ДОЛГО жить, заставляя себя делать то, чего не хочется, и не делая то, что хочется - мне пока не удавалось ни разу.

Чего я больше всего жду от статей - это ответа на вопрос, как можно жить, не набирая вес, и при этом чтобы не было тошно от такого образа жизни.

Приехал пару дней назад друг с Москвы - был там на работе. Кстати, диабет неинсулинозависимый.
Похудел. Спрашиваю - что-то делал специально? Говорит нет. Все месяцы график дом-работа, никаких излишеств, питание - то, что приготовит сам. Готовил разные каши с мясами и салаты, фрукты покупные. Килограмм 10 ушло за 4 месяца.

Так что меньше жрать, и все. Главный секрет.

Кстати, жирнюки твердо уверены, что это не так 😄

А все-таки... таблетка-то есть 😄

en.wikipedia.org

Вот как первый комментатор читаю из любви к искусству - про похудение пишешь "вкусно" (прошу прощения за каламбур 😄 ).

А что касается счета калорий - даже это не обязательно! Мы все себе прекрасно представляем, что такое "умеренно", а что "чрезмерно". К примеру омлет из 2-х яиц с кусочком колбаски и сыра - это умеренно. А из 4-х с аналогичным количеством колбасы, да еще на сливочном масле - уже перебор. Пара ложек макарон - это нормально, а полная тарелка - уже нет. Половник борща жирным не сделает, а литровая тарелка - легко! Салат из огурца и помидора, заправленный маслом - гут, а горка оливье, густо заправленная майонезом - уже нет (одна столовая ложка оливье - тоже допустима). Один бутерброд пусть даже на белом хлебе - допустим. А 4 - нет. И съесть 200 грамм сырокопченой колбасы "по кусочку" тоже ни разу не умеренное питание. И т.д., по каждому блюду мозг все прекрасно понимает. Надо просто не врать себе и ориентироваться на общеизвестные понятия умеренности (а если забыли - сходите разок на комплексный обед в скромное заведение, там как раз нужный размер блюд 😄 ).

Когда-то в "Компьютерре" читала рассказ о молодом парне, давшем объявление: "Универсальный совет для похудения. Всего 5 долларов!".
Звонившим говорил: "Жрать надо меньше!".
Один из клиентов подал в суд за мошенничество и услышал от судьи: "Дельный совет. Свободен, парень".

Как узнать сколько белков жиров углеводов и вообще каллорий в тарелке борща или там каком нибудь мясе с овощами с маркарошками?) Особенно если всё это сам не готовишь, само собой.

Ну "диета капитана Акельбаума" реально помогает, кстати.

Alex Exler:


Вообще-то, человек, который действительно в теме, задает вопрос не так. Он задает его: У кого ты учился. И это вовсе не означает, что, задавая этот вопрос он рассчитывает на ответ: "у Дамблдора". Учителя бывают разные, разные методики, и одни и те же ученики, не достигнув никаких успехов у одних преподавателей, достигают их у других.

Так и методики похудения тоже могут быть разными. И ничего странного в вопросе "О, слушай, а как ты худел? Что делал?" я не вижу. Они рассчитывают совсем не на то, о чем пишет Алекс. По крайней мере часть из них. Единственное, что объединяет эти методики - совсем легко не будет. Но степень тяжести все ж таки отличается. И "каждый выбирает по себе"

Очень интересно узнать дату выхода основной статьи? Сложно себе что-то обещать, не зная точно, когда тот самый понедельник.

Алекс, очень надеюсь, что рецепт похудения выложишь аккурат после праздников!

Чисто к статистике - было 105, сел на Дюкана, пошел в зал, за пол-года спустился до 85 (рост 183). Потом расслабился. 95 держится уже 2 года...

У меня как раз начальная стадия. Никогда не был толстым, но всегда любил пожрать причем почти всегда вечером после работы(почти без завтрака и совсем без обеда). И в итоге за последние несколько месяцев-год начало появляться пузо, заметно по дыркам на ремне. Ну и пока мысль такая что и хрен с ним, при желании за неделю сгоню. Но не сегодня само собой, а когда понадобится. Хотя казалось бы, нахрен ждать и таскать с собой пусть небольшой но лишний кусок жира на пузе?? А вот фиг его знает!!!

Абсолютно согласен. И славно, что иногда получается прочитать статью ДО массового слёта комментаторов. Большое спасибо, Алекс. День начался удачно.

И вот что характерно: худеть в мои планы никак не входит, но оторваться от статей на эту тему всё равно не могу - так вдохновенно изложено.

Интересно, серию статей на тему "Устройство авиадвигателей и особенности их функционирования на различных типах топлива" в изложении Алекса я бы тоже читала? Наверное, не исключено : )